Shake your ass II with TREC Nutrition! CEL Dobudować trochę mięcha z naciskiem na doopsko :-D DIETA DT: 180g białko /70g tłuszcz /220g węgle DNT: 180g białko /70g tłuszcz /120g węgle + założenia podpatrzone u Chudej i Viki, że w DT w 1. posiłku i okołotreningowo białko+węgle, reszta białko+tłuszcz, a DNT węgle w dwóch pierwszych posiłkach [...]
[...] 11.Na kolana i biceps. Standartowy uchwyt i uginam reke jakies 15 razy i mam serdecznie dosyc :) Staram sie robic tyle samo prawa co i lewa co nie raz jest trudne. 12.W miedzy czasie jakies pompeczki walne. 13.Drazek. 14.Potem biore hantla, niestety tylko w jedna reke, bo nie rozloze go i nie bede bral po 3 kg na jedna reke i tak jak na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Martin-Lewandowski-1024x575.png Martin Lewandowski o promocji KSW w Stanach Zjednoczonych oraz współpracy z Bellatorem i RIZIN Współwłaściciel KSW Martin Lewandowski opowiedział w rozmowie z serwisem MMAFighting o planach organizacji na przyszłość włączając w to organizację gal w Stanach Zjednoczonych i które [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przybrać na masie mięśniowej,wyrzeźbić brzuch. (Chciałbym osiągnąć sylwetkę jak Marc Fitt czy Tavi Castro) Staż treningowy na siłowni : Jakieś 4 -5 miesiace ćwiczeń w domu z przerwami oraz 3 miesiące na siłowni. Uprawiane inne sporty : Na tamtych wakacjach [...]
Witam wklejam bardzo interesujace wiadomosci o saa.Jesli byl juz taki temat to prosze skasowac,kogos moze to zainteresowac. I przy okazji,Wesołych Świąt zycze !!! "Ciało znajduje się w nieustannym stanie "obrotu białkiem". Są dwa terminy, z którymi czytelnik powinien być zaznajomiony: kataboliczny (katabolizm) i anaboliczny (anabolizm). [...]
Witajcie! Mam 25 lat na siłowni ćwiczę 7 lat ale... w trakcie tych 7 lat kilka przerw po pół roku a 5 lat ćwiczeń (początkowe pięć lat) to raczej symulacja sportu. Nie ważne w każdym bądź razie można mnie traktować jako nowicjusza a już na pewno jeśli chodzi o suplementy. Nigdy nic nie brałem (ani supli ani koksu). Obecnie jestem po kolejnej [...]
[...] mizeria/lub kotlet mielony i dalej tak samo/lub pierogi 19:30 - kanapka np. z indykiem lub serem albo chociażby dodatkowo jogurt lub serek; i jeszcze co złapie/podjem w miedzy czasie L Od pewnego czasu czuje się strasznie osłabiony, gdyż przestałem podjadać ze względu na częsty trening.... Wszystko, co było w temacie o diecie makroskłądników [...]
[...] player natychmiast wykrywany jest jako nowy dysk wymienny widoczny w "moim komputerze" (nie ma konieczności instalacji żadnego oprogramowania obsługującego wymianę plików miedzy komputerem a playerem) * możliwość tworzenia folderów, partycji oraz zabezpieczenia danych hasłem Inne parametry techniczne: * Zasilanie: wbudowany [...]
Dieta orientalna Program żywieniowy inspirujący się kuchnią i filozofią dalekiego wschodu, jednak oparty na wiedzy zachodniego lekarza, dr Haya. Zastosowanie reguł diety orientalnej - przede wszystkim przyjmowanie pokarmów w odpowiednich relacjach, wg zapewnień entuzjastów umożliwia zrzucenie około 3 kg tygodniowo, przy jednoczesnych [...]
Temat powstał z myślą o stworzeniu czegoś w rodzaju kompendium opinii nt. gi/judog/kimon do sportów chwytanych. Zasady są proste: - Wystarczy odpowiednio wypełnić poniższy schemat i wysłać w tym temacie jako odpowiedź. - Jeśli nie jesteś zarejestrowany i koniecznie nie chcesz tego zrobić, a masz chęć podzielenia się opinią, to wyślij wypełniony [...]
