miedzy

Chodzi mi między innymi o tłuszcze nienasycone (Kwaśniewski był przeciw), dziwną teorię dotyczącą białka rybiego (jako nie pasującego do białka ludzkiego), doboru węgli (chodzi mi o tolerowanie białej mąki) i błonnika (uważał błonnik za coś zbędnego). Nie poruszam już jego argumentacji religijno-ideologicznej, bo to nie ten dział Zmieniony przez [...]

sprubóje za radą jacka ćwiczyć 2 razy w tygodniu 5s po max powtórzeń + ściskacz między seriami(też na maxa). Jak ten trening nie zadziała to rezygnuje z ćwiczeń na zawsze. Zmieniony przez - markon1 w dniu 2018-03-12 23:01:19

[...] nogi) (2x) Podciąganie nachwytem na drązku (plecy) (3x) Pompki z nogami wyżej (klatka góra) (3x) Dipsy (klatka, dół) (2x) Wyciskanie hantli z klatki (barki) (3x) Uginanie hantli nachwytem (biceps) (3x) Wyciskanie francuski hantli(triceps) (3x) Wspięcia na placach (łydki) (2x) tylko pytanie jeszcze ile powtórzeń i jakie przerwy miedzy seriami?

...Niech mnie spróbuje spoliczkować albo opluć, to go chyba zgwałcę - mówi "SE" popularny "Szpila". Witać tu różnicę między klasą mistrzów a klasą Szpilki. Dla mnie opanowanie braci K2 pokazuje ich wielkość. Byle żul może po opluciu wywołać bójkę.

Moja propozycja na trening dla Ciebie: A: 1.przysiad ze sztanga na plecach 3x 10-12 (tempo 3010) 2. wyciskanie sztangi stojąc 3x 10 (3010) 3. glute bridge 3x 20 (3010) 4. opuszczanie na drążku/podciąganie 4x 4 (5010) 5. uginanie na piłce 3x 10 (tempo 3010) 6. unoszenie hantli bokiem 3x 15 7. rdl na jednej nodze 3x 12 (bez obciążenia - cc) 8. [...]

roznice miedzy fakiem a oryginalem widac w pierwszym poscie tego watku wiec nie bede wklejal znowu tego samego, u gory widac legita.

troche rad: 1. :"najwięcej siły"-> najęcej razy się podciąniesz gdy masz ręce podchwytem (kciuki w twoją stronę) i bardzo blisko siebie tak z 5 -10 cm odstępu, zawsze napinaj mięśnie brzucha, podkurcz nogi w kolanach. 2. :dobrym sposobem na wzmiacnianie ramion jest rada kolegi czy duzo duzo duzo i często 3. : innym równie skutecznym [...]

[...] podciagac sie na drazku 2-3 serie. Nie przeforsowywac sie tzn. zrob tyle podciagniec w serii tak abys byla w stanie zrobic 2-3 pelnych serii. Np. 2-3 serie zawsze po 3 powtorzenia. Zrob przerwe miedzy seriami ok 2 minuty. Cwicz 2-3 razy w tygodniu. po ok. 2 tygodniach sprobuj zrobic 4-5 powtorzen w serii- wszystko przychodzi z czasem. Martini

Całkiem fajny ten filmik z ekhm "nindżas". Szkoda, że taka krótka ta komiedia:D Chciałbym zwrócić uwagę na porażającą ścieżkę dźwiękową, potęgującą nastrój, przynoszącą delikatny powiew wiśni orientu:P Jak na moje oko, to równie dobrze mogli wlepić hm.. I need a hero, Bonnie Tyler:D Co do osławionej już sceny/scen w zasadzie 1:15-1:40, [...]

[...] tkanki zatrzymuje sie w martwym punkcie. Gdyktoś zaczyna redukcję to podobno, każa pora jest dobra. Ja, przyznam się, rano na czczo jeszcze nigdy nie robiłem. Zawsze po siłowni wsiadam na rower (teraz w zime na stacjonanry) i robię 300 kcal z tętnem tak miedzy 65%-75%MHR zajmuje mi to tak okolo 30-35 minut. A tak to HIIT - bo działa !PzdR!

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson-6.jpg mmajunkie.com W przypadku porażki z Anthonym Smithem, Alexander Gustafsson zastanowi się nad swoją dalszą karierą Na gali UFC Fight Night 153 zaplanowanej na 1 czerwca w Sztokholmie dojdzie do pojedynku między dwoma byłymi pretendentami do tytułu mistrza wagi półciężkiej Alexandrem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-152-Gustafsson-vs-Smith-819x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC Fight Night 153: Gustafsson vs. Smith Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 153 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między dwoma byłymi pretendentami do tytułu, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson-vs-Anthony-Smith.jpg Sean M. Haffey / Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC/Getty Images „Nie rozpadam się w ogniu w przeciwieństwie do niego” – Anthony Smith o różnicy między nim a Alexandrem Gustafssonem To, co łączy Anthony’ego Smitha i Alexandra Gustafssona to, że obydwaj chcieli wywalczyć [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-vs-Ilir-Latifi.jpg Volkan Oezdemir o zmianie nastawienia przed walką z Ilirem Latifi na UFC w Sztokholmie Na gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie dojdzie do pojedynku między Volkanem Oezdemirem i Ilirem Latifi, ale ta walka będzie czymś więcej niż zwykłym załatwieniem biznesu polegającego na [...]

Wszystko dla masy ;). No to mam taki trening: Wtorek: Klata +triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko– 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 Triceps: - Francuskie wyciskanie hantelka w siadzie 12/10/10/10 -Pompki w podporze tyłem – 12/12/10/10 Środa: [...]

Barki zrób z bicepsem, żeby plecy też były na oddzielnym treningu. Tak przerwy 2 min między seriami.

Chętnie weźmiemy udział. Natomiast jest pewien problem z terminem. Między 17.01 a 04.02 Marka nie będzie w Polsce.

eeee nie da się z Wami gadać Zaraz będzie, że nawołuję do ustawki między tradycyjnymi a resztą świata Na prawdę nikt nie rozumie o co mi chodzi? Można z tego zrobić event ważny nie tylko dla tych, którzy przyjdą. Jakieś fajne zestawienie możliwości poszczególnych stylów + panel dyskusyjny przy piwie. No ale skoro chcecie przekonywać wyłącznie [...]

27.07.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/55kg 10/60kg 8/60kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/60kg 10/65kg 8/60kg wiosło sztangą 12/74kg 10/76,5kg 8/79kg militar press 12/37,5kg 10/40kg 8/42,5kg wyciskanie francuzkie sztangi do czoła 12/22,5kg 10/25kg 8/27,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 35/10kg 30/12,5kg 35/12,5kg podciąganie [...]

przepraszam że nie pisałem przez ten długi czas ale pracowałem i nie miałem czasu ale treningi odbywały się normalnie :) musze chyba pomyśleć nad fotkami bo nic się nie dzieje w tym dzienniku :D a to dzisiejszy trening: przysiad przedni 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/91kg 10/93,5kg WL 12/66,5kg 10/66,5kg 8/69kg wiosłowanie - nie robiłem.. [...]