miedzy

Ja bym między C. Ronaldo, Ronaldinho i Zlatanem Ibrahimovicem znak równości postawił

Te minuty to przerwa między seriami

Trening A 1) Wyciskanie hantli leżąc 4x8 3min 2) Wyciskanie hantli skos dodatki 3x10-12 3min (chwyt młotkowy) 3) Francuzy na ławce 3x6-8 2min 2 (ciężko) 4) Unoszenie w przód sztangielki 3x12-15 2min 2 5) Wood choop powerband 3x12-15 2min 3 Trening c 1)Przysiad ze sztangą 3x8 3min wykroki 2)Martwy ciąg rumuński 3x10-12 2min zbieranie grzybów, jak [...]

Z tymo podszefami to miedzy Bogiem a prawda chodzi mi o to zeby jeden z ludzi w Sportach Walki dostal na tym terenie kompetencje zblizone do Admina tzn. Jeden z zielonych modkow SW bedzie mogl robic w tych 7 dzialach robote Mateo, moze wtedy bedzie troszke sprawniej to wygladalo a Mateo nie bedzie musial sobie zawracac glowy tymi i tak [...]

Uczęszczam do „Niedźwiadka”, siłownia na ROSiRze. Klimat: -To jest taka Rzeszowska „Kuźnia” Sprzęty są troszeczkę stare. Ale spokojnie da się zrobić wszystko. -Mało ludzi, więc przychodząc w ogóle nie martwisz się o kolejki do sprzętów. -ale głównym argumentem który mnie przekonuje do tej siłowni to [...]

Uczęszczam do „Niedźwiadka”, siłownia na ROSiRze. Klimat: -To jest taka Rzeszowska „Kuźnia” Sprzęty są troszeczkę stare. Ale spokojnie da się zrobić wszystko. -Mało ludzi, więc przychodząc w ogóle nie martwisz się o kolejki do sprzętów. -ale głównym argumentem który mnie przekonuje do tej siłowni to [...]

[...] ulicy Krokusowej, chodziłem kiedyś - karnet open - 60zł, siłownia ok, właściciel zna się na rzeczy. Polecam siłownię Paco Gym, ale jest dużo dalej na ul. 17 pułku piechoty(miedzy langiewicza a dąbrowskiego) bardzo fajna atmosfera, ogólnie chyba zostanę tam na dłużej. Karnet open również 60zł Na akademikach na ul. Cichej jest 1.02 otwarcie [...]

To jest w tym samym budynku co gokarty, tylko, że się wchodzi całkowicie z przeciwnej strony. Musisz wejść na teren zelmeru przez bramkę ochrony, potem idziesz w prawo między budynki (zobaczysz wiszące logo klubu) i idziesz tak z 100 metrów prościutko i na końcu po prawej są takie blaszane drzwi, wchodzisz i tam już znajdziesz, bo wisi takie duże [...]

nie wiem Panowie czy to czytac nawet co wyzej jest - bo przejrzalem ogolnie i to chyba jest bardziej dyskusja między Wami niz pomoc dla mnie

No to jeśli masz teraz możliwość wprowadzenia diety, to masz także możliwość wprowadzenia 10 zasad żywieniowych. Ale ok Co do samej diety, to uważam że masz za mało węglowodanów póki co, a co za tym idzie za niską kaloryczność. Dobrze by było gdybyś ten jogurt naturalny ze śniadania przeniosła do ostatniego posiłku do twarogu, a śmietana.... sama [...]

Podstawowe dwie różnice między sztangą a sztangielkami w wyciskaniu na klate to większy zakres ruchu sztangielek i mniejsza ich stabilność. Bez nóg to słabo to widzę. Albo masa albo rzeźba, nie wszysto na raz. Jesli już to podzieliłbym to push/pull. Jak wyglądał ostatni plan ?

Niech jeszcze dluzsze przerwy robia miedzy walkami...

Miodem na me serce są wasze zacne komentarze opisujące prawdę o tym czymś... "Adamek i Haye, to dwie zupełnie różne historie. Haye nie ma w swoim dorobku takiego zwycięstwa jak wygrana Polaka nad Chrisem Arreolą." - stwierdził Montoya. - "Jeszcze kilka lat temu sądziłem, że Anglik będzie kimś wielkim w wadze ciężkiej. Miałem w [...]

Jeszcze zapomniałam dodać, że z ciekawości zważylam się w pozycji pompki i na stołkach. Pompka - 42kg co stanowi 70% masy ciała, a stołki to tylko 7kg mniej co daje niecałe 60%. Także różnica między wersjami to jedynie 10% mc. Jak już kiedyś pisałam robiłam obie wersje i dużej różnicy nie czuję, przy podobnej ilości powtórzeń zaczyna być ciężko.

Gdybys sie nie uparla na te meskie, mialabys. Wróciłam do treningów 8 m-cy temu, po 15 latach przerwy. Startując nawet nie przypuszczałam, że mogę być gdzieś w czołówce między facetami, przy okazji dowiedziałam się, że jest taki bój jak WW i do najlepszych mi niedaleko... ta świadomość to dla mnie wystarczająca nagroda i prawdopodobnie mojej [...]

Nie czytałem, a żałuję. Może ktoś wytłumaczyć to działanie anaboliczne? I w jakim kontekście działa jak testosteron? W praktyce, czy raczej czysto teoretycznie? No i najważniejsze - szkodliwość i efekty uboczne... I jeszcze jedno - jakie cykle i przerwy między nimi stosować, aby najlepiej wykorzystać efekt anaboliczny? Oczywiście w miarę [...]

Dzięki za odpowiedź, trochę inaczej musiałoby być: Push-Legs-Praca-Pull-Push-Praca i od nowa. Tylko wtedy mało odpoczynku między pushami? A co myślicie o tym: Push-Pull- Legs(w pracy)-push-pull- praca i od nowa? Jeszcze wcześniej robiłem split 2 x partia/week, z wykorzystaniem FBW 15-10-5, bo bardzo dobrze działał na mnie ten trening, ale nie mam [...]

Ten Pull zamień z Pushem wtedy masz dwa pełne dni odpoczynku między puszami a i nogi są bardziej oddalone od pleców więc jest ok. ta opcja co rozpisałeś Push-Pull-Legs(w pracy)- itd to aż 5 treningów tygodniowo? Jak natural to odpada, bo zamiast rosnąć będzie regres.

Ciekawe, ja lubię takie kulinarne doznania dziwne Chociaz np. homara jadłem ostatnio i nie polecam nikomu, syf, śmierdzi rybą, ciężko się do tego dobrać i jakieś pomarańczowe granulki włażą między zęby Nie da się tym najeśc, conajwyżej sobie można z nim zdjęcie zrobić

Witam. Mam pytanie dotyczące dawkowania CP, nie będę tworzyć nowego tematu, to wrzucam tutaj. :) Jaka jest różnica między braniem CP przed a po treningu? Który sposób dawkowania jest bardziej efektywny? Pozdrawiam