miedzy

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] zeby sobie cos z szyja nie zrobil i przewrot w przod dodac nalezy ze on jest troche ciezszy, wiec kiedy ja zaczalem robic fiflaka, on jeszcze z miejsca sie nie ruszyl. i stoi bidulka na tych kolanach a tu nagle moja pieta bam miedzy nogi ale jeszcze nigdy tak latwo jak wtedy go nie przerzucilem Zmieniony przez - MKD w dniu 2006-09-18 17:12:35

nędznie wygląda. rączki i barki jakby nigdy żelaza w ręku nie miał. Bardzo dziwnie to wygląda taka dysproporcja między brzuchem a resztą. O ile to w ogole jest prawdziwe zdjecie a nie fotomontaż Zmieniony przez - MoG w dniu 2007-05-29 11:12:26

Zdjecie jest prawdziwe. WPiszcze w www.google.pl jego imie i nazwisko i zaznaczcie grafike. jest pelno jego zdjec, a miedzy innymi kilka w tej samej scenerii co to na forum.

wszystko zalezy od rozmiaru profilu.metr kosztuje miedzy 5-10zl. sprzedawane po 6 metrow. czasem mozna dostac cos z tzw. odpadow

metr miedzy 5-10 zł?? to chyba u mnie jakies dziwne ceny bo 40mm*40*2 u mnie kolo 7-8 zł za metr a 50*50*2 ok 11-13 zł wiec nie wiem gdzie tak tanio daja??

Stosując trening shortcut to shreded dr Stoppaniego (przyśpieszenia cardio między seriami) chudłem zbyt szybko. Zaplanuję jakiś rozsądny trening łączący te dwie formuły. U użytkownika solaros który osiągnał cel zauważyłem brak jedzenia przez 16 godz i 8 godz przeznaczone na posiłki spodobał mi się ten pomysł.Postaram się go wprowadzić w [...]

[...] 4 sałatka z tuńczykiem 4a Rolmlecz a to alternatywa suplementacja: odżywka białkowa(rano i po treningu czasami miedzy posiłkami) spalacz tłuszczu( rano po śniadaniu i po 3 posiłku ) temat waga kuchenna: brak temat wyliczanie poprzez kalkulator żywieniowy : brak potrzebuje około 3000 [...]

[...] tak aby mieć piękną gotową rozpiskę na najbliższe 9 tyg albo dzielę: PN PLECY+bic WT BARKI SR bieganie,pompki,podciągnięcia,brzuszki CZW KLATA+TRI PT NOGI SB,NDZ wedle uznania basen,cardio albo cheat meal co 14 dni Jeżeli taki układ treningu późnym wieczorem się utrzyma zamierzam jeść miedzy 12 a 20 życie zweryfikuje jak mi to idzie

Cześć Solaros dzięki za zainteresowanie , narazie treningi będą zaczynały się 22 45 i kończyły o 24 myśle że tak zostanie min do wrzesnia co do posiłku po to zgadza się potreningowy jest najważniejszy nie spożywam go ponieważ utuczyłem się jak miś yogi,po treningu o godz 24 nie mam apetytu na nic wiecej poza białkiem i ew batonem w/b , i po [...]

Wczoraj bieg25min+schody (4x3rundy góra dół,30sek przerwy) Dzisiaj: Plecy,biceps (zakres powtórzeń między 14-18)

Tydzień 3 Y3T zakres powtórzeń 20-25+dropy http://www.flexonline.com/sites/flexonline.com/files/PDF/FL0214_FEGAS_4-1.pdf schodzi tłuszcz,dziś się zważę,pas o 2cm mniej, kaliper idzie dhlem:) ostatnio w piątek dołączyłem między przerwami 5x przyspieszenia cardio po tym tygodniu ruszamy z 2 częścią flex built modyfikując go pod ostatni tydzień [...]

waga wczoraj 96,8 :) kaliper dostarczony:wynik pomiaru 16mm na brzuchu czyli ok 18% zatłuszczenia jest nad czym pracować po wczorajszym treningu odczucia są takie że pierwsze 4 ćwiczenia (2+2) nas zamiotły i ledwo chodziłem po siłce, nawet nam się zamienić słowa nie chciało, a potem poszło i po 40min mieliśmy chęci na jescze + 3 serie po 15powt [...]

[...] postępowania 5 mało jem,cwiczę i chudnę ......mówcie co chcecie juz sie wypowiadałem co mysle o niemerytorycznych komentarzach 6 oczywiscie ze jest to dieta na zajechanie dlatego pisałem ze od pon wybadam ile moge przyjac ww a ile t b bedzie miedzy 150-200 to wiem napewno wiec zamiast pisac o makro skupiajcie sie dalej na krytykowaniu

bialko biez miedzy sniadaniem a obadem 30 min po treningu i przed snem. przydalo by sie jeszcze do tego troche wegli. zaraz po silowni i po saniadaniu. a na odblokowanie clomid 24 tabsy ( a co chcesz wogole brac mete czy tescia??)

generalnie, zarówno błonnik rozpuszczalny jak i nierozpuszczalny jest niezwykle cennym składnikiem pokarmowym i niezbędnym dla prawidlowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Są jednak sytuacje kiedy jego spozycie jest przeciwskazane i nalezy mieć to na uwadze. Miedzy innymi spożycie blonnika nalezy ograniczać w chorobie wrzodowej przewodu [...]

Nawet się nie spodziewałem, że aż tyle osób mi odpisze a tu ZonK :) Dzięki wszystkim! Więc co do SW to zostaje wybór między MMA oraz Muay Thai+coś chwytanego. Tylko to "chwytane" to co - BJJ czy coś innego?:) Chciałbym nadmienić, że niedługo zaczynam przygodę z siłownią u kuzyna (tzn. kiedyś ćwiczyłem ale to chyba z 3 razy więc bardzo [...]

"Jaka jest roznica pomiedzy treningem na mase a na rzezbe? Jesli chodzi o trening na mase to oznacza to ze jest wiecej powtorzen w serii i mniejszy ciezar a jesli trening na rzezbe to znaczy ze mniej powtorzen ale wiekszy ciezar? czy jak to jest? " Rzeźba - duża ilość powtórzeńw serii , trening danej parti nawet 2 x w tygodniu , małe [...]

To skoro jabłko wywalam przed snem to może dać je bezpośrednio po treningu ? czy miedzy treningiem a sen, tzn kilka godzin przed snem ? I takie pytanie, kiedts czytałem ze Aminokwasy powinno sie przyjmować samo, nie mieszajac z niczym ponieważ sie słabiej wchlaniaja ? jak to jest ? Nie moge wypic amino i białka jednego po drugim?

narazie jeden zestaw FBW Nogi: przysiady (ciężarem małym żeby nie przeciążyć stawu)3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie wąsko 2s 15-10-5 metoda: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień [...]