miedzy

a i muszę dodać ze mam tez dosyć zatłuszczona rekę ,ten tłuszcz znajduje sie w miejscu jak wyprostuje ręke miedzy bicepsem a tricepsem co z tym robic ??

[...] m rzuty kula:1stojac tylem do kierunku rzutu wymach z dolu przez glowedo tylu-super cw na miesnie grzbietu i nogi(oczywiscie na sile dynamiczna,masa tez idzie troche) rzut z miedzy nog do przodu stojac przodem(w tych cw mozna rzucac po ok 20-30 m -wyrzut zza glowy jak na aut-super cw na tricepsy,stosuja takze bokserzy wyrzut z klatki kiersiowej [...]

to nastepne duzy jestem miedzy nimi co ide zaraz spac to jutro dorzuce wiecej fotek

Dieta (żadna dieta, po prostu jem 2x więcej inż jadłem): 1. Śniadanie 7.00 ok 150g płatków owsianych 20g orzechów 30g rodzynek Chleb pełnoziarnisty 60g Szynka wieprzowa/z kurczaka - 30-40g OLIMP TOP MASS - 5 łyżek + 200ml Mleka CZĘSTO nie ma tych płatków owsianych tylko 2 kanapki z szynką i odżywka. Więcej nie mogę, nie zdążę do szkoły ;d 2. II [...]

[...] samymi ciezarami i na laweczke zaczynam 10 potem 13 kg. i 15(nie wiem jednak jak opisac to cwiczenie).Robie zawsze po 3 serie po 8 do 10 powtorzen -ale zwykle 8.Przerwy pomiedzy cwiczeniami mam okolo od 5 do 10 min.MI OGOLNIE TO CIEZKO OPISYWAC BO NIE MAM SLOWNICTWA ;/;/.We wtorek robie triceps- na wyciagu 2 cwiczenia i jeszcze jedno dodatkowe [...]

Rozłóż na dwie porcje. Jedna na noc standardowo, a druga możesz dac w ciągu dnia miedzy posiłkami. Możesz równeiż drugą porcje dodać jako popitkę posiłku potreningowego.Lub jeśli posiłek przedtreningowy zawiera za mało białka, wrzucić tutaj. Zdr.

wiem ze stary temat ale tak dla wiadomości... Jezeli brał mono i ziólłka oczyszczające to mija sie to z celem bo mono ma zatrzymac wode a ziółka oczyszczają organizm między innymi poprzez większe wydzielanie wody z organizmu np pot itd.

zgadza sie ale np byle na rechabilitacji i odwrotne ropietki pomagaja wrocic krega na swoje miejsce , poprostu musze wzmocnic miecnie miedzy lopatkami a wiem ze napewno odpadnie mi martwy ciag i wioslowanie bo to moze pogorszyc stan

1. Brodzenie w kopnym śniegu, skipy i wieloskoki na świeżym śniegu. Amortyzacja jest wtedy niemal idealna, a poziom zaangażowania grup mięśniowych o wiele większy, niż w formie klasycznej. 2. Gry i zabawy w kopnym śniegu – zapominany o wysiłku i bawiąc się kształtujemy poniekąd „nieświadomie” cechy motoryczne. [...]

Witam czy mogłby ktos powiedziec cos o tym treningu ?? i czy macie jakis lepszy sprawdzony ? czy mozna do tego treningu dodac jeszcze bieg z górki ?? i jakie przerwy tu robic miedzy 1 sprintem celem tego treningu jest poprawa przyspieszenia wiec bede biegał na odcinku 20m ! oto link to treningu [...]

a moze tez byc inny powod? np male przerwy między cyklami , moze zmienic kreatyne ? bo zawsze taka sama bralem ,

a moze byc tek problem w tym ze wczesniej brałem 5g rano i 5g po treningu okolo 14 , a teraz cwicze rano i biore 5g rano okolo 7 i 5g okolo 9 .. bo slyszalem ze musi byc przerwa miedzy porcjami , np 5g po treningu i 5 wieczorem ?

[...] itp,ze mam zmniejszyc ciezar i zwiekszyc ilosc seri i powtorzen,,tak wiec aczalemnpna klate walic od 20powtorzen po10 seri , szybkie bardzo tempo,30 sekund przerwy miedzy seriami tylko,i wzrosla mi wytrzymalosc i myslalem ze sila tez bopo 3 miechach tego treningu ilosc powtorzen z tymsamymciezarem zwiekszyla sie z 20 do 35 wiec nie [...]

Po pierwsze Systema to żaden combat,pisząc,ze to system combat obrażasz te systemy...To tylko mieszanka czarów-marów,Aikido i h... wie czego,oraz wykorzystywanie energii wewnetrznej której nie widać.Ludzie sobie brykają koziołki,sami się podkładają pod techniki i padają jak muchy nie dotykani przez przeciwnikaNic wspólnego z realnością,a wiele z [...]

hmm jeżeli biegasz rekreacyjnie to i tak nie zauważysz różnicy między tymi butami. Powiem tak: idź do sklepu z butami nie koniecznie dla biegaczy, kup jakieś adidasy lub pumy do biegania (cała masa modeli w okolicach 150-200zł. Pobiegaj troche, potem jak zaczniesz startować w zawodach dla amoatorów to kup pożądne startów ki np asicsy, a te stare [...]

ja bym wcisnal cos miedzy 13 a 19 ale ciezko powiedziec co i ile bo nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile czego juz spozywasz

ale okey przykładowy dzień -jajecznica z 6 jaj do tego z pomidorami i wkrojony w to filet z indyka smażone na oleju rzepakowym + chleb pełno ziarnisty -sałatka (kukurydza,sałata lodowa,rukola,ogórek) z piersią kurczaka -ryż/kasza gryczana z filetem kurczaka/ indyka -makaron z wołowiną/baraniną miedzy czasem jeszcze owoce wchodzą

przypomnialo mi sie.... robisz klate na atlasie,z ta roznica ze kladziesz sie troszke nizej, kat miedzy tulowiem a wyprostowanymi rekami jest wiekszy niz 90 ...

Napisane jest tak, że nie można stosować między innymi, gdy zażywa się: prymidon, fenytoina, barbiturana, karbamazepina, okskarbamazepina (cokolwiek to nie jest ) i leki od gruźlicy... Nic o efedrynie nie wspomnieli, ale wolę się zapytać niż nie zapytać.

ok wielkie dzięki oczywiście sog :) a i mam jeszcze jedno pytanie jakie przerwy robić między seriami ? 2 minuty, a ćwiczeniami 3 minuty ?