miedzy

Trening nr 3 - Push B. Poprzedni taki trening: Wyciskanie sztangi z przodu siedząc - rampa 6; -25%max -50%max: 6x 20 6x 30 6x 40 6x 50 6x 60 12x 45 16x 30 Przysiady - rampa 6: 6x 70 6x 90 6x 110 6x 130 Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 150x 15 Wyciskanie sztangi na skosie górnym - rampa 8: 8x 40 8x 50 8x 60 8x 60 Wyciskanie [...]

[...] siedząc - rampa 20: 20x 20 20x 30 20x 40 20x 40 (poprzednio coś innego) Po treningu 10 minut marszo/biegu. Komentarze: - dipsy - nadal nie kupiłem łańcucha i trzymam hantle miedzy girami - MDS klatka - zmieniłem chwyt na młotkowy, ale nie wiem czy tak zostanie. Ogólnie myślę, czy nie zmienic tego na skos 45/skos25/rozpietki skos bo pod koniec [...]

ogólnie myślę, czy nie zmienic tego na skos 45/skos25/rozpietki skos To już nie będzie MDS, bo będziesz musiał zmniejszyć ciężar na rozpietki no chyba, ze jakaś wersja power rozpiętek No łańcuch do dipsów się przyda, mnie właśnie trzymanie hantelków między nogami strasznie hamowało progress

Hubert Nie martw sie o to Bice i trice to u mnie najgorsze partie bo mega szybko sie pompuja ;/ Poza tym wydaje mi się, że mam za słabe bicepsy w porównaniu z siłą pleców co niestety zbyt szybko aktywuje dwugłowe Venc Miedzy 45, a 60minut A tu taki posiłeczek u Agniechy ostatnio, coby kolorowiej było Od jakiegoś czasu bardzo polubiłem kanapki [...]

stud A nagrałem coś :-P pidzejo No właśnie nie o to chodzi ;-) shit Mniam by było gdyby nie to, że miedzy innymi pływają tam owsiane %-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-10-19 23:34:08

[...] - fajnie, bardzo. - ss tylne barki - zmniejszyłem to "wiosło" do 8 powt. - zarzut + wycisk - o jaaa to jest ale petarda :-) jest film ;-) - dipsy - nie było pasa i hantle miedzy nogami trzymalem. - wyciskanie wąsko - tutaj ostro sie tez cyce pompuja, ale w taki dziwny sposob :-P - tate press - fajna pompka. W pracy byłem trochę głodny więc [...]

[...] - ściąganie drążka - tu dołożone, ale za tydz powtórka :-) - wiosło na maszynie - powtórzyłem - i tak było ostro ;-) - przyciąganie młotkowo - spoko, trochę zmieniłem skoki ciężarów miedzy seriami. - szrugsy - git. - unoszenie tułowia - dałem 15 powt i krótkie przerwy - pompa %-) - allahy - fajnie :-) Nic nie nagrałem, bo za małe kg :-P Pozdro!

Marian Mam jeszcze econo w szafie, mono z vitalmaxa itd ;-) shit Tak jak mówisz, Hard redu %-) Venc Dokładam powoli, niestety mam hantla miedzy nogami, nie mam pasa zeby se dowiesić no i jestem po barkach :-P Dowieszało się już 40kg kiedyś ;-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-11 12:55:15

Proszę jak się towarzycho rozbrykało %-) MArian Nie urywa dupy jak to wszedzie mówili, ale ogólnie fajnie - pobudzenie git, pełna koncentracja i petarda na treningu - nawet odpoczywać mi się nie chce między seriami, fajnie :-) visnia Taki normalny ;-) Cokta Cho no na trening ze mną cwaniaku %-) arnold Tak, niedługo wyjście na scenę więc trza [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-21-935x1024.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White ogłosił, że szykuje dla Francisa Ngannou coś wielkiego Francis Ngannou, rywalizujący w wadze ciężkiej UFC, jest jednym z najbardziej popularnych zawodników w organizacji i wygląda na to, że na horyzoncie pojawia się coś [...]

