miedzy

nie wiesz jaka jest różnica między wpi a wpc?%-) Skoro autor zadal takie pytanie to chyba nie wie jaka jest roznica. Davidooo jak chcesz pomoc to prosze pomoc, a nie bez sensu komentowac. Ja moge od siebie polecic : Whey Gold Standart lub cos od Sciteca. smakowo i jakosciowo wygladaja bardzo dobrze.

Hmmm a czy biorac przed treningiem odczuje jakis przyplyw energii??? A i co sie stanie jak przerwy miedzy dawkami beda powiedzmy 5 6 godzin, bo 8 godz to dosc duzo zwlaszcza w dzien treningowy trudno mmi bedzie zachowac taki odstep czasu... Pozdro Ronin19

aż taka skrupulatność jest chyba zbędna, ja mimo wszystko jak mam wybierać między przed i po treningu to wybieram zawsze po.

Przerwa miedzy nastepnym cyklem powinna trwac minimum tyle ile ostatni cykl czyli w Twoim przypadku 7-8tyg

[...] byl masaz ciezko bylo chodzic, chyba przesadzilem z MC. DIETA: odjalem jeden posilek,teraz mam w kazdym po 30g bialka teraz mam jakies 2,7g/KG,(troche przegiolem na poczatku z tym bialkiem) warzywa dalem do twarogu, do sniadania pestki dyni i slonecznika a miedzy posilkami wieczorem podjadam orzechy wloskie. adzik123 dzieki za podpowiedz!

[...] bic 3 serie*12 pow 12 kg 7 przedramiona: uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwyt 1s uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwyt 1s trening poszedl niezle zmniejszylem przerwy miedzy seriami do 1,5-2 minut (poprzednio 3-4min)ostatnia seria uginania ramion wykonana "ledwo co" do wyciskania wasko dolozylem 10 kg !?!?! spodziewalem sie 5 kg, [...]

hmm, między tymi piłkami widziałem dosyć spore zróżnicowanie cenowe i myślałem, że te tańsze to jakieś chińskie o słabej jakości gumy, która albo szybko straci na elastyczności albo w ogole stanie się z tym coś co sprawi ze trzeba będzie kupić nową :P poza tym zastanawiały mnei te maksymalne obiciążenia, niektóre z tych piłek miały max 100 kg co [...]

[...] a w szkole jem przez moj caly dzien ten posiłek co tam napisałem, obiad jem róznie, raz wracam o 13.30, raz o 14.30, kolejnego posiłku nie zbyt jest możliwe wrzucic miedzy 14 a 20 o której kończe jesć kolację :/ może inny rozkład posiłków da sie zrobic z tego co mam tam :> ? np wtedy o 17 bym szamał 50g miecha jakiegoś tam i 50g [...]

Dla kobitki która chce sobie pomachać od czasu do czasu między pracą a domowymi obowiazkami to się nada.

Moze rozpisz nam jak obecnie się odżywiasz, będziemy mieli jakiś pogląd, najlepiej zrób to w formie zrzutu ze swoego profilu jak się odżywiam: -rano na śniadanie jem zazwyczaj (2) bułki(ser żółty,szynka itp) z sokiem,czasem mlekiem lub płatki z mlekiem a czasami jajecznicę -między śniadaniem a obiadem lubie zjeść jakiś jogurt,serek, coś słodkiego [...]

Pure Zone Loreala - świetny naprawde polecam SVR lysanel z kwasami Beta miedzy innymi - wręcz genialny ale w miare drogi ponad 30 zeta a reszta to istne siksy ... polecam jakis z tych dwóch

1. Kiedy najlepiej spożywać owoce i pestki z dyni i słonecznika w ciągu dnia (wiem że na noc owoce oczywiście odpadają) ? Lepiej dać w środku między posiłkami czy razem z jakimś posiłkiem ? MOZNA DO JAKIEGOS POSILKU W KTORYM BRAKUJE SKLDNIKOW, OWOCE DO SNIADANIA I PO TRENIGU, PESTKI DO NIEMAL KAZDEGO POSILKU 2. Czy w połączeniu z posiłkiem [...]

drugi dzien na 3450 i czuje sie glodny miedzy 1-2-3 posilkiem. Wczesniej przez 5 dni zwiekszalem od 2900 co +200 kcal. Nie wydaje mi sie aby moja przemiana siegala wiecej niz 3100-3200 kcal. Mam ochote zwiekszyc kalorycznosc w pierwszym posilku o jakies 30% calego dziennego zapotrzebowania . Przejdzie to i wtedy obserwowac co bedzie sie dzialo czy [...]

nie zawodowiec. podejdzmy do tego teoretycznie bo kolega sie wycfuje z tego cyklu, pojawily sie problemy zdrowotne. wiesz Tomek roznica miedzy obliczeniami na zasadzie 3gr bialka -6gr wegli i 1,2gr tluszczy a rozbicie 3gr bialka x27 jest dosc konkretne

Obracasz się z nimi? " Skończyłem Technikum geodezyjne..." ciekawe w jakich okolicznościach i jakiego pokroju interesujące to jest, czy uczysz się jak faszerować trans-tłuszczami? Ja mam w rodzinie dietetyka akurat, byłego kulturystę i trzech ludzi od siebie ze stażem po około 10 lat. Słucham ich poza tym widzę jak to działa, masz jakieś [...]

[...] miał obciażenie zrobione i progresje bede mogl wprowadzić dokładną a jeśli chodzi o żywienie to wszystko wiem jak ulożyć tylko z tymi odstępami czasowymi jest problem i to bardzo duzy bo od godziny 14:30 do 22 pasuje zjeść 3-4 posiłki i jeszcze trening miedzy nimi ale cóż jakos bede próbował sobie poradzic tylko jeszcze nie wiem jak pozdro !!!

co chcesz rozkładać skoro jesz w pracy raz, 2-4h między posiłkami ogólnie tyle że pierwszy posiłek im wcześniej po przebudzeniu tym lepiej, przed treningowy ok. 2h przed treningiem wydaje się optymalnie a ostatni 20min przed snem - ja bym tak zrobił...

[...] cykl cwiczen muszisz najpierw trenowac kazda grupe miesniowa a dopiero potem ulorzyc konkretny i dobry plan na mase wpisz w wyszukiwarke trening ATC i zapoznaj sie znim jelsi chodzi o mase neiznam sie z abardzo ale liczba seri wacha sie miedzy 3-4 po 12-8 powtorzen !! ciezary dosyc duze ale niech sie wypowiedza znajacy sie papa pozdro rub atc

jak jem? wczorajsze posilki to : sniadanko: bulka z wedlina, zolty ser, pomidor, herbata. obiad: ziemniaki, mizeria, udko z kurczaka. kolacja: pizza:) Miedzy posilkami slodycze, jakis owoc itp. a_nusia

[...] mega caps,ZMA,kofeina /// OK 5.Mocniejszy stuff to bedzie ECA /// OK Pytania: 1.Jak powinny wygladać posiłki i suplementacja wokoło treningu HIIT tzn.(przerwy miedzy posiłkami kiedy łykać suple itp. /// BŁĘDEM JEST ROBIENIE HITU NA CKD Z POWODU BARDZO MAŁEJ ILOŚCI GLIOKGENU W MIĘSNIACH I W ZWIAZKU Z TYM CIĘŻKO WYKONAĆ DOBRY [...]