miedzy

[...] roku z balkana, od pt sprawdzam z malaya. Zaczynam od 1/4 tabletki (tab ma 40mcg) koncze pewnie na 2 tabletkach. Z suplementów bralem meltdown, black bomb, scorch, obecnie miedzy clenami biore black mambe. Jak mam zmiane na 6 - 14 to nie chce wrzucac posilku jeszcze 1 przed tre.. lubie po treningu zjesc troche wiecej, takze w przypadku zmiany [...]

[...] rozbraja mnie to.. czuje ze pod tym tluszczem jest tam miesien który własnie powoduje ze brzuch na dole jeszcze bardziej odstaje... Tyle ze najwiekszym problemem jest ten tłuszcz na miesniu . Jak złapie fałdke to szerokosc miedzy palcami jest równa szerokosci palca wskazujacego (strzelam ze mniej wiecej 15mm), to samo jest na boczkach...

Brzuch do ****y klatka slaba. Ale ogolnie widac ze cwiczycie wiec nie jest zle, na lato w sam raz i wygladacie lepiej od wielu co tu fotki daja miedzy innymi odemnie Ale anabola nie przefgonicie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-04-28 12:30:47

hehe zobaczymy jak to bedzie ale raczej nie bedzie duzej roznicy miedzy tym co jest teraz zadko cos pijemy,a jak juz sie nadazy okazja(piatek-zakonczenie szkoly)to w czasie imprezy zawsze idziemy cos wszamaci sporo wody popijamy z ta bulka i kefirem to przesadziles,hehe ostatnio dlugi okres bez suplementow i odzywek,w zarcie wlasnie [...]

Jeśli zależy Ci na obciążeniach to zajmij się raczej metodą stacyjną (jest na forum, w tym dziale). W ACT chodzi o to żeby przerwy były jak najkrótsze, a ilość obwodów stale zwiększana (do 4-5). Ćwiczenia nie mają być ciężkie, bo nie dasz rady wykonać więcej niż dwóch obwodów. Jeśli przerwa nie będzie dłuższa niż minuta i tylko między tymi dwoma [...]

1. gaspari kiepskie chyba że o smak chodzi bo skład lipa, dobre Stacker 100%whey, nutrabolics hyperwey, PVL mutant whey w przeciwieństwie do wincol'a nie polecam olimpu i treca 2. tak 3. hmb, dekstro niee , kreatyna tak 4. jw białko składa się z aminokwasów w tym z bcaa 5. polecam przerwe między cyklami kreatyny jakieś 4-6 tygodni

[...] nie pieniędzy , Zastanawiam się nad tymi oto białkami :) Muscle Peak Protein 2270g INNER ARMOUR BSN Syntha-6 OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX WHEY PROTEIN GOLD STANDARD Jak myślicie które jest najlepsze ? Aha i dodam że w białku olimpa spotkałem się z 2 nazwami mianowicie whey protein complex i system protein complex , jest jakaś różnica miedzy nimi ?

Dieta to 80%-90% sukcesu. Będzie dobra dieta to będzie redukcja. Jeżeli leci tak 0,5-1kg na tydzień tzn, że nic nie trzeba zmieniać. Ćwiczenia mają pomóc przede wszystkim w nakręceniu metabolizmu. Można powiedzieć, że każde ćwiczenie utrzymujące tętno w granicach 65%-75% cardio max przez minimum 20 minut (tak 30 do 40 minut) jest dobre. Jeżeli nie [...]

