miedzy

[...] z 2 posilkiem bd problem bo to posilek w pracy wiec nie za bardzo go zmienic moge na piers bo nie bd mial jak przygotowac ani nawet podgrzac, moze np.serek, jogurt i banan ? Chyba ze masz jakas lepsza propozycje.O tluszczach pamietam ;) Orzechy jako przekaske miedzy posilkami jak zglodnieje a oliwe leje zawsze do surowki troche albo na warzywa.

Tak Extazy -zawsze się pisze że żart żeby nikogo nie namawiać a tak między nami -jakie masło byłoby najlepsze ??

Grimper-przybliż mi trochę różnice między hadaka jime,a mata leo,bo nie ćwiczę BJJ i na pierwszy rzut oka nie mogę nic znaleźć.Dla mnie te techniki są takie same.

Nie podejmuje sie tego poniewaz nie jestem ekspertem w tej dziedzinie. Żywie sie sam, i staram sie jakos trzymac proporcje miedzy podstawowymi skladnikami. Dieta wydala sie mi dziwna, moze to zle dobrane slowo, ale mi nie chcialo by sie ciagle tak na sucho i na zimno jesc. A kanapki to raczej tak mi sie kojarza. Poczekamy moze wypowie sie jakis [...]

U Ciebie dziwna jest ta różnica między skurczowym a rozkurczowym

nie mówie ze dieta jest nie potrzebna tylko że bez niej a w oparciu o suple można mieć to samo. barki w diecie przecież uzupełniam suplementami. nie pisze nic z głowy tylko z doświadczenia. przytyłem ok 20kg w 6miesiecy a w przerwie między nimi ani kilograma. ćwicze dla przyjemnści i dlatego nie obchodzi mnie dieta. jem co chce i kiedy chce. [...]

A jaka jest roznica miedzy wolnymi aminokwasami a zwyklym bialkiem?

WPC miedzy posilkami,po treningu,po przebudzeniu przed snem najlepiej night protein blend treca ew. egg mam uzasadnic?? na****

"stary a wolisz lizać ogoloną cipkę czy nieogoloną?" - z tego samego zalozenia wychodze, fuuuj wlosy miedzy zebami Laura lap soga i wszyscy podobnie myslacy w poscie tez

gouda pasuje tu jak pięść do nosa. Kefir zastąpił bym mlekiem (jak wyżej) i dodałbym trochę miodu. Co do ryżu z kurczakiem, masz mnóstwo możliwości. Poszukaj rozmaitych przepisów na rizotta. Ja polecam taki gujański przepis na kurczaka smażonego z ryżem. Kurczaka kroisz w paseczki i lekko podsmażasz na oliwie (ale lekko! niech się dusi bardziej [...]

A mogę zmienić ćwiczenie pleców na drążek?? Ćwiczył będę 3 tygodnie 15 pow. potem 3 tygonie 10 pow. i 3 tyg. 5. pow i potem zmiana planu. Mam pytanie przerwy 2 min między seriami będą odpowiednie jeśli celem jest masa?

polecam Tribulusa 90 olimpu lub jakiegoś zza miedzy + np. acetosteron/z-force lub cos w tym stylu i oczywiście do tego kreatynke....fajniutkie połączenie

Witam podczas wyciskania czy na, skośnej czy na prostej czy hantelkami czy sztangą nie czuje mięśni klatki tak jak innych. Jedynie pompuje mi mięsień zębaty przedni tak że nawet rąk nie daje rady trzymać przy tułowiu i delikatnie barki, a przód klatki nic. Ściągam łopatki, mostek robię delikatny że wypinam klatkę do góry ale raczej między ławką a [...]

Antek na początku to głupota, jeśli się na niego uprze to niech go da między deka+oma a wino+prop. Daj 1-12deka oma 13-15(16) antek 16-21 wino prop

I kolejne pytanie ;)... Przy braniu kreatyny zachowywac trzeba tak ok. 1h odstepu miedzy posilkiem. Gainera i bialko tez trzeba jakos w odstepie od posilku spozywac...wlasciwie to chyba goopie pytanie bo skoro w posilku tez mam bialko to pewnie nie ma roznicy czy zjem to razem z obiadem...czy jest ?? Pozdro... =]

PRZEZ CO JEST BARDZIEJ SKONDENSOWANA, a nie zagęszczona a jaka jest róźnica między tym a tym?

cykli ile chcesz tylko przerwy między nimi jedno XP nie starczy na dobry cykl

Możesz ale jesli mialbym wybrac między tymi dwoma opcjami, to wolałbym wziąć 3 przed treningiem. Zreszta to nie jest porcja "na sztywno" zobaczysz jak odzcucia i dostosujesz pod siebie

WECH IREX... W ARMAGEDDONIE MASDZ ODRAZU PODANE JAK ROBIC I KEIDY GRUPY MIESNIOWE ŁĄPY Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze [...]

Oj przyda się trochę wiedzy wpoić, poczytaj forum. Intensywność regulujemy manipulując ilością serii, przerwami między nimi, podnoszonymi ciężarami, ilością treningów w tygodniu itd itp.