Redukcja_przemiana sylwetki by kagen

Julietta zaczęłam od tego najniższego, ale niezle daje w kosc...jakby mi sciegna rwalo
Wpis z wczoraj :
Miska ok 2000, niestety zjadlam.na koniec pol batonika w czekoladzie i ciastko po świętach rezygnuję ze slodyczy.

Trening Hiit :




Szpagat 22/30

kagen

Julietta zaczęłam od tego najniższego, ale niezle daje w kosc...jakby mi sciegna rwalo

Mój chleb powszedni przy każdym rozciąganiu

Nie mam juz pomyslu na redukcje, ciągle kombinuje, zmieniam split na fbw, dodaje hiity, miske coraz trudniej trzymać w ryzach :( chyba ten czas póki siedze w domu poświęcę na trening redukcyjny, zrezygnuje z pseudosilowych treningow, zamienię na tabaty 4-5 razy w tyg, może cos zaskoczy ograniczę miskę do 1700 i zobaczę czy cos ruszy Mam kryzys, wszystko mnie juz dobija

Taka odskocznia to czasem dobra rzecz. Ale ze 2 FBW w tygodniu bym zostawił i do tego te pozostałe aktywności.

A ja bym mimo wszystko nie schodziła nisko kaloriami, bo to się zawsze mści, raz że na zdrowiu, a dwa niestety nadwagą wraca

To fakt za dużo ścinać kalorii nie ma co. Może dodane tych wytrzymałościówek zrobi swoje przy tym poziomie kalorii lub tylko malutkiej obcince.

Ok, dzieki za podpowiedzi, to narazie nizej schodzic nie będę, skoro radzicie zostawic 2 FBW to tak zrobię, dodam po nich jakąś krotka tabate a miedzy wrzucę ze 3 wytrzymalosciowki. Kurde, jakby otworzyli lasy i parki to i chetnie cardio bym dorzuciła. Moze dzis cos mądrego oglosza

Warto pamiętać że jednak trening to tylko dodatek. Dieta będzie podstawa. Musisz ocenić na ile zmniejszyła Ci się treraz aktywność poza treningowa bo tu może być problem i wtedy ta kaloryka podczas kwarantanny rzeczywiście może być ciut niższa niż standardowo żeby osiągnąć efekt. Ale też uważam że w tym ciężkim czasie dla naszego zdrowia redukcja powinna być delikatna

No jak się mocno utnie kalorie to organizm bardziej podatny na choroby - także teraz to lepiej ostrożniej do tematu podejść.