miedzy

Unoszenie kolan w zwisie + unoszenie prostych nóg w leżeniu tyłem. ustal ilość powtórzeń, bez przerw miedzy tymi ćwiczeniami. Robisz unoszenie na drążku, potem od razu schodzisz, kładziesz się na plecach i unosisz nogi. E: Ekspander sobie daruj, chyba, że do uginania na bica czy tego typu. A zamiast pompek w staniu na rękach rób pompki z głową w [...]

[...] przy odchudzaniu najwazniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, wiec dieta - OK, silownia - OK, bo zapobiega spadkom LBM i kazde cwiczenia powoduja wzrost zapotrzebowania, ale aeroby nie sa wcale takie zle, skoro dzieki nim tez moge zwiekszyc roznice miedzy zapotrzebowaniem, a podaza. Zle mysle? Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-17 11:55:54

Jest zasadnicza różnica między tym, co w dzieciństwie, a co teraz. Wtedy był wzrost i rozwój - właściwie niezależnie od tego, co się robiło. A teraz to już z górki i tylko trzeba uważać, żeby się nie poobijać za bardzo po drodze .

No w sumie chodziło mi o jedynie porade w wybraniu między dwoma spalaczami. :P

No to powodzenia zycze zmiejsz przerwe miedzy seriami, sauna tez fajna sprawa tak samo jak basenik Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-29 00:09:54

Zapomniałem że zapotrzebowanie wyszło ~3100 kalorii Tak myślałem że będzie brakowało tłuszczy, tylko z czego powinienem je jescze czerpać? Jakieś oliwy dolewać do zwykłego obiadu czy może jakieś orzechy pestki dorzucić między posiłkami? Bazuję na kurczaku, bo jest znacznie tańszy niż np ryba, bądź wołowina (1 raz w tygodniu jem rybę, w piątek [...]

Klatka 20 minut, barki 20 minut, tricek i kaptury 15-20 minut. Rozpisz trening wraz z podziałem, ćwiczeniami oraz seriami do oceny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-29 06:49:14 Jak Ty cwiczysz klate ze trwa to 20min? Co do autora postu; ile trwają przerwy miedzy seriami?

jeśli masz wybierać między mono i estrem to jasne, że ten drugi

Carbo po treningu chyba że masz cholernie męczące, pół godziny potem białko. Prawdę mówiąc jeśli nie jesteś prosem to różnica między koncentratem serwatki a izolatem jest niezauważalna

Ja tam czy masa czy redukcja robie 60sek przerwy między seriami. Dietą i areobami najwyżej ustalam czy to masa czy redukcja.

ja jestem z podlasia... tzn miedzy wawa a bialym takie miasteczko Zambrów... a czy z tych kół zamachowych albo jakiegoś złomu da sie wylać krążek?? czy to raczej niemożliwe albo nieopłaca się?

Panowie jaka jest róznica między Olimp VitaMin Plus http://www.sfd.pl/sklep/%21%21%21_MeGa_PrOmOcJe_%21%21%21%21_Olimp_VitaMin_Plus_2x_30_kapsu%C5%82ek_%2B_Olimp_VitaMin_Plus_30_kapsu%C5%82ek_i_nap%C3%B3j_Cocaine_GRATIS-opis1486.html a Olimp Vitamin Plus dla Kobiet [...]

fajnie jakbys napisał coś o swoim odzywianiu przerwa miedzy cyklami jak ktos juz napisal to minimum te 4-6tyg

Diety ścisłej nie mam. Całkowicie wyzerowałem fast foody, słodkie napoje, ziemniaczki,pieczywo (jednak zdarza się ale sporadycznie) Odżywiam się systematycznie co 3h głownie jest to mięso,ryby,ryż,warzywa,owoce,produkty mleczne (jogurty,kefiry) z płynu tylko woda, ewentualnie kawka :) Czy przerwa między cyklami krety musi być 4tygodnie czy może [...]

różnice w skłądzie między tymi dwoma - są, co nie znaczy, że jeden bedzie lepszy do drugiego, w zasadzie wynik może być równie dobry co na 2 op xpanda starego co i nowego. Wybrał bym raczej nowe xpandy z racji większej ilości no-boosterów w środku. Co do białka - dobry wybór cena 139zł to nie dużo jak na białko które zawiera kazeine wapnia, izolat [...]

Jedz tak, jak Ci pasuje. Ważne są kcal w skali tygodnia a niekoniecznie w skali dnia, czy posiłku. Możesz dać mniej posiłków w weekend lub krótsze przerwy między nimi.

Dlatego zastrzegłem, że to skutkuje w miarę dobrze w TKD (przy ->dollyo - okrężne), tzn. wersja skrócona kopnięcia (jednej z wariantów) - początek - jak przy frontalnym aż kolano będize w miarę wysoko i potem skręt na stopie podporowej z dołożonym biodrem i wyprostem nogi, czyli właśniwym już kopnięciem. Musiałbym to pokazać. Jedna z wersji [...]

Poza tym - o kopnięciu Mawashi (szczególnie) było już tu trochę pisane. Czy o różnicach między kopnięciami w poszczególnych sztukach - to niewiem, ale chyba też. Pzdr Peter Jose

No mozesz, mozesz.. przeciez nikt ci nie broni ale odstep miedzy cyklami powinien byc przyyyyyyyyyyyyyyyyyyynajmniejjj rowny dlugosci ostatniego cyklu.. jesli tak bardzo chcesz/musisz znow skoczyc na soki to to zrob, ale to moze sie odbic na twoim zdrowiu. Brak ci 12-15kg? Tzn chcesz skoczyc o jeszcze 15kg czy je zrzucic? Jesli chcesz zrzucic [...]

[...] z 2 posilkiem bd problem bo to posilek w pracy wiec nie za bardzo go zmienic moge na piers bo nie bd mial jak przygotowac ani nawet podgrzac, moze np.serek, jogurt i banan ? Chyba ze masz jakas lepsza propozycje.O tluszczach pamietam ;) Orzechy jako przekaske miedzy posilkami jak zglodnieje a oliwe leje zawsze do surowki troche albo na warzywa.