miedzy

[...] jezeli zalezy ci na czystej jakosciowo masie tluszczowej to daj wiecej czipsow,tak co 2 h, najlepiej polanych rozgrzanym smalcem i zmien smak na mietowe a te 2,5l pepsi miedzy posilkami. uwazaj na bialko, ogranicz do minimum. zdaj relacje jak idzie i jakies foto by sie przydalo, przed i po. aha, pamietaj zeby ogladac z bliska, bardzo bliska [...]

Ta fota miażdży Żeby nie gęba to można by pomyśleć, że Struve bije się z grubym dzieciakiem albo karłem z WWE Kruszek - ja od pół roku mam wrażenie, że im mniej znane nazwiska tym lepsze walki w UFC (wyjąwszy HW). Czasem aż dziw bierze, bo ogląda się dwóch typów dających genialną walkę między sobą, ale jednocześnie wiadomo, że gdyby ich ustawić [...]

ale przeciez potrzebna jest przerwa 8 godz miedzy dawkami...

przepuklina to uwiezniecie fragmentu jelita miedzy miesniami i bardzo rzadko jest widoczna.

[...] ale zawsze będa wchodziły jakieś nowinki.... Zresztą w praktyce to też wygląda inaczej-nie kazdy robi takie ekstremalne mostkowania,nie bardzo też jest widoczna korelacja miedzy zakresem mostkowania a wynikiem,podobnie z koszulkami-jednemu pomaga 30 kg,innemu 45 kg a niektórym niewiele ten sprzęt daje. I najważniejsze:wyniki są cały czas [...]

a więc ja proponuje: the magic 50: 5 wyrzut jednorącz 5 wymach 10 burpees 5 rund ciężar na 1 hantle załuż tyle ile dasz rady i ile możesz z dostępnego sprzętu. rób maksymalną szybkością techniką mierz czas i staraj się go pobijać co trening. między obwodami rób 1 min przerwy jak poczujesz się bardziej zawansowany to będziesz robił 30 sek jak ci [...]

a czy ty mieszkasz na radogoszczu? jak tak to zapraszam na tatarakową 11 do pulsu, tyle że tam godziny lipne bo 8-21 i przerwe se jeszcze robią miedzy 13 a 15ą w sobote tylko do 14ej zdaje mi sie. ale sprzęt jeśli chodzi o wolne ciężary to jedna z lepszych w łodzi

Dzisiaj trening totalnie bez chęci. Nawet wypiłem energy drinka ale nic nie dało. Przerwy między seriami dochodziły prawie do 5 minut. Może dzięki temu dałem radę robić więcej powtórzen w dipsach. Wyciskanię hantla to w ogóle robiłem po 3 powtórzenia i to z wybiciem z biodra. Może tak źle się czułem bo rano jadłem samodzielnie robioną tortille, [...]

Możecie odpowiedzieć, bo to ważne. Narazie nie ćwicze bo nie mam gdzie, ale koło szkoły mam siłownię i tu jest problem. Mam taki plan zajęć, że mógłbym ćwiczyć tylko w poniedziałek, wtorek i środę. Czy 3 dniowy split mógłby w takim wypadku być czy muszą być przerwy między dniami treningowymi. I od razu mówię że w inne dni tygodnia nie mógłbym [...]

jeśli jednak masa, to kilka rad: -węgle głownie z ryżu, kaszy, makaronu, chleba razowego itp. -białko porozkładane równomiernie na cały dzień. -tłuszcze też raczej równo, oprócz posiłku po treningu, wtedy bez tłuszczu -węgle z wyżej wymienionych produktów w 3-4 pierwszych posiłkach, później z warzyw -trening między 2 a 3 posiłkiem -dodaj aeroby z [...]

[...] rozkojarzenie i zero mocy to jest to polecany suplement i to bardzo) dodatkowo jest to bardzo duzy +,gdy masz problem z koncentracja i zapamietywaniem(patrz.szkoła ) miedzy innymi winopocettyna,cholina czyli podstawowy bioregulator ukl.nernwowego itd itd itd..piekny sklad teraz kupilem ginko b mrm i neuro spedd treca,zeby sie [...]

Chyba skusze sie na bialko WPC (w artykule z twojego linka z opisu WPC wynika, ze roznica miedzy nim, a WPI jest minimalna w przypadku leszczy takich jak ja;)). Do tego jakas kreatynka, co Ty na to?

kto laczy krete z bialkiem?! ludzie! miedzy kreatyna a bialkiem powinna byc conajmniej pol godziny odstepu! kreatyna jest niestabilna i musi byc szybko wchlonieta! a kre-alkalyn to szmelc, lepiej wies zwykle mono albo jakis stak gdzie roznych form kreatyn jest do oporu

Przepraszam,że post pod postem ale jaka jest różnica między obciążeniami żeliwnymi a innymi ?

Ciezar musisz sobie tak dobrac aby zrobic tyle powt ile napisalem w danej seri. O zmeczenie sie nie boj przerwy miedzy seriami na duze 2 min na male 1,5min i dokladna technika

Tak klata jest duza partia tak jak i plecy i nogi. Miedzy cwiczeniami moze byc ok 2,5min przerwy ja takie stosuje. BTW: gdzie dalsza czesc planu? Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-24 22:28:39

masarnie przyczyną Twojego zastoju moze byc: A) Nie prawidłowa dieta (ujemny bilans kaloryczny lub alkohol,narkotyki itp ) B) Nie prawidłowy Trening (nie dotrenowanie lub przetrenowanie) C) Brak okresów regeneracyjnych między makrocyklami (ogólna zasad co 6-8 tyg treningów powinien nastąpic okres regeneracyjny D) Nie poprawna technika [...]

Nie odpowiem ci na wszystko bo niektórych rzeczy też nie wiem, ale oprócz kilogramów na treningu ważne są też inne czynniki takie jak odpoczynek między seriami, czy czas pod napięciem. To na pewno ma wpływ bo jak robisz 3x3x100 to jest większa intensywność, ale co do ilości serii to już ci nie powiem. Nie ma również sensu robić 30x1 bo zarówno [...]

Trochę jest to bardziej jednak skomplikowane niż pomnożenie wszystkiego jeśli chodzi o objętość. Między innymi skala RPE,przykładowo robiąc trójki w 3 seriach jest b. prawdopodobne że wszystkie te powtórzenia będą "stymulujące" czyli odpowiednio blisko upadku mięsniowego. Dlatego też nie ma co porównywać 30x1 i 10x3 , jak zrobisz 30 "jedynek" to [...]

Moja waga 78kg mój cel masa moje zapotrzebowanie około 3,5 klocka. Trening boxu 2x minimum w tyg. Trening na siłowni typowy pod sile /masę 3x w tyg. Rekord klata 125 Rekord na nogi 150x2 do pełnego siadu Rekord na mc tez 150 x4 myśle ze jedynka by pykła na jakieś 165 Siła w stosunku do masy nawet niezła prócz tego wlatuje box temu między innymi [...]