https://i.imgur.com/uQLmZKN.jpg Francis Ngannou Instagram Francis Ngannou jest rozgoryczony sytuacją i zastojem w dywizji ciężkiej UFC Po tym jak Francis Ngannou znokautował Jairzinho Rozenstruika w zaledwie 20 sekund, przedłużając swoją zwycięską serię do czterech wygranych, zdawało się, że stanie do walki ze Stipe Miocicem o tytułu jeszcze w tym [...]

ok, tak więc tymczasem przystępuję do opracowania jadłospisu. Jeszcze mam jednak kilka pytań do HST - czy mogę 3 x w tygodniu w każdym cyklu wykonywać te wskazane w pierwszym poście ćwiczenia? Jakie powinny być przerwy między seriami. Czy w trakcie każdego cyklu mogę katować MC i spięcia?

Ciekawy plan . A jakie przerwy między seriami robisz ? Strasznie dużo serii na nogi , w porównaniu do pleców i klaty jak dla mnie .

[...] ciezary nie podniesiemy tak bardzo wynikow silowych jak gdybysmy robili ciezkie ciezary co 1/2 tydzien dokladajac wiecej do kazdego Cwiczenia/Serii @raven168in1 Przerwy miedzy seriami 2-5 minut. Jesli sa to ostatnie serie przysiadow czy tez Martwego ciagu to probuje odpoczac tak dlugo aby zebrac cala potrzebna Energie aby podejsc do tego ,, [...]

No niestety niezbyt popularne są takie mixy. A szkoda, bo wbrew pozorom nie jest to jakieś dziwactwo i awangarda, a raczej działanie poparte bardzo racjonalnymi przesłankami. Tylko że wymaga innego nastawienia do treningu i jednak cięższej i większej pracy niż w przypadku typowej kulturystyki. A w odniesieniu do treningu siłowego znowuż takie [...]

12.01.2015 - 12.07.2015 REDUKCJA Trening: 12.01.2015 - 01.03.2015 - trenowałem codziennie: Trening A: nogi Trening B: klata i triceps Trening C: plecy Trening D: barki i biceps Trening E: brzuch 02.03.2015 -14.03.2015 - przerwa w treningach. 15.03.2015 - 06.06.2015 - trenowałem cyklem: 5 dni treningów / 9 dni przerwy, czyli trenuję każdą partię 1 [...]

04.12.2016 - 29.01.2017 (Podsumowanie 8 tygodni - Masa) Trening: Dnia 04.12.2016 powróciłem do treningów po 3,5-miesięcznej przerwie. Rozpocząłem FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 15:00. Trening siłowy trwał około 52 minuty i wyglądał następująco: FBW: - nogi/uda: hack-przysiady ze sztangą – 3 serie, - nogi/łydki: wspięcia na [...]

Hmm Nitro + energon X ciekawy i się chyba zdecyduje na to a Crea shot to nie jest przypadkiem Stack kreatynowy? Nie orientuje się zbytnio ale to ma w sobie 4 rodzaje kreatyn a ja mam sobie zrobić przerwę między mono więc raczej odpada. Cykl kreatynowy mam 6tyg zostało jeszcze 2.5 potem 6 tyg przerwy i znowu kreta może mnie źle zrozumiałeś ;]

Dobra może tak. Dodam że w między czasie bym sobie jadł jakieś owoce do tego, jakiś banan, jabłko czy coś. Na ryż bym polewał sobie sos słodko-kwaśny żeby nie było to takie suche. ../Content/img/noimage.png Co do musli to nie robie sam, zakupiłem paczkę z NESTLE, płatki z owocami tropikalnymi i orzechami. Mogę oczywiście robić sam, co polecasz do [...]

[...] warto, chociaż i tak zrobisz jak uważasz. Zobaczę czy w ogóle pistolet (rewolwer) będzie mi odpowiadał i w razie czego odłożę na coś lepszego. Tylko miej świadomość, że różnica miedzy tym rewolwerem, a pistoletami solidnych producentów jest ogromna. To tak, jakbyś kupował malucha na próbę, żeby sprawdzić czy dobrze będzie Ci się jeździło Porsche.