miedzy

hmmm, to że jedzą go tyle normalnie ćwiczący nie ozancza że tyle muszą...skąd wiesz ile z tej puli białka,idzie na rozbudowę tkanki mięśniowej? Być może duży procent konwertuje do glukozy i wcale nie służy budowie, podnosi tylko niepotrzebnie kaloryczność diety. Moim zdaniem wszystko zależy od rodzaju środka i przede wszystkim celu dziety (masa, [...]

No można robić z 3 cykle kreatynowe w roku z tym że po między nimi muszą być przerwy im dłuża tym lepiej, jesli czujesz ze kreatyna juz tak nie działa dodajesz jakaś inna forme kreatyny i przechodzisz na Stacki Kreatynowe co do 10 lat jesli zdrowy bedziesz to mozesz robic z tym ze chyba po 10 latach to juz nie bdziesz odczuwać jej działania ale [...]

Kalorie muszę się zgadzać w ogólnym rozrachunku, tygodnia, dwóch, trzech - zależnie od tego jaki okres przyjmujesz sobie między kontrolą postępów.

nie musi być na czczo ::) może być między posiłkami . Czasami ktoś moze mieć problem żeby po wstaniu wypić kreatynę . Jak chcesz oszczędzać bierz 5g dziennie :) też wystarczy.

KREATYNA: 5g rano naczczo i 5g po treningu GAINER: po 50g miedzy posilkami i 70g po treningu <---- po treningu jakies 30 min po kreatynie i do tego dieta i jedziesz

Jeśli tak długie wytrzymasz to pewnie, ale przerwy między seriami w ćwiczeniu brzucha są raczej bardzo krótkie. Brzuch możesz robić nawet codziennie jesli chcesz.

[...] serie przeplatane. Obie metody zwieksza intensywnosc treningu i skroca jego czas. Natomiast to co ty podales, juz sie nie nadaje. Nogi po klatce? Moze byc tez za maly odstep miedzy bicepsem a plecami, niezregenerowany biceps moze przeszkadzac przy treningu plecow. Tak jak Hubert, wklej swoj plan, bo jesli tak bardzo meczy Cie klatka a nie nogi, [...]

Polecam też kupić uchwyty do pompek. Lub samemu je wykonać. (Cena kupnych to około 20zł, a zrobienie własnych to z 10zł. ) Stawiając te uchwty własnie na narożnikach mebli, uzykujemy praktycznie pełnowartościowe poręcze do pompek. W miejscu gdy się jeden mebel zjeżdżam z drugim i są na tych samych wysokościach?(sorki że się tak dopytuje ale chcę [...]

Jak na izolat ma najlepszą cenę i jeśli chcesz akurat izolat i masz sporo kasy to Olimp będzie ok. Natomiast sam po długotrwałym braniu izolatów (też Olimpa) doszedłem do wniosku że nie ma sensu ich brać. Stać mnie na to żeby brać izolaty i choć generalnie jem ok. 100g odżywki białkowej dziennie to nie widzę różnic pomiędzy izolatem a [...]

zależy od diety 1-3 porcje dziennie po 70-100g miedzy posiłkami i po treningu , nie przed snem

tak samo jak inne gainery po treningu i miedzy posiłkami dawki w zaleznosci od braków w diecie

tzn tak : DT: cp naczczo pozniej WPC miedzy posilkami pX Przed treningiem a po treningu CP i Wieczorkiem WPC ?? Moze byc??

jak ktos trzyma diete to jest duza roznica miedzy mlekiem tlustym ,a odtluszczonym szczegolnie jak pije powiedzmy z 2-3 razy dziennie (+/- ok.1l)

[...] całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem, jeśli stosowany jest maksymalny uchwyt)..." Dodatkowo mozna przesunac chwyt w jedna lub druga strone tak aby odelglosc miedzy palcami wskazujacymi nie przekraczala 81cm. Jesli na swoim gryfie nie masz takich oznaczen, proponuje namalować je flamastrem albo nakleic cienkie plasterki w [...]

Plan może być. Masę budujesz odpowiednim odżywianiem ale to pewnie wiesz. Przerwy między seriami około 1,5minuty, ciężar piramidalnie i jedziesz. Pozwodzenia.

są jakies róznice miedzy caps a proch? chyba caps wygodniejsze...

Wal mono bo tańsze ,efekt końcowy miedzy mono a jabłkiem będzie podobny ,znacznych różnic nie zauważysz.

w sumie to mostka raczej nigdy nie zabudujesz, ale jezeli masz dużą przerwę miedzy piersiowymi to można to trochę poprawic, proponuję krzyżowanie linek na bramie oraz wycisk ściskający, przede wszystkim jak zbudujesz wiekszą masę piersiowych to samo sie troche "zabuduje"

Wybór ogromny i raczej nie powinno być różnic między tańszymi a droższymi modelami, no chyba że chcesz bajery typu pamięć ostatnich pomiarów itp. Jedyna najważniejsza rada to kup ciśnieniomierz z ręczną pompką a nie automatyczny.

Do konca stycznia pociagne jeszcze obwodowy a w miedzy czasie uloze sobie plan HST i diete. Na razie wszystko wyglada baaardzo skomplikowanie :( Jesli ktos pamieta gdzie na forum jest juz gotowy plan (najlepiej rozpisany na laweczke z drazkiem do sciagania, ale bez nog) to bede wdzieczny za linka :)