miedzy

Ale tu kolega pisał że trening z ciezarem ciała-to nie beda takie przeciazenia jak w siadach 150 kg. Wtedy dla stawow moglo by byc nieciekawie-dlugie przerwy miedzy seriami. Lekka rozgrzewka a potem obwód: bieg bokserski w miejscu 30 sek przysiady 20p pajacyki 30 sek pompki 20p bieg bokserski w miejscu 30 sek wioslowanie hantla 20p wyrzuty nog w [...]

nie, tlusz jest tylko miedzy skorą i miesniami

chrba miedzy flakami tez

zamieniam proporcjonalnie kure i rybe z innym miesem. ten rzut jest akurat z dzisiejszego dnia. warzywa czasem dodaje nawet miedzy posilkami. jako ze nie gotuje codziennie a pracuje pon-pt to wlasnie w te dni moja dieta jest najbardziej zblizona do tej przedstawionej. w weekendy czasem poeksperymentuje w kuchni ;) znaczy sie jesc 2 cale jaja rano? [...]

[...] włókien mięśniowych aby podnieść ciężar tylko część i na trengu trenujesz swój układ nerwowy aby potrafił aktywować większą ilość włókien. Oczywiście jest korelacja miedzy masą a siła ale nie jest ona tak kluczowa. Popatrz na kobiety w trójboju z niskich kategorii wagowych ile biorą. Ale jeśli będziesz na redukcji to oczywiście może [...]

kreatyne bierzesz na lyzeczke i do dzioba i popijasz woda po treningu tak samo tylko popijasz carbo i pamietaj aby zachowac ok 30 minut odstepu miedzy kreatyna a posilkiem

tej tauryny tam malutko jest carbo jak carbo-kup te ktore odpowiada Ci cenowo Vitalmax czy Olimp wychodza najtaniej a za roznice w cenie miedzy carbo vitala i Bxa mozesz kupic osobno taurye

Taaaa 120 kg MIESNI!! Nieee to bez sensu bo to by znaczylo ze 10 g CP starcza na 40kg miesni, a tyle raczej nie ma nikt, a jest roznica miedzy braniem 10g a 20g CP dzinnie (wyniki). No chyba ze piszac 120 kg miesni miales na mysli ze waze 120 kg i nie mam tluszczu. A mi chodzilo o to ze CP dziala przez jakies tam 6-8h a pozniej nic, czyli brac [...]

Wiek :21 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :prawie 2 lata, co nie oznacza że były to dobre 2 lata treningu, najpierw głupie treningi typu klatka biceps i nic więcej później łapanie się za duże ciężary bez dobrej techniki także różnie można na to patrzeć ale ogólnie tyle się tym interesuje żeby zaraz nie było że 2 [...]

Po co bierzesz spalacz przy tak intensywnych treningach? Spewnością za mało masz posiłków w ciągu dnia.Między głównymi posiłkami powinieneś coś dorzucić .

[...] w sumie to narazie nie moge sie doczekac. Rozwazam to co napisaliscie i dochodze do wniosku ze mogl bym w sumie zrobic trzy dni pod rzad. Sob, Niedz, Poniedz, wszystkie miedzy rankiem a poludniem. A co w przypadku 3 dni pod rzad. Nie stawiam sobie wygorowanych celow chce jedynie poprawic wyglad a nie "blyszczec" na plazy :) co radzicie w [...]

Dzieki wielkie za korekty. Poprawiam od soboty i ogien :) teraz musze pouczyc sie o odzywianiu. Poniewaz przerwa miedzy moim treningiem wynosi 5 dni co myslicie o pompkach i przysiadach w domu w dni wolne?

Oczywiście, że można coś podziałać w domu z masą ciała i nie tyko przysiady czy pompki ale możesz też powykonywać jakieś ćwiczenia na rdzeń bo to fajna okazja. Generalnie jak mamy jakieś dłuższe odległości między poszczególnymi treningami, albo z różnych przyczyn jeden z treningów wypadnie to warto go zastąpić jakimś treningiem z masą ciała w [...]

Z tymi seriami to jeśli u Ciebie się sprawdza taki sposób dokładania to oczywiście możesz choć osobiście przeskok z 50% ciężaru roboczego od razu do tego ciężaru może być nieco za dużym przeskokiem, jednak jeśli Tobie się tak dobrze trenuje i czujesz się gotowy na dźwiganie to śmiało. Może też być tak, że jesteś początkujący więc te ciężary nie są [...]

[...] mam zdecydowanie, a pompy po Xp nie mialem nigdy. Mam teraz taki sam trening jak 9 miesiecy temu gdy bralem NO i wtedy pompa byla ogromna, wiec mysle ze jedyna przyczyna lezy w jedzeniu/dawkowaniu. Sprobuje tego co piszesz, zeby brac Xp na czczo a drugi przed treningiem. Po treningu sobie odpuszcze.I zrobie wieksze przerwy miedzy gainerem a Xp.

a czy oba produkty mają zbliżony indeks glikemiczny czy jest między nimi różnica? i jak to wygląda z błonnikiem ?

[...] tluszczu !! Musisz do treningu dodac aeroby (20 min minimalnie !!). Cwiczenia na brzuch rob, ale w taki np. sposob (polecam): lawka skosna 20 powtorzen (na miesnie proste brzucha), skrety tluowia 50 powtorzen (na skosne brzucha) NAPRZEMIENNIE, po 15-20 sekund przerwy miedzy seriami. # takie superserie w zupelnosci starcza po 3x w tygodniu !!

[...] teraz wzial kreatyne Olimpa.Mowielm mu zeby poczekal do onca marca i zacznie razem ze mna.Efekty sa widoczne, ale i tak dleko mu do mnie :D Jestem zwolennikiem dluzszych przerw miedzy "cyklami"-jechac jak najdluzej na sucho.Efekty utrzymuja sie duzo duzo dluzej i szybciej powraca sie do optymalnej formy i to bez jakis specyfikow :D MSZ

Właśnie się zastanawiam teraz między Napalm Loaded with Vitargo, a SAWem.

Hehe, no z tym trenowaniem jest tak, że każdy w pewnym momencie dochodzi do momentu, że wypadałoby z wszystkiego zrezygnować i tylko ćwiczyć :D Laicy nie mają pojęcia jak ten sport jest czaso i energo - chłonny. Ja jeszcze się uczę i pracuję na pół gwizdka, więc jeszcze mam czas. Wkrótce ruszę jednak z pracą na maksa i zastanawiam się, kiedy będę [...]