miedzy

Podtyrałbym barki bo odstaja szczegolnie widac dysproporcje miedzy prawym a lewym , 2 glowe uda tez by sie przydalo troche poprawic , Jest dobrze

wladeko0 Uwierz, że barki to moja mocna strona tylko pozowanie u mnie leży. Muszę poćwiczyć i wtedy je pokazać :-) 2glowe i jak 4 muszę nadgonić. Dzięki za komentarz :-) Meju a tak założyłem żeby zabić nudę %-) Jestem jak najbardziej świadomy mojej 'szerokości' ... Jeszcze mam 6 tygodni na jej zbudowanie. Chociaż niedługo redukcja, z pasa postaram [...]

4. Trening : Dzisiaj była siłownia. Zwiększyłam ciężar i przerwy między seriami. efekt? Wyszłam spocona jak nigdy i trochę zasapana. Po właściwym treningu 20 min orbiterka . Ogólnie jestem zadowolona. Jutro już jadę do domu więc siłowni niestety nie będzie. W zamian mam w planach robić ćwiczenia Tamilee. W miarę możliwości bieganie i steper. Mam [...]

Mam podobny problem , bol występuje w odcinku lędźwiowym na prostownikach kręgosłupa . I tak samo mc , przysiad tył i wiosło sztangą pobudza ten ból . Najbardziej czuje na drugi po przebudzeniu czyli dzisiaj z rana a teraz na wieczór czuje dziwne delikatne jakby kłucia czy bóle w prawym górnym pośladku . Zrobić te badanie jak kolega ? Ból [...]

Obszar zaznaczony między 2 a 3 punktem to dolny odc. piersiowy prawdopodobnie dolegliwości mogą bardziej dotyczyć przejścia piersiowo-lędźwiowego które jest w okolicy pkt 3 patrząc po tym co opisujesz wyżej.

Mi to szczerze wygląda na normalna zdrową sylwetkę. Jak chcesz to dociąć, to węgle bym ograniczył i szczególnie słodkie out. 4k kcal to dużo i można by z tego zacząć ucinać, jednocześnie podnosić cardio po 5 min. na tydzień aż do 45-50 min. Później można wrzucać interwały co 5 minut a następnie 4 i 3 minuty. Trening siłowy bym zredukował do 3 [...]

[...] że też chodzi tutaj o predyspozycje indywidualne, trenowalem swojego czasu po sniadaniu na ktore spozywalem platki owsiane i przyznam, że trening byl bardzo dobry jakosciowo jezeli chodzi o rozklad energii na czas jego trwania, wiec byc moze warto sprobowac i zaoszczedzic czas miedzy posilkami. Zmieniony przez - samo2 w dniu 2010-05-20 15:10:12

widać duzą różnicę w formie p.Andrzeja. A ten pan między Adamskim a Kołodziejczykiem to jest ten litiwn sponsorowany przez Olimp?

Można. na specjalistycznych kursach samoobrony prowadzonych przez fachowców są zajęcia z psychologii samoobrony. Niezależnie od tego idź do psychologa, on ci zaproponuje odpowiednia terapię. To jest do wyleczenia, nie pękaj. No i pamiętaj, że różnica między tchórzem a bohaterem jest taka, że jeden zwiewa w tył, a drugi w przód, a obaj boja się [...]

hehe bo widzisz i tu wychodzi ruznica miedzy walka na trzezwo a po pijaku zmieniaja sie priorytety zamiast starac sie aby nic ci sie nie stalo myslisz tylko o tym jak by tu za***ac przeciwnikowi zeby juz wiecej sie nie podniosl hehehe

jest na miesien ramienny (ten co jest miedzy bicepsem a tricepsem ) LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu cyklicznego?" [...]

Nikt nie mówił, że ja chcę 10kg mniej zejść. Trochę tylko, 6-8 tygodni "redukcji" i dalej z masą. Co do aerobów, też wolę robić coś innego. Start miałem z 71kg później 60kg i teraz 81kg między 60 a 81 było tylko 8 tygodni "redukcji" to pamiętam, że waliłem kompleks sztangowy, mało tam było na gryfie bo mało ale tak się męczyłem jak nigdy, pot, [...]

Pomiary Waga: 81 kg / 81,8kg / 81,4kg / 81,9kg / 82,8kg Wzrost: 182 cm Barki: 124,5 cm / 125cm / 126,5cm / 127cm / 127cm Klatka(luz): 106,5 cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm Biceps: 35,2 cm / 35,3cm / 35,3cm / 35,6cm / 36cm Przedramię: 29,4 cm / 29cm / 29cm / 29,3cm / 29,6cm Pas: 90 cm / 91cm / 91cm / 91,5cm / 91,5cm-92cm / Udo (najszersze [...]

Dzień treningowy dziewiętnasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". Ściąganie drążka wyc. [...]

Dzień treningowy dwudziesty Trening- Naramienne, brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 7x10 (stałe obc.) 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 [...]

Niezbyt. Między godziną 1 a 2 w nocy u większości osób, następuje największa sekrecja hormonów anabolicznych w organiźmie. Pogarszasz tylko swoją regenerację taką głupotą. Wiem, że masz progres życia i w ogóle, ale serio nie przeginaj.

masa masa masa masa masa ale ogólnie spoko... ...i zauważyłem że między najszerszym lewym i prawym jest duża różnica to prawda czy tak fota bokiem robiona ?? -_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-............-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-

rampa kolego to nie slang, ani też potoczne nazwy. Rampa jest metodą progresji odmienną od typowych 12 10 10 6 itp. A zarazem b. prostą i możliwą do stosowania przez prawie każdego. Więc nie wiesz co to rampa. Jeśli cię to ciekawi, a powinno bo to bardzo wydajna forma progresji sama dostosowująca się do możliwości ciała- poczytaj. Wyszukiwarka [...]

i co te rampy mam uzywac do kazdego cwiczenia do tych w superseriach tez? jakie przerwy miedzy cwiczeniami superserii? im wiecej czytam tym gorzej idzie mi ukladanie planu. zlitujcie sie i napiszcie ladny plan( kazde cwiczenie z "komentarzem" ile jakich serii itp. itd.) pod moje mozliwosci i cele.

[...] powtórzeń (rampy?) -wycisk sztangi na skosie+ wiosło nachwytem (superserie?) -rozpiętki na bramie high- low + wiosło hantlem duża liczba powt. np. 15 (superserie? Jaki czas miedzy seriami?) nogi+ dół pleców przysiad tylni 5s 5-5-5-5-max? rdl 5s 5-5-5—5 max? Itd.? wykroki żuraw ewent. wspięcia na palce czy to ma tak wygladac bo juz [...]