Co do tych uchwytów do pompek, szkoda pieniędzy wole to zrobić na hantlach lub między krzesłami, ale nikt nie zrobił tego o co prosiłem a mianowicie co jest źle(prócz liczby powtórzeń) i czy ten Plan dobrze sprawdzi się na masę, no i czy dobrze połączyłem ćwiczenia jeśli chodzi o regeneracje

jeśli już to aero/hiit powinny byc uzupełnieniem treningu siłowego to on jest tu podstawą i głównym bodźcem do redukcji tłuszczu i nie widzę większego sensu aby wrzucać trening aero między przerwy w treningu siłowym zrób trening siłowy a potem w zależności od Twojego wytrenowania aero/hiit

[...] - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - przenoszenie sztangielki na ławce skośnej 3 x 10 powt. (były rozpietki) rozpiętki daj Triceps - wąsko wyciskanie miedzy rekami mniej niż 40cm 12/10/8 - Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 powt. - Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x10 powt. wyrzuć - Francuskie [...]

grrr pisałem wcześniej ze starego konta :/ Maszto: hmmm z tym pokojem w pokoju to zależy, ponieważ mam w domu mniej więcej wystarczająco miejsca dla każdego. Nawet gdybym chciał zrobić pokój na całym strychu to by to duzo wyniosło, bo to nie tylko pomalowanie krokwi, ale też otynkowanie kilku ścian, dach ojciec sam robił więc nawet nie jest [...]

Plan byłby, zdecyduj się w przypadku klatki na jedno ćwiczenie. Przy nogach, plecach, klatce, barkach polecam raczej ćwiczenie sztangą- o ile masz możliwość. Ćwicz progresywnie, raz na jakiś czas zwiększaj ciężar-aby uniknąć stagnacji. Na duże partie 4 na małe 3 serie, przy kolejnej serii zmniejsz liczbę powtórzeń (12-10-8-6) i zwiększ ciężar (dla [...]

Rzeczywiście jest martwy, nie zauważyłem. Ale przy wiosłowaniu prostowniki pracują tak, że są stale napięte. To prawie tak, jakbyć trenował biceps robiąc rozpiętki. I uchwyt nie ma tu dużego znaczenia. No chyba, że się macha tłowiem na chama, ale to i tak mały zakres ruchu. Zresztą przy przysiadach pracują podobnie. A regeneracja nie dotyczy [...]

zmierzam do tego by właśnie tło było kojarzone z Keltonem....ale docelowo wiem jak facetom umilić pobyt na siłowni.... poprostu chcą pamiętać dlaczego między innymi tak ciężko pracują I jakie będą korzyści tej ciężkiej pracy...Realność wychodząca z owych plakatów na plaży w kuchni i sypialni (oczywiście nie pisze o tle)..

witam serdecznie, z przyjemnością składam swoją kandydaturę na przetestowanie Waszego produktu. Niedawno skończyłem kontrolną redukcję i w ciągu najbliższych 2 miesięcy chciałbym spróbować dołożyć trochę czystego mięska. W tym celu rozpocznę planowany cykl, podczas którego mam zamiar brać jabłczan, ale przedtreningówki jeszcze nie wybrałem, [...]

Masz 3100, super teraz podziel to między 20% białka 50% węglowodany 30% tłuszcze. I nie musisz się trzymać co do procenta zwłaszcza na masie. Patrz żeby dziennie wyjść po za 3000 kcal i będziesz rosnąć.

[...] jesli od spozycia jednej porcji twarogu do kolejnej minelo ok 8h ? czyli np ok 6:00 zjem "X"g tawarogu ok 14:00 kolejna porcja i ostatnia ok 22:00. mamy 8h odstepy miedzy kolejnymi porcjami twarogu, czyli spokojnie mamy bialko, ktore wchlania nam sie caly dzien. celowo pominalem posilki ww i tluszczowe heh to jak to w koncu jest z tym [...]

[...] chwile będzie większe niż ilość aminokwasów z jednego twarogu. czyli np ok 6:00 zjem "X"g tawarogu ok 14:00 kolejna porcja i ostatnia ok 22:00. mamy 8h odstepy miedzy kolejnymi porcjami twarogu, czyli spokojnie mamy bialko, ktore wchlania nam sie caly dzien. celowo pominalem posilki ww i tluszczowe cóż z tego że organizm będzie [...]

Dajesz rano.wiecej wegli prostych z tego banana niz zlozonych... ja bym zamienil proporcje ww miedzy nimi na rzecz tych z platkow.