Do diabła z dużą ilością powtórzeń!!!

ojej no przedtem przez 6 lat cwiczylem ciezko,pood 1-max do 6-8-12 powtorzen,super serie,ze zmniejszanym obciazeniem itp,ciezki trening silowy poprostu,,przez 3 lata nie mialem postepu sila nie szla,wiec experci poradzili mi ze mam zszokowac miesnie,zmienic calkowicie, itp,ze mam zmniejszyc ciezar i zwiekszyc ilosc seri i powtorzen,,tak wiec aczalemnpna klate walic od 20powtorzen po10 seri , szybkie bardzo tempo,30 sekund przerwy miedzy seriami tylko,i wzrosla mi wytrzymalosc i myslalem ze sila tez bopo 3 miechach tego treningu ilosc powtorzen z tymsamymciezarem zwiekszyla sie z 20 do 35 wiec nie kumamczemu spadla sila tak duzo?

normalny objaw. Poszło w wytrzymałość...

ja osobiście robie 4-8 powtórzeń

tak jak przedmowca ;) tylko nie kumam czemu tak ktos ci powiedzial tzn ok zmiana bodzca i "zszokowanie" miesni ale 30 powtorzen ?? wiec sie pytam po co to ? ktos ci powiedzial ze tak trzeba ? czy sam tak trening ulozyłes? nie mysl ze sie czepiam ;) poprostu chcialbym wiedziec

Ale ktoś Ci powiedział "zmniejsz ciężar o 50-60% i zacznij robić 30 powtórzeń" czy "zmniejsz ciężar i zwiększ ilość powtórzeń" a Ty sam wpadłeś na pomysł 30 ruchów?

robiles typowy trening na wytrzymalosc miesni:P