[...] którego współorganizatorem jest również firma TREC NUTRITION oraz sieć sklepów Vitamin-Shop. W zawodach ” SIŁACZY WIKINGÓW ” znajdą się tam miedzy innymi takie konurnecje jak : - RZUT ZAPAŁKĄ (20 KG Pal) - PRZENOSZENIE KAMIENIA ( 50 KG0 - WAGA PŁACZAU Z ORĘŻEM Maciek wraz z TREC -em Serdecznie Zaprasza na tą [...]
Jeżeli chodzi o badania, to po prostu pokazujące, że posiłek przed-treningowy pomaga w odbyciu mocniejszego treningu. Jeżeli chodzi o trening bez posiłku przed, to ja jedynie stosuję aminkwasy EAA przed i w trakcie. Czuję się zdecydowanie lepiej niż na treningu po posiłku, przede wszystkim dlatego, bo organizm mój jest nastawiony na wysiłek [...]
Cześć, W ubiegły weekend 22-23.10.2011 w Zabrzu rozegrały się Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness oraz Międzynarodowy Puchar Polski zawody odbyły się w hali MOSiR. Znając mniej więcej obsadę nie mogłem przepuścić okazji aby zobaczyć tak wielu najlepszych zawodników startujących razem w tym kolegów z TREC Team'u Tomasza [...]
Cześć, W Sobotę 5.11.2011 w Szczecinie odbyła się gala IRON FIST 4 czyli mega widowisko dla wszystkich fanów sportów walki. Impreza mieściła się na Hali SDS i tam rozegrały się właśnie walki MUAY THAI i MMA. Co do mnie – bardzo chciałem pójść na taką galę już rok temu ponieważ nigdy wcześniej nie interesowałem się walkami ani nie widziałem na żywo [...]
[...] i cm3, to chyba narazie od kreatyny pauze zrobic, czy jechac dalej? Reszte zostawie jak rozpisales. Acha vitargo jak bedzie aero po silowym to dopiero z isolate po aero wziasc, a miedzy silowym a aero bcaa. Chyba dobrze zrozumialem? dzieki i pozdrawiam ps. fajna ta gala, trenowalem kiedys taekwondo. Chetnie wybralbym sie na cos takiego rowniez.
Spokojnie na kreatynie możesz lecieć długo dopóki czujesz progress. Jak początki redukcji lub jesteś na masie to Vitargo po siłowni, a isolate po aerobach. Przed siłowym i po siłowym czyli między siłowym, a aerobowym BCAA bierz.
Szkolenie – ” Separacja Masy Mięśniowej „ Cześć, W miniony weekend 21-22.01.2012 byłem razem z kolegami Przemkiem ( Olympia-S ) i Arturem na szkoleniu z cyklu Muscle IQ, a tematem szkolenia była ” SEPARACJA MASY MIĘŚNIOWEJ „. http://img35.imageshack.us/img35/9830/40236830897276850811320.jpg I tak w Piątek 20.01.2012 wyjechaliśmy ze Szczecina [...]
[...] mnie motywacją do dawania z siebie więcej. Trochę naświetlę sprawę jak to teraz wszystko u mnie wygląda : Jestem teraz w okresie budowania masy mięśniowej i waga waha mi się miedzy 100-102 kg. Co do treningów w tygodniu to jest ich od 4 do 5. ( w okresie wakacyjnym wykonywałem 3 treningi tygodniowo). Na bieżąco będę wpisywał relacje z treningów. [...]
Ostatni posiłek 20.00-21.00 zamiast 18.00 - nie wiem czemu nie mogę edytować wypowiedzi. I prośba taka, abyś ostatecznie sprawdził mi dietę, bo teraz już nie chcę nic podjadać i ma być tak w 100%, dodam, że między posiłkiem 3, a 4 mam treningów na siłowni, bądź mma.
1. Nazwa - Re1Gn (próbka 5) - witaj stary przyjacielu ;) 2. Rozpuszczalność - 4 3. Smak - 2 - praktycznie jak w każdym pw - paskudny 4. Pompa - 4 - 5. Pobudzenie - 5 - Dobre pobudzenie, skupienie i jednocześnie "swieży umysł". Jakby między seriami obliczać równania matematyczne, to pomimo zmęczenia by dało radę zrobić to bardzo sprawnie haha. [...]
