miedzy

[...] i szukałem tej typ 2000 ale za nic w swecie nie znalazłem praktycznie same były typ 450 ale pod koniec zauwazyłem te z lubelli pełnoziarnista i kupiłem a ty jesz te rodzynki miedzy treningiem a aero czy juz po treningu i aero? na ja własnie daje taka z nasypem albo czubata wiec musze pozostac przy tych z nasypem bo 30g chyba jest wystarczajaca ja [...]

wczoraj micha była kiepso trzymana jakies tam udka były jajca, ryby. owsiane, makaron durum, twaróg, sałatki i jakiś kawałek placka czas na wpiske z dziś B) 1.MC 5x5 5x52 5x72kg 5x87kg 5x87kg 5x87kg (+3,5kg) 2.PP 5x5 5x24kg 5x32kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg (+2kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x 5x 5x2kg 5x2kg 5x4kg (+2kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x36kg 8x42kg [...]

Witam Ze względu na to że zdecydowałem się wziasc udział w konkursie to i jak regulamin wymaga trzeba zrobic jakos konkretna pierwsza strone O MNIE: Na wstepie chce zaznaczyc ze celem obecnie jest masa i pewno potrwa do marca minimum, redukcje zakończyłem w lipcu na początku byłem nie zadowolony ale teraz patrzac na tamte zdj chciałbym mieć teraz [...]

[...] i ta wazniejsza to to ze przez miesiac a konketnie od 10października do 8 listopada bym sie mógł skupic na misce bo bede miał praktyki i zalezy mi zeby ten cykl wypadł miedzy innymi wtedy... i jeszcze co na ten cykl, to zapytanie ci przedtem w mielu tez wysłałem i jeszcze teraz tak sobie mysle ze jakby sei zdecydował na tego splita zaczłbym [...]

Dziś własnie rozpocząłem 4 tydzien treningu 5x5 wiec czas na wpiske B) 1.MC 5x5 5x54kg 5x72kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg (+3kg) 2.PP 5x5 5x26kg 5x36kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x 5x 5x2kg 5x3kg 5x6kg (+2kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x36kg 8x42kg 8x50kg +brzuch 20min rowerka stacjonarnego trening dobry przyjemnie się [...]

bolek nie wiem czmeu akurat z olipmu jakos tak sie na nie zdecydowałem i jak jeszcze wybierałem to było, a tu wczoraj pisze i juz go wogóle nie ma nawet w ofercie koles moze cos pokombinuje z tymi owsianymi bo dziś zjadłem ostatnia drozdzówke studensky no królik wymiata, ja miałem to szczeście ze dostałem od wujka dobra teraz trzeba mi szybko [...]

wpsika z dzisiejszego treningu B) 1.MC 5x5 5x55kg 5x74kg 5x92,5kg 5x92,5kg 5x92,5kg (+2,5kg) 2.PP 5x5 5x27kg 5x36kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x 5x2kg 5x3kg 5x5kg 5x7kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x42kg 8x47kg 8x54kg +(4kg) +brzuch 20min rowerka trening dobry zajał jakies 40min, micha: -5g mono 1.4jajka+50g owsa+troszke [...]

[...] dzemu+pomidor 2.drozdzówka kolesia 3.udko z kurczaka+65g makaronu durum+pomidor 4.200g łopatki wieprzowej+orzechy+pomidor 5.4jajka+ogórki 6.wejda 3 jajka+oliwa przegryzłem tez miedzy czasie jakiegos paluszka wiec na dzis tylko, jak narazie ciezko zlanesc czas na lepsza wpiske ale mam nadzieje ze to sie w najblizszym czasie zmieni pzdr

[...] sobota wiec dzien wolny i jak co sobote sniadanie było by moim posiłkiem przed treningowym i pytanie takie: teraz wziałem 5g mono zaraz wszamie sniadanie(przedtreningowy) i po treningu bedzie 5g mono i czy to nie za mała przerwa miedzy braniem krety posiłek po posiłku ma to jakies znaczenie? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-25 08:06:57

mała relacja z dziś trening zrobiłem rano potem cały dzien wolny połowe spedzony z rodzina na prażonych pewno juz ostatnich w tym sezonie a troche ze znajomymi na ognisku ja oczywiscie zero alko to chyba wiadome na prażonych zjadłem troche prazonych i placka jakiegos drozdzowego a na ognisku nie jadłem nic trening wygladał tak: B) 1.MC 5x5 5x57kg [...]

