Masa a kalorie w ciągu tygodnia

Witam.
Mam pytanko czy żeby robić masę muszę mieć codziennie dodatnie kcal czy mogę np jeden dzien jeść na zero czyli 3000 a drugi np 3700?

Kalorie muszę się zgadzać w ogólnym rozrachunku, tygodnia, dwóch, trzech - zależnie od tego jaki okres przyjmujesz sobie między kontrolą postępów.

Nie musisz mieć codziennie dodatniego bilansu kalorycznego. Przecież masy nie buduje się w jeden dzień. Ważny jest bilans w skali tygodnia.

odstępstwa mogą być, straj się jesnak by to nie były jakieś drastyczne różnice że dziś 2000 jutro ponad 4000

jak masz tygodniowy bilans zerowy np 21000 kcal więc srednio masz 3000kcal dziennie, zakładasz plus powiedzmy 300kcal to mamy 23100kcal, robisz np w treningowe dni zakładając 4 - 4x3500kcal = 14 000 to w nietreningowe możesz np 3000kcal, więc finalnie wychodzisz 23000kcal tygodniowo i tak jesteś na plusie, a spotyka się praktykę, że w dni nitreningowe nawet być na minusie średniej dziennej

No a jeśli chodzi o efekty? Jest jakaś różnica?

Bo po treningu odbudowuje włókna, regeneruje itp tak? A jak będę miał 4 dni w tygodniu deficyt to raczej masa nie pójdzie ? Czy jak to jest?

Ogólnie przecież i tak dostarczysz tyle samo
Nie ma znaczenia.

dokładnie tylko myślę ze taki maksymany okres to koło tygodnia a nie ze przez 10 dni mega deficyt a 10 obrzeststwo na maksa

Wszystko musi być z umiarem. Wiadomo, że nie można xx dni i zmiana. Wtedy to nazwać możemy redukcja/masa.

dlatego nie mówiliśmy o tygodniu więcej lub tygodniu mniej, tylko żeby wszystko zamykać w skali tygodnia