ŁĄwka pozioma 8 X(12,12,12,10,10,10,8,8)
Ławka w skosie 7X(12,12,12,10,10,10,8)
ŁAwka na wąsko wyciskanie 7X (12,12,12,10,10,10,,8)
Pompki w potporze tyłem 8 X 10
Prosze ocenić narazie to :)
Nie bardzo
proponuje tak:
ŁĄwka pozioma 4x 12 10 8 6
Ławka w skosie 4x 12 10 8 6
rozpietki 3x 12p
ŁAwka na wąsko wyciskanie 3x 12 10 8
wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3-4x 12 10 8 8
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum