miedzy

Ale wracając do tematu: 1. Czy takie po 20 serii na nogi i plecy ma sens? 2. Czy "rotatory i trapy" liczyć jako główne ćwiczenia na plecy, czy raczej ćwiczenia "rozgrzewkowe" i jak je połączyć? 3. Jeżeli hip thrust to nie ćwiczenie na nogi, to może dorzucić (Nie zastąpić) do tego planu "uginanie nóg w leżeniu", a jeśli tak, to ile serii? I jak to [...]

[...] mam prawo, skoro puszczaja mi Adamka live ( tak moi mili zdarza sie tak czasem )to dlaczego nie mooga puscic PRIDE'a, skoro Nastek walczy w tej "lidze"- a w miedzy czasie zadam Tobie drugie pytanie krotkodystansowe: Czy widziales gale kiedy Pawel walczyl w tv, przeciez to tez polak? Zapewniam Cie, ze ludzie, ktorzy zaczynali [...]

hmm ok a pierś i ryż to nie bardziej na masę ? na treningu przez 40 min robię najpierw klatkę później triceps a na koniec brzuszki... a na następnym treningu barki i biceps i także brzuszki... w między czasie skaczę na skakance albo robię skręty tułowia...

ok a miedzy interwałami powinny byc jakies przerwy ? i jeszcze jedna jak mierzyc czas w tych interwalach (czyM)?

Skoro nie pisałeś do mnie w żadnej sprawie, to trudno mieć pretensje w kwestii realizacji planu żywieniowego czy jakichkolwiek błędów. Nie zajmuję się co prawdą kwestią ustawień obsługi opcji użytkownika i naprawianiem ewentualnych błędów informatycznych, ale mogę je przekazać do działu IT czy administratora, lub podesłać specjalny formularz [...]

[...] kupil ... z kreatyna dobrze ci powiedzieli tzn 5g rano na czczo i 5g tuz po treningu , w dni bez treningowe tylko rano , to jest ok , jak masz do tego gainera to wplec go miedzy posilki tak ze 3 razy dziennie , a porcje potreningowa zjedz gdzies tak 15-20 minut po tej kreatynie , zeby miala czas na wchloniecie z zoladka zanim wpadnie tam [...]

witam. A więc tak, na redukcję jest odpowiednia dieta, a nie ilość powtórzeń. na intensywność/objętość terningu składa się ilość serii, obciążenie(% CM), czas przer między seriami, a nie tylko same czasy przerw(tak jak napisałeś). Co do ilości powtórzeń/ ćwiczeń to 45 serii na jednym terningu to o wiele za dużo, zrobiłeś sobie plan, który można [...]

Witam. dhr-88 - że najważniejsza jest dieta to wiem, ale jesteśmy w temacie trening i pytanie dotyczy treningu. Ilość serii można wywnioskować z planu, o CM i przerwach między seriami napisałem, więc nie do końca rozumiem początek Twojej odpowiedzi A cel musi być - jak efekty nie będą takie jak założyłem, to będę pracował dalej. Skoro oceniacie [...]

[...] Czyli wtedy gdy przysadka nie wydziela LH. Po to by nadal pobudzac jadra do produkcji testa, by pracowaly, po to bo w calym ciele masz sporo receptorow lh odpowiedzialnych za wiele rzeczy i kaskad hormonalnych (miedzy innymi libido, samopoczucie, sprawnosc umyslowa, nastroj) Mysle, ze sam mozesz sobie odpowiedziec na pytanie, ktore zadales.

[...] okolo 19 po treningu ziemniaki warzywa mięso ----------------------------------------------- 21 twaróg półtłusty 200g 38B 6W 10T 250 kcal olej lniany warzywa okolo 21 ide spac.... tutaj juz jest 2300 kcl 160B okolo 300W z 45/50T mysle ze dodajac do tego jakis owoc , kanapke w miedzy czasie wyjdzie okolo 3000 kcl mało tłuszu mało warzyw

A czy ten trening 2-3 obwody Treningiem ACT to moze zastapic trening regeneracyjny miedzy cyklami masy??? a i czy ten wyzej co napisalem trening spelnia te warunki 2-3 obwody Treningiem ACT, moze jakies przerobki??? Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero [...]

A czy ten trening 2-3 obwody Treningiem ACT to moze zastapic trening regeneracyjny miedzy cyklami masy???DOKŁADNIE TO NAPISAŁEM POWYŻEJ a i czy ten wyzej co napisalem trening spelnia te warunki 2-3 obwody Treningiem ACT, moze jakies przerobki???PORÓWNAJ I POOPRAW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

niedawno mialem cykl oparty miedzy innymi na tym produkcie - jest ok :D

Kurde, mistrzu, Twój plan to 90% interwały na czas i na ilość, kto Ciebie nauczył zadawania tychże ciosów i poruszania się skoro dopiero za rok idziesz do normalnego klubu? A kolejność robienia mikrocykli to wszędzie taka sama: siła>moc>szybkość i wytrzymałość rozumiane jako szybkość i wytrzymałość pod daną dyscyplinę i zawody Taka ciekawostka: [...]

Pytałem się o wagę i staż, żeby się upewnić że niema pojęcia o efektywnym ćwiczeniu na siłowni. Po drugie śmieciowe żarcie można jeść zawsze i nie ma żadnej róznicy między zdrowym żarciem, dopóki makroskładniki i bilans kaloryczny będzie się zgadzał (oczywiście nie cała dietę na tym opierać ale jako dodatek), poczytaj trochę na ten temat. I uwierz [...]

ta siłka jest miedzy mostem osobowickim a trzebnickim na tym wale Pozdro.

Między mostami stary.Tam gdzie na dole jest basen - na górze masz siłownie.

Panowie, tak między sobą dyskutujecie i rozmawiaci, a czy nikt z was nie pomyślał, że może są we Wrocku dziewczyny napalone na wyciskanie ? PS. >>>> Muskularny PERSONAL TRAINER potrzebny od zaraz !!!!!!!!!! Jakby ktoś chciał porad absolwentki UWr ds. suplementacji funkcjonalnej I'm waiting for your call )

zdecydowanie jeżeli wybierasz między formą, a no.1 to nie ma się nawet nad czym zastanawiać wbijaj do ''forma''', w porównaniu do no.1 gdzie przez jakiś czas trenowałem to jest o wiele lepiej, więcej miejsca, sprzętu, w porządku atmosfera tylko trenować:)

Odświeżam temat. Czy między ITF, a WTF i GTF są różnice w technikach i wymaganiach na zdawanie? Bo z tego co wyczytałem powyżej wynika, że różnica jest tylko w "zasadach walki"