miedzy

Ok, dzieki za podpowiedzi, to narazie nizej schodzic nie będę, skoro radzicie zostawic 2 FBW to tak zrobię, dodam po nich jakąś krotka tabate a miedzy wrzucę ze 3 wytrzymalosciowki. Kurde, jakby otworzyli lasy i parki to i chetnie cardio bym dorzuciła. Moze dzis cos mądrego oglosza

[...] zwieksze, Bialka 2,0 Wegle reszta (ok 3). 4 tydzien do 11 tydzien jade z masa, na poczatek dam 3000kcal, ogranicze aeroby i hiit, Tluszcze 1,5 Bialka 2,0 Wegle reszta miedzy 3-4g. Przykladowy dzien na 1 tydzien, czy dobrze rozpisany mam? Z wyliczen mam 200g bialka, 87gr tluszczy, 218 weglowodanow. I posilek (28B, 25T, 44W - 515kcal) [...]

witajcie, dzieki za pomoc. jesli ktos naprawde ma duza wiedze i może ze mną porozmawiać na np na skypie 30 minut potrafie za to zapłacić. wole wydac te kilkadziesiat zł za wiedze która może byc bezcenna i przekazana dalej. Wg waszych rozkazów już mam propa BP. Wczoraj poszedł pierwszy strzał i o dziwo nic nie boli( a wyczytałem ze teśc jest [...]

Będą potrzebne korekty, ale najpierw napisz między którymi posiłkami będziesz robił trening.

W rzeczywistości można pić duże ilości herbaty, ale jak ze wszystkim nie ma też sensu przesadzać. Zbyt wysokie ilości tego napoju mogą między innymi osłabiać wykorzystanie żelaza i białka z pokarmu, a także wykazywać niekorzystne działanie na samopoczucie. Maksymalnie 3-4 filiżanki będzie ok

skladem miedzy bodymax (rowniez slyszalem bardzo dobre opinie o tych witaminkach), a maxivit za wiele sie roznia, a maxivit jest 2-3 razy tansze, jezeli nie zdobede Special Two to chyba sprawie sobie to cudo Naturell... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój [...]

A przerwy po między seriami 2-3min ? czy minuta ?

witam nie masz diety a łapiesz sie za krete daruj sobie wykorzystaj potencjał na diecie a o suplach pomyslisz za połroku,(odstep miedzy kreatyna a sniadaniem 30min,ale zostaw te suple,dobrze ci radze) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba płatki [...]

@deja vu Dieta low carb jest w miarę droga, więc zamiast jakiś ogromnych ilości kurczaka jem odżywkę ale ok, zgodzę się, że mógłbym ją ograniczyć. Np. z rana zapodać jakieś lepsze źródło białka. Z tym, że nie zawsze mnie stać na rybę lub mięso, a trochę tego schodzi. 40g wheya + 40g carbo + banan to jest szejk potreningowy. Nie chce mi się szamać [...]

Zapotrzebowanie to trzeba policzyć i potem obserwować organizm, w razie konieczności modyfikując dietę. Tutaj masz cytak z wypowiedzi ŁukaszaK dietetyka, dlaczego nie należy jeść takich śmiesznych porcji ;-) dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część [...]

Winstrol , wiadomo jest szkodliwy , z drugiej strony nie aż tak bardzo , coś za coś. Wysusza stawy , zwiększa ldl , zmniejsza hdl , ryje wątrobę ale to jest cena z jaką można żyć. Optymalne dawkowanie to masz 50 mg e2d inj lub 40 mg ed tabsy. Ja cisnę na winie między 16 - 20 tyg i daję radę ;)

Pracuję systemem 3 zmianowym, tutaj podałem przykład kiedy mam zmianę drugą, trening tutaj, chciałbym między 2 a 3 posiłkiem, kiedy mam zmianę pierwszą, to około godziny 17, kiedy mam 3 zmianę także około godziny 17. Powinienem uwzględnić coś specjalnego w posiłku przed lub po treningu ? Zaraz się zabiorę za modyfikację zgodnie z Twoimi uwagami

[...] czynne sa uwalniane stopniowo (dzieki estryfikacji), utrzymuja sie dlugo itp, we krwi jako tkance nie mamy zadnych receptorow ani nic co mogloby zachwiac owym konfliktem miedzy substancja a krwia. owe konflitky moga (choc niewiem szczerze o ich istnieniu) wystapic ale w przypadkow innych lekow ale nie saa. tak ilustrujac to nasza strzykawka [...]

Ciekawe to co pisze Devin.... I ciekawe czy faktycznie biorąc węgle między siłowym a aero szybciej spali się tłuszczyk. Może ktoś jeszcze się wypowie na ten temat? Czy potem po cardio znów węgle dać? (np standardową dawkę która szła po rozbić na dwie-jedną połowę przed cardio i połowę po?) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2012-11-06 08:38:42

[...] z przechodzenia aby nie ukazywac strachu , bo nietrudno sie domyslec ze w oczach podpotych chlopaczkow stal by sie potencjalna ofiara . wiedzial co robi i przeszedl wprost miedzy nimi . tamci sie zatrzymali , spojrzeli po sobie i zaczeli do niego cos w tym stylu -ej ty ****u w******l masz kolega szedl dalej a oni dalej swoje -ty kundlu bo ci [...]

[...] poprostu taki byl. zawsze wszyscy mu dokuczali wywalali mu obiad na stolowce, moczyli mu ubrania w pokoju i robili mu rowerki (jak delikwent spal wsadzali mu papierki miedzy palce i podpalali) i trwalo to jakies 2 lata. Pewnego dnia we wspolnej lazience (na kilkadziesiat osob) przy porannym myciu chlopak nie wytrzymal zlapal za zleW ktory [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paul-Daley-2-768x512.jpg Bellator MMA Paul Daley podpisał nowy kontrakt z Bellatorem i zaakceptował wyzwanie powracającego do MMA Joe Schillinga Paul Daley (40-16-2) podpisał nowy kontrakt z Bellatorem, chociaż jeszcze niedawno niewiele wskazywało na to, że „Semtex” zdoła porozumieć się z organizacją. W pewnym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paul-Daley-2-768x512.jpg Bellator MMA Paul Daley podpisał nowy kontrakt z Bellatorem. Walka z Michaelem Page coraz bliżej? Nowy kontrakt Paula Daley’a z Bellatorem oznacza zakończenie konfliktu jaki powstał między zawodnikiem a organizacją, a to oznacza, że zobaczymy „Semtexa” w turnieju wagi półśredniej co z kolei [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/50-cent-scott-coker-768x432.jpg Zwycięzca turnieju wagi półśredniej Bellatora otrzyma dodatkowo milion dolarów od 50 Centa Słynny raper ufunduje nagrodę dla zwycięzcy turnieju. Podczas sobotniej gali Bellator 206 dojdzie do pierwszej walki w turnieju wagi półśredniej. Wśród ośmiu zawodników znajdują się m.in. Rory [...]

Tak jak pisze sebushi : -dostanie dobrego miecza w Polsce jest trudne. W Ameryce był gość który zrobił test między kataną zrobioną przez mistrza, a mieczem zrobionym nowoczesną techniką, katana w rękach mistrza przecięła 2 razy większej grubości pieniek czy co tam przecinał, a ten gość nie mógł przeciąć nawet prawdziwą kataną cieńszego pieńka [...]