miedzy

[...] - rwanie hantelki (20kg) na bark, przysiad, wypchniecie hantelki - 5 seri po ok 10 powtórzeń ( końcóweczka cieżko cieżko 8 weszło w 2 ostatnich seriach) minuta przerwy miedzy seriami tj ( lewa,prawa,przerwa...) 100x pompka z podciągnieciem na drązku - na luziku, czasu nie liczyłem 4x 8 pompki na ,,poręczach" i końcóweczka to 2x 50 pompek [...]

to bierz szeroki zatem;-) A moglbys jeszcze wejsc tam na stronke i zobaczyc, są tam dwa typy - różnica między tym zwykłym a jakimś "wybajerzonym" 60zł, tylko nie wiem czy to warto i czy w ogole to ma zastosowanie w tej wybajerzonej.

A kiedy ? Między posiłkami?

[...] non stop na forum, liczy sie dodatni bilans kaloryczny, a co za tym idzie, trzeba wiedzieć ile sie je. Zapewne i tak nie skorzystasz z tych rad i kupisz sobie gainera z mysla ze bedziesz wielki jak zjesz odżywke. Wiec jak już to wal po treningu i 1 miedzy posilkami nie przekraczaj 2x dziennie gainera. ( MASS XXL moze byc ) Pozdro _______________

Około 150-200 zł. Ogółem jak najmniej. Patrzyłem marbo i keltona, i chciałbym wiedzieć jaka jest różnica między tymi z allegro po 100zł~ nawet, które mają w zestawie uchwyty..Czy w ogóle jest sens je brać? I czy trudno jest samemu zrobić taki wyciąg?

1.dlaczego taki trening ma być do kitu przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach? 2.masz w domu mocne krzesła z solidnymi oparciami,zestaw je oparciami do siebie, ty między nimi, ręce na oparciach i jedziesz,dorzuć,trochę obciążenia na obu siedziskach 3.nie ma chyba takiego ćwiczenia tu martwy ciąg nie jest wykonany w pełni pod koniec od razu jest [...]

WAZĘ OK 67 KG TRENUJE NA SIŁOWNI W ZABRZU NA COLOSEUM OD 8 MIESIECY A WCZESNIEJ W PIWNICY JAK POWIENEM ZACZAC TRENING NA MARTWY I PRZYSIAD ZEBY COS Z TEGO POSŻŁO SŁYSZAŁEM ZE ZAWODY MAJA BYĆ NA SLAKU MIEDZY KWIETNIEM A MAJEM CZY POPRAWIE COS DO TEGO CZASU JA SIE BEDE STARAŁZ WSZYSTKICH SIŁ TYLKO JAK ZABRAC SIE ZA TE NIGI JAK WYROBIC IM WIEKSZA [...]

nic mi o tym niewiadomo ,metabolizm zwalnia gdy niedostarczasz organizmowi żarcia o regularnych porach lub gdy przerwy między posiłkami są za długie (organizm nie wie kiedy następnym razem dasz mu jeśc i przełącza sie w tryb oszczędnosciowy czerpiąc energie w pierwszej kolejności z bialka twoich mięśni ) [...]

player007 jak wchodzi ci taki cykl po takiej przerwie??? bo nie sadze ze kopie tak jak wczesniejszy ja zawsze mialem dlugie przerwy miedzy cyklami dlatego pytam.

A czy to jest dziennik do jakiegos konkursu? nie. Bardzo mi milo za udzielasz rad i zapewne je zapamietam, ejednak nie beede nic usuwal i wszystko w miedzy czasie bede wypisywal a wymiary moim zdaniem nie sa istotne :) pozdrawiam

W tej kwestii pelna zgoda. A tam kto ile i jak szybko biega, nie ma znaczenia, nie konkurujemy tutaj miedzy soba i nie prowadzimy licytacji ;) Wazne, by to co robimy sluzylo i sprawialo radosc nam samym. Pozdrawiam, i milego, sportowego weekendu ;) ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-28 18:55:08

białko białku nie równe ... inne między posiłkami, inne po treningu, inne na noc ... przeczytaj art. z poniższego linku a wszystko będzie jasne http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KA_%2D_przewodnik-t447229.html

Masz te dane w profilu z księzyca czy to autentyk?Skoro tak to powinieneś znac różnice między tymi białkami..Dla tego profilu hi-tec. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

No brawi Domer ale obawiam się, że Amerykę odkrył już ktoś przed Tobą a moja wypowiedź tyczyła się "przyrostów" i między innymi dlatego dodałem też linka więc sarkazm myślę jest tu zbędny...

no to se policz 50g przed treningiem i 70g po a w nietreningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Nie gryż kreatyny bo ci duzo zostanie między zębami :D. Połykaj tabletki pojedynczo jak nie mozesz na raz 5 tabs . W dni nie treningowe bierz tylko raz dziennie. W przypadku kreatyny im więcej tym gorzej

Bialko przed i po treningu ( o ile nie dostarczasz bialka naturalnego pochodzenia ) kretyna przed i po treningu / rano na czczo - przed treningiem bcaa przed treningiem (zalezy czy robisz aeroby jak najpierw sila potem aeroby, to miedzy bym dal) zma przed treningiem / snem Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-03-28 19:17:03

[...] z czyms niezbyt bogatym w bialko ukroj sobie sera ze 100 gram i zjedz. Jesli bedziesz czul glod wczesniej niz po trzech godzinach jedz wczesniej. Kretyna: Kreatynke tylko miedzy posilkami, dwie godziny po ostatnim posilku - godzine przed nastepnym. Mozesz jesc ja na czczo przed sniadaniem i po treningu - inni twierdza ze przd treningiem i [...]

Kretayne bierz rano na czczo 5 gramow + 40-60gram dextrozy i po terningu taka sama dawke.Gainera bierz na 2-1,5 godz przed trernigiem i do pol godziny po treningu w dawkach od 50 do 70gramow , mozesz tez brac gainera miedzy posilkami jak masz slaba diete w weglowodany :)

interesuje mnie jeszcze jaki odstęp czasu zrobić miedzy jednym cyklem na kreatynie a drugim ?