[...] Ale ogolnie tam mozna sie zapisywac tylko jak grupy powstaja , tak w trakcie to chyba nie mozna bo jest ograniczona ilosc osob/miejsca. Nie wiem tylko czy to bedzie tak, ze beda jakies sparingi miedzy uczestnikami, bo na razie to cwiczymy "w powietrze" i w tarcze .. :-/ Ale jako wlasnie dodatkowy trening to swietna sprawa
O dzieki to jablko lub jogurt dalam bo tam mam 5 minut przerwy tylko miedzy zajeciami i nie wcisne nic bo to musze jesc idac , a poza tym to wychodzi 1,5 h po i 1,5h przed tym tunczykiem, wiec akurat od sniadania bedzie 3h , na normalny posilek tam nie bede miala ochoty nawet, wiec tylko cos przegryze . ten chleb to kurde chyba musze tam [...]
[...] linki wyciagu dolnego siedzac 25/30/35kg 10/10/7 4. uginanie ramion z hantlami stojac 7kg na reke 5. uginanie ramion sztanga stojac 15/15/10kg 10/10/6 bez przerwy miedzy 2a3 seria diety w sumie na razie nie trzymam jako takiej, staram sie jesc jak przystalo ,aczkolwiek nie zawsze sie udaje, ale sie staram Zmieniony przez - mmooonia w [...]
[...] najbardziej popularny nosza go laski o duzym i malym biuscie.... A wrzeczywistosci jeszcze na forum biusciastych takiej nie bylo, uwazaja ze to yety wsrod stanikow. ale tak miedzy nami z tego powodu, ze wiekszosc ma zle dobrane staniki zglosilam Pumie uwage ze ten wymiar jest o kant D potłuc Vena ja mam pod biustem 77cm a kupuje staniki 70 no [...]
Przerwa między seriami od 1min do 1.5 Trening FBW 1: poniedzialek 1. Przysiad ze sztangą z przodu 4 x 12-10-8-6 (1.30 przerwa ) 2.Wiosłowanie sztanga miedzy nogami do klatki 4 x 12-10 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej 4 x 12-10-8-6 4. Wyciskanie sztangi nad głową barki 4 x 12-10 żołnierskie 5.Traps 3 6. Dipsy 3lx 10-8 (w miarę [...]
Na sfd zawsze byłem w działach sponsorowanych, sam z siebie swojego dziennika nigdy nie miałem. Z konkurencją długi temat w sumie nie chce go rozgrzebywać. W skrócie streszcze finał tej historii bo jest znacznie dłuższa. W weekend 24.10 miało odbyć się szkolenie z dopingu ok. 100-150m od miejsca w którym prowadziłem część treningów. Ludzie mają [...]
[...] Anią. Robiliśmy plecy, w sumie wyszło 50 serii %-) - Ściąganie drązka szeroko za kark 5s w tempi 3-0-x-1 potem juz dołączył Bartuś i: Serie potrójnie łączone, bez przerw miedzy obowodami, dosłownie po 15-20sek i jazda dalej 1a - ściaganie drążka do klatki waskim podchwytem 1b - wiosłowanie na maszynie 1c - ściąganie drążka szerokim chwytem do [...]
Cześć, witam w nowym roku. Końcówka ubiegłego była dosyć zabiegana stąd brak wpisów. Trenować cały czas trenowałem i przyokazji wraz z moją Anią zwiedziliśmy kilka siłowni ;-) 28 grudnia robiliśmy nogi w X-gym w Warszawie. Nie byłem tam pierwszy raz wiec wiedziałem czego się spodziewać. Bardzo fajną sprawą tam jest to że zarówno na suwnicy do [...]
Zapomiałem o wodzie bardzo wazna miedzy posiłkami. Przy reducji jest stan miedzy głodem a najedzieniam. Nazwałbym to ach co sie stanie jak "wrzuce jeszcze kurczaczka". Wiesz ze masz miejsce i tu ratój sie woda i np herbatka czy kawka. Pozwoli ci wytrwac do nastepnego posiłku. I jedz 6-7 posiłków.
Rytuał Przejścia by nieraz