Dziś nadal samopoczucie kiepskie, podobnie jak wczoraj, checi praktycznie wogóle do niczego juz miałem chwile zawachania zeby dzisiejszy trening przełozyc na jutro ale jednak zrobiłem dziś i jestem zadowolony bo na treningu zapomniałem o złym samopoczuciu i fajne wszytsko nawet poszło i nawet dosc taka moc była B) 1.MC 5x5 5x57kg 5x76kg 5x95kg [...]

dzis drugi tydzien na kreatynie minął ciekawy jestem czy beda jakie kolwiek efekty na koniec cyklu bo jak narazie to zbyt nic nie odczuwam moze minimalnie siła wzrosła bo sylwetka to chyba jest bardziej ale otłuszczona co widac na stronie wczesniej byc moze ze znowu zaczynam przesadzac oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x64kg 5x80kg 5x100kg [...]

WuandeR nudzi sie ale co zrobic, właczam TV i ogladam Mysle ze to aero pomoze mi w tym zeby juz duzo wiecej nie przybierac na facie oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x64kg 5x84kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg (+5kg) 2.PP 5x5 5x30kg 5x42kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x3kg 5x4kg 5x6kg 5x8kg 5x10kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko [...]

oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x64kg 5x84kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg (+5kg) 2.PP 5x5 5x30kg 5x42kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x3kg 5x4kg 5x6kg 5x8kg 5x10kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x50kg 8x54kg 8x62,5kg +(2,5kg) +brzuch 20min rowerka micha: -5g mono 1.4jajka+100g owsa+jogo,cynamon+pomidor TRENING -30g [...]

[...] to bym sie mógł bawic w liczenie itp ale tak to chyba sam rozumiesz... kurde zeby jeszcze to chude mieso było tansze te piersi to bym postawił na nie a ja sporo bazuje miedzy innymi na jajkach ale one wychodza najlepiej ekonomicznie no zapraszam czesciej, ja do ciebie tez wpadam od czasu do czasu edit: dziś dzien nietreningowy ale moz [...]

[...] 3.szejk z 3 jajek+20g białka+50g owsa 4.180g piersi z kurczaka+połowe udka+kapusta kiszona 5.jajecznica z 4 jajek+pomidor+ogórek 6.3jajka+troche szynki 7.twaróg 200g +oliwa miedzy 3 a 4 posiłek wpadło cos tam słodkiego Ann ja sie staram cały czas trzymac miche tylko tez chce zeby masa szła ale pewno za szybko i dlatego jest tak a nie inaczej [...]

oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x66kg 5x88kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg (+5kg) 2.PP 5x5 5x33kg 5x44kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x4kg 5x6kg 5x7kg 5x9kg 5x11kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x52kg 8x60kg 8x65kg +(2,5kg) +brzuch 20min rowerka trening spoko progres jest micha; 5g mono 1.4jajka+100g owsa+jogo+pomidor TRENING [...]

oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x69kg 5x92kg 5x115kg 5x115kg 5x115kg (+5kg) 2.PP 5x5 5x35kg 5x46kg 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x5kg 5x7kg 5x8kg 5x10kg 5x12kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x57kg 8x62kg 8x67,5kg +(2,5kg) +brzuch 20min rowerka dzis mi zeszło cos długo, zauwazyłem ze bardzij mi chyba sprzyja [...]

oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x69kg 5x92kg 5x115kg 5x115kg 5x115kg (+5kg) 2.PP 5x5 5x35kg 5x46kg 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x5kg 5x7kg 5x8kg 5x10kg 5x12kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x57kg 8x62kg 8x67,5kg +(2,5kg) +brzuch 20min rowerka trening dobry MC lżej niz ostatnio ale za to pp cięzej micha z dzis: 5g [...]

oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x72kg 5x84kg 5x96kg 5x108kg 5x120kg (+5kg) 2.PP 5x5 5x36kg 5x42kg 5x48kg 5x54kg 5x60kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x6kg 5x7kg 5x9kg 5x10kg 5x13kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x57kg 8x65kg 8x70kg +(2,5kg) +brzuch trening ogólnie nie zły ale jakos nie było mocy nie robiłem aero bo po pierwsze nie miałem za [...]