Witam. Zacznę od tego że obecnie mam 30lat. Ćwiczę od lipca ubiegłego roku, podobno na to nigdy nie jest za późno. Zaczynałem od biegania, żeby zrzucić niepotrzebne kilogramy i odsłonić mięśnie, do tego później doszła dieta, trochę ćwiczeń na brzucho i na koniec pompki. Tak mnie to wciągnęło że obecnie staram się ćwiczyć 6 x w tygodniu. Każdego [...]
Cześć, jestem studentem medycyny, po wakacjach zaczyna się piąty rok. Przez okres ponad 6 lat - straciłem na wadzę 70 kilogramów. Opierając się na wiedzy, jaką na studiach przez te kilka lat musiałem opanować, której podstawą z kolei nie jest internet, a setki publikacji badań naukowych, przez jakie trzeba było przez te parę lat studiów przebrnąć [...]
Witam wszystkich serdecznie, Forum poczytuje sobie od roku, ale dopiero teraz zebrałam się na odwagę by założyć wątek i poważnie zadbać o siebie. W czym jest problem ... mam 173 cm wzrostu i waż 95 kg i 32 lata. Wynik to z tego, iż miewam napady słodyczowe które po trzymaniu rozsądnej diety przez tydzień lub dwa trwają od jednego do kilku dni (ale [...]
[...] już w tej chwili mnie obalić i przebić się przez moje “ręce". Fight24: Gdzie i z kim przygotowujesz się do tego starcia oraz jak długo trenujesz już MMA ? MN: Trenuje miedzy innymi ze znakomitym olimpijczykiem w zapasach Robertem Kosteckim, a tajniki mma zgłębiam od dwóch miesięcy. Fight24: Jak wygląda Twój tydzień treningowy w czasie [...]
Ze względu na to że nie ma konkretnego tematu o bólach mięśniowych, chciałbym w skrócie opisać powody powstawania, objawy oraz sposoby ich zwalczania. Skupię się na przyczynach bliższych nam, czyli ćwiczących na co dzień. Bolesność i nagłe, przedłużające się skurcze mięśni zwykle nie są objawem poważnej choroby, tylko skutkiem nadmiernej [...]
witam, pijąc swoje pierwsze od dłuższego czasu piwo, wpadłem na pomysł wylania swoich żali tutaj. Od lipca zeszłego roku zacząłem trening " na poważnie". Okres ten był poprzedzony treningiem obwodowym oraz okresem "brania się za wolne ciężary jak szczerbaty za suchara". Przez pojecie "na poważnie", w kontekście treningu mam na myśli wcześniejszą [...]
moze by tak Mariusza Pudzianowskiego zglosic ?:) http://www.roksportu.pl/?action=static&dzial=13 jedyny minus ze mailem niemozna nic wyslac Komitet Krajowy Międzynarodowego Roku Sportu i Wychowania Fizycznego za jeden z podstawowych celów uznaje promowanie osób, których działania są przykładem angażowania sportu w poprawę jakości życia [...]
Witam wszystkich! Założyłam dziennik żeby monitorować swoje postępy i zyskać dzięki temu motywacje do dalszych działań. Wiem, że wiele rzeczy na początku będę robiła źle, że moja miska nie będzie idealna ale mam nadzieję że z pomocą forum uda mi się dojść do ładu z tym wszystkim :D Przygodę z siłownią dopiero zaczynam. Jutro idę na drugi trening [...]
Mam nadzieję, że pomoże to niejednej osobie. Jest to suma mojej wiedzy i doświadczeń zdobywanych latami 1. W ciągu dnia poprzedzającego imprezowy wieczór łyknij obowiązkowo multiwitaminę, wszamaj duże, treściwe śniadanie (np.jajecznica z pieczywem ziarnistym), przed zabawą zjedz jakiś tłusty posiłek (np.rosół z kurczakiem). Picie na pusty żołądek [...]
walka Rzymianki o siebie
