miedzy

tzn uwazacie ze jest roznica w jakosci miedzy GB a Muscle Juice?

Moze rob na poczatku szybsze powtorzenia, i dluzsze przerwy miedzy seriami. Cwiczen przygotowawczych raczej zadnych nie ma, ja nie cwiczylem brzucha za duzo przed a6w i dalem rade, wiec wydaje mi sie ze i ty dasz.

Jeśli chodzi o dietę to tak: 5-6 posiłków dziennie. Staram się jeść co 2h. Dużo warzyw i owoców. Jeden główny posiłek między 15-19. Tylko białe mięso. Głównie kurczak grillowany z warzywami lub brązowym ryżem. Średnia ilość kalorii na dobę to ok. 1500-1700kcal czyli dużo poniżej zapotrzebowania. Jeśli chodzi o dobór odżywek, to nie zależy mi na [...]

trenuję od trzech miesięcy systematycznie na siłownię chodzę w poniedziałki czwartki i soboty moj trening trwa ok 1,2 godziny w poniedziałki robię klatkę cztery ćwiczenia są to wyciskanie na prostej ławce 3serię 12 10 8 powtórzeń zwiększam ciężar zmniejszając serię na skośnej 3serię 12 10 8 j/wrozpiętki wypychanie hantelek później triceps [...]

[...] , uprzedzam :D Robie sobie strzały z susty teraz i raczej wszystko zawsze ok Ale robie też strzały kumplowi, i on zawsze chce tak wysoko ze wydaje mi sie że wale shoty w tłuszcz, mówie mu to, a on na to że oi tak się wchłonie w razie czego%-) Noi stąd ten wątek miedzy innymi Pozdro 8-) Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-01-25 23:22:20

[...] czysto hipotetyczna! :D Ygh hehe niestety nie mam żadnego osobistego byka :-p Uzywając swojego skromnego móżdżku domyslam sie ze nawet po kilkunatu latach bedzie roznica miedzy nim a takim nigdy niećwiczącym .. wiec zastanawia mnie to po cholere chodzic 3 razy w tyg dla utrzymania... tego wyglądu, jak i tak, że tak powiem nie zmaleje i mozna [...]

ja ogólnie trceps wole cwiczyc na stąłym ciężarze, i stałej ilosci powt jelsi celem jest wyrzezbienie/umasowienie tricepsu, to wg mnie cos ok 15 powtórzen, przynajmniej w moim wypadku siła to ok 10, wiadomo jest troche róznicy miedzy iloscia, ale to ejst kwestia indywidualna, i roznie to kazdego organizm przyjmuje

Nie musi być aż 12 ćwiczeń, moze być mniej. Rób tak aby czas między kolejnymi ćwiczeniami był jak najkrótszy. Pzdro

koleżko z tej firmy co maasz inse to actrapid to jest r, tym masz krótką 3h, tu jest inny schemat bica; na 15-30min przed posiłkiem 6j-8j, po1-1,5h po posiłki owoce, posiłki co 3h, do 2 posiłków przed i po treningiem bijesz, ogólnie po 4 razy dziennie zaczynasz od 6j po tyg zwiększasz do 8j, ostatnie dwa tyg jak bedziesz czuł, że słabnie [...]

W fazie nasycenia przez pierwsze 5 dni ok.30 tabletek w porcjach po 5 szt. miedzy posilkami i po treningu,puzniej po 6 tabletek dziennie po treningu przez 3 tygodnie Życze znacznych przyrostów

jakie powinny byc odstepy miedzy kretyna a posiłkami na przykład sniadaniem ?? pozdrawiam

[...] ze sie nie chwale, skoro pytam czy moj wynik jest chociaz przecietny. chce zeby ktos ze stazem powiedzial mi czy wynik jest ****owy/przecietny/ok. nie potrafie sam tego ocenic bo nie mam porownania, nie znam zadnego ekto cwiczacego akurat 5 miechow. jesli potrafisz to ocen efekt (chociaz z twojego profilu wynika ze nie cwiczysz) miedzy 1-10.

Białko rozłóż równomiernie na każdy posiłek. A przerwy między posiłkami najlepiej 3-3,5 h.

a jakiej dlugosci cykle byc robil i jakie przerwy miedzy nimi?

Przy kreatynie należy trzymać się zasady: zaczynać od najprostrzych jej form. Najlepiej od monohydratu, lub estru, bo ester to odpowiednik mono, tylko że lepiej się wchłania i nie obciąża wodą i kreatyniną. W miarę, jak kolejne kuracje działają już słabiej, przechodzić do jabłczanu i w końcu do steków. HMB na pewno działa lepiej na starszych [...]

Ta seria może być też bliższa ciężarem seriom końcowym... np 80/4 105/2 120/2/2/2, staraj się trzymać większe odstępy kilogramowe między seriami to powinno pozytywnie wpłynąć na siłę, ale nie przekraczaj 20 kg różnicy na większych ciężarach (przynajmniej dopóki organizm nie wyczuje takiego sposobu treningu), tak żeby krzywdy sobie nie zrobić... [...]

a zobaczcie Janas jednak uległ prasie i kibicom powołując Saganowskiego (duży wpływ na to miała też porażka z Litwą ) Nic tylko modlić się by piłkarz Vit.Guimares przekonał do siebie trenera repr. Polski By wreszcie zabrakło miejsca dla Rasiaka i innych takich ... a swoją drogą ciekawe co pokarze Niedzielen . Może to on zagra na tyle dobrze by [...]

Te rozkłady, bilansy i tabelki można sobie włożyć między książki. Jednemu lepiej leci fat ograniczając ww, drugiego tłuszcz. Dieta musi być dopasowana indywidualnie. Co do ilości białka to jeśli nie ćwiczy siłowo tylko jakieś cardio itp to nie musi wcale windować go bardzo w górę bo i po co.

Dzieki, a czy jest roznica miedzy obciazeniem w pasie a na nogach?

jest duża różnica miedzy beta alaniną a typową przedtreningówką np : SFD - SFD PURE BETA ALANINE vs TREC SAW Zmieniony przez - jaro4gb w dniu 2013-11-03 21:25:45