miedzy

[...] unoszenie sztangielek, dlatego lepiej je robic silowo, czyli wiekszym ciezarem. Dosc nierownomiernie atakujesz partie. Plecy np mocno w porownaniu do barkow. Reszta chyba git. Aha, teraz zauwazylem. Przerwy miedzy seriami sa jakby odwrotnie Tj. tam gdzie jest duzy ciezar sa male przerwy a tam gdzie maly - duze. Tyka tak wymyslil?

Ogolnie... calodobowe ;DD a co myslicie o o whey pro matrix..? bo wlasnie tak sie waham po miedzy tymi wszystkimi bialkami z Olipma i nie wiem ktore wybrac..

[...] po ok 10 dniach daja pompe na maksa a skoro ty dopiero to odczuwasz po 3 tygodniach tzn (lekka pompa i cos sie dzieje - to wina mety) niestty sezon nadchodzi i teraz dilerzy kantuja ile sie da dla zyskow PS Polska to taki kraj gdzie podrabia sie nawet proszki do prania (roznica miedzy niemieckim a polskim to przepasc, to samo jest z coca cola)

DT Na czczo X-Pand Przed Treningiem 30min. X-Pand Po treningu 100g MM4000 DN Na czczo X-Pand W poze treningu X-Pand Miedzy posilkami wciagu dnia MM4000

[...] niedz; - - - - staż ponad rok, wiek 16 od tego tygodnia mam nowy plan pn; klata, triceps wt; plecy sr; - - - - czw; barki pt;biceps sob; - - - - niedz; - - - - w tym czasie miedzy wrześniej a dniem dzisiejszym robiłem regeneracje tygodniową, ale dało to tylko skutek pozytywny na mase.siła nic. ale zdecydowałem juz ze wybiore do konca wszystkie [...]

No i znowu zdania są podzielone hehe. Moim zdaniem druga opcja jest korzystniejsza. Napiszę dlaczego tak uważam a wy mnie poprawcie jeśli się mylę. A więc tak, po treningu wale kretke od razu z gainerem, bo niby jakieś tam badania wykazały że mono najlepiej brać po treningu w jednej porcji nie tylko z węglami ale i z białkiem (więc tutaj gainer [...]

Dobra to sprecyzuje pytanie. Jakie suple ewentualnie brać na ten czas odstępu miedzy seriami z Kreatyną? Może zostać tak białko, bccaa, pre i l arganina? a np to ZMA dokupić już na następny cykl np z Cellmassem? Może być taki zestaw?

Masz na myśli przerwę między następnym cyklem? Białko tylko według uzupełnienia, bcaa możesz brać cały czas, nie rób cyklów. Pre według potrzeb, arginina spoko ja bym wziął w postaci aakg. ZMA wg braków, cały czas również możesz brać + " na lepsza regeneracje ", cellmass wg braków. Też bez cyklu

Zrobiłem gruntowny przegląd i widzę, że wszystko to to samo (glukozamina, chondroityna, MSM) w różnych konfiguracjach skutecznie utrudniających porównanie cenowe. Z kompleksowych, tj. mających inne rzeczy waham się między Animal Flexem a Joint Therapy Plus. Cenowo wychodzi to samo, różnią się dodatkami. Ktoś się wypowie? Nb. ktoś wie ile czego [...]

heh... na szybko zerknąłeś i nie zauważyłeś, że to poprostu przedtreningówka ;-) Do autora: Shock to odżywka przedtreningowa która w sobie zawiera między innymi kreatyne Universal Creatine to poprostu kreatyna. Pojedyncza forma, monohydrat

skoro podnosi insuline to myslalem ze ja aktywuje, ale dzis sie dowiedzialem ze jest roznica miedzy aktywatorem informacyjnym a energetycznym i to jeszcze należy rozdzielić ( dzis poczytam do poduszki ). Skoro efka w badaniach podnosi w jakims stopniu insuline no to jest insulinogenna, przez to stymuluje mTOR - ja tak to zrozumialem. Poprosze o [...]

genaralnie trening powyzej upadku miensiowego nie jest dobrym pomyslem - jesli chodzi o przyrost masy mienisowej (chyba ze ktos trenuje HIT, i akceptuje dlugie przerwy miedzy treningami - co samo w sobie nie jest optymalne) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

jak najbardziej jest to słuszne połączenie, tylko nie wiemy ile masz lat?, brak profilu, co do przewy miedzy kreatynami powinna byc minimum 2 miesiace, tt mozesz brac odrazu po kreatynie,

Mam 31 lat. Chodzi mi o przerwę między cyklami kreatyny (na opakowaniu Olimp napisał o 2-3 tyg. przerwie).

Bardzo korzystnym uzupełnieniem tego zestawu było by HMB, miedzy cyklem kreatynowym wymaga jest nieco dłuższa przerwa niz 2-3 tygodnie

eliasz79 - Ale wiekszosc ludzi za czesto tak nie moze. Podczas takich libacji pij (jak nie idzie to na przymus) duze ilosci wody - na drugi i trzeci dzien leb nie boli, ale "tylko" zoladek umiera. Wyjasniles roznice miedzy isc cos wypic, a napic sie (w domysle nachlac).

Przy redukcji bardzo ważne jest stosowanie BCAA w zwiększonej ilości aby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem, ja osobiście przy tego typu treningach wrzucam około 1-1,5 g/kg BCAA jednorazowo stosując obowiązkowo po i przed treningiem, dodatkowo można dorzucić porcje między treningiem siłowym i cardio albo dadać te 10 g do wody na trening i [...]

Czemu z białkiem po treningu czekasz 30 min? bierzesz kreatyne? miedzy białkiem a posiłkiem właściwie przerwy nie trzeba zbytniej robić, możesz zrobić ze 30 min zeby odzywka w wiekszosci sie wchłoneła zanim org zacznie zajmować sie trewieniem poziłku ale równie dobrze możesz zjeść posiłek tuż po spożyciu odżywki i będzie OK

bezpośrednio po treningu kreatyne / glutamine + np carbo/ wafle ryżowe po 20-25 min PWM po 50/60 min posiłek potreningowy np ...osobiście PWM brał bym między posiłkami a po treningu dodał carbo i po 40 min posiłek potreningowy bogarty w białko i ww ( jesli jest mało bogaty w w/w składniki mógłbyś dodać PWM Pozdrawiam !

DJ_OKbboy : "Poza tym break to dziwna sprawa tutaj nie trzeba byc silnym" nie moge sie z tym zgodzić , jak masz dużo siły to + dla ciebie a siły trzeba duzo przy niektorych figurach sam zaczołem pakować między innymi przez break dance ale teraz mnie to bardziej wciagneło