miedzy

[...] ze sobą. ale wiadomo to mi nie wystarczy. macie jakieś ciekawe pomysły? jak Wy sobie radzicie? nie chce opychc się kanapkami. czy ta odżywka białkowa tu tez zda egzamin? miedzy jednymi 4-godzinnymi ćwiczeniami a drugimi mam 15 min przerwy, gdzie muszę przejść z 1 budynku do drugiego. masakra!!! wcześniej ratowałam się sokiem marchewkowym, [...]

Chyba wymuszę zastosowanie u Ciebie nie pyerdolić - zapyerdalać Na ujemnym bilansie kalorycznym nie masz co liczyć na robienie masy. Kobietom jest ciężej, a nadmierną rozbudowę przez treningi siłowe wsadź między bajki. Dziewczyno nie analizuj tego, rozkładasz wszystko na czynniki pierwsze, zupełnie niepotrzebnie Po prostu ćwicz, zmęcz się, miej [...]

[...] jak gdy będziesz biegała, czy jeździła na rowerze, czy robila ciężkie przysiady, bo twoje nogi beda zawsze reagować puchnięciem, zatrzymaniem wody, oraz spychaniem tłuszczu miedzy włókna mięśniowe przy większej ilości aero. Zauważ ze masz tam gorsze krążenie, możliwe ze tluszcz tez jest "zwłókniały" (to niefachowe okreslenie ) ale [...]

no byłam w cyrku i zabrałam se balona wlasnie przypomnialo mi sie ze foty jestem Wam jeszcze dłużna ale ciemna jestem i za chiny nie wiem jak mam zmniejszyc ich rozmiar, na 800/1000 rozmiar. co prawda, obawiam sie... bo straszyc bym i tutaj nei chciala Dzień drugi 1a. wyciskanie sztangielek skos 5,5kg x 12, 7,5kg x15 1b. przenoszenie [...]

Mnie też o dupę chodzi O odchudzanie też mi nie chodziło, ale o to: dieta ktora pomoze w pozbyciu sie opuchnieć Ty lepiej schowaj do kieszeni tą próżność i skoncentruj na tym, żeby ciąża spokojnie przebiegała. Między Bogiem a prawdą: nic z tym cellulitem nie zrobisz, bo za niego odpowiedzialne są estrogeny, a ich poziom w ciąży wzrasta [...]

no jak dla mnie jest roznica miedzy pozbyciem sie sadla a odrobiny chyba wody... tak by sie non stop nie czuc jak ponton jakis. ehhh dalej bede jadla natke pietruszki z nadzieja na lepsze siusi

no jak dla mnie jest roznica miedzy pozbyciem sie sadla a odrobiny chyba wody A czy ktoś to kwestionuje? Nie widzę też, żeby ktoś tutaj wspomniał chociaż słowem od odchudzaniu Niech do ciebie dotrze: opuchlizna w ciąży jest czymś normalnym, w końcówce ciąży można tak napuchnąć, że nie można palców zginać Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Jaka jest różnica między UFC a KSW? Do UFC zawodnicy sami walą drzwiami i oknami. Mają zawodników w których mogą sobie wybierać i nie zależy im na przekrętach, a całe szoł i oprawę robią tak czy siak, nawet sami zawodnicy robią szoł aby zyskać publikę. W KSW nie ma żadnego, ale to ŻADNEGO zawodnika który by przyciągnął ludzi. Jest Pudzian który [...]

sam Rampage przyznał ze przegrał no i to też taka drobna różnica między zawodnikami KSW a UFC. tam Rampage mial honor i klase przyznać że uważa Machide za zwyciezce (nawet jesli to bylo ot tak, dla swietego spokoju powiedziane), a u nas Pudzian i Chmielewski bezwstydnie cieszą się z oszukanych wyników. to się dopiero nazywa żenada i brak klasy. [...]

Czujemy się winni tej sytuacji, doszło do technicznego błędu. Nie możemy się skontaktować z Thompsonem - powiedział na poniedziałkowej konferencji prasowej Martin Lewandowski, jeden z szefów KSW. Wyjaśnił, że doszło do błędów komunikacyjnych między sędziami. - Omyłkowo podałem sędziemu ringowemu kartę z wynikami innego zawodnika - poinformował [...]

gdyby tompson nie wyskoczyl po walce to nie bylo by zadnych bledow w komunikacji miedzy sedziami. poza tym jak dla mnie w jednej z najwiekszych federacji mma w europie jaka jest ksw powinno byc miedzynarodowe jury a nie sami polacy.

Jutro rano pojawią się następne newsy że Kawulskiego z Lewandowskim odnaleziono pół żywych ze strachu i z kijami w oku :D A poważnie - żenada do kwadratu... "Komunikacja między sędziami zawiodla" - to co oni siedzieli w przeciwnych rogach areny i podawali sobie wyniki w formie papierowych samolocików? :D Jak był błąd w komunikacji to nie [...]

Dziewczyny, };-) 25.06 trening: Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – pompujemy 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6. Pompki 7. Wyciskanie hantli siedząc 3kg 8. Prostowanie rąk na [...]

[...] siedząc 3kg 8. Prostowanie rąk na wyciągu 13kg 9. Uginanie rąk na wyciągu 9kg + cardio : 30 minut orbitrek Bardzo fajnie mi sie dzis cwiczylo. Bardzo krotkie przerwy miedzy obwodami, albo wcale, duza intensywnosc i ta pompa %-) Juz wiem czemu Viki tak lubi ten trening, wypala wszystko w ekspresowym tempie. Nogi wygladaja juz duzo [...]

Eve, Jaka ciężka, piękna, twarda i jędrna, nic tylko klepnąć \-) };-) za niedługo Cię wymacam \-) Ok, na tą końcówkę zmieniam trening: Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc A2 przysiad ze sztangielkami B1 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, peak contraction B2 RDL C1 Wyciskanie żołnierskie stojąc C2 Wyciskanie na suwnicy D1 Uginanie [...]

wiem,ale w sensie że w żadnej nie jestem do tyłu :) książka szybko nie wyjdzie,jak będę miał pracę to dopiero,5000 złotych to coś jest ;D wy nierozumiecie "kolejność" wy myślicie o czymś skomplikowanym, ale ja mówię o najprostszej rzeczy w treningu nie patrzcie co za ćwiczenia tam wypisałem, pytam tylko czy 1 seria to: wyciskanie leżąc 8 [...]

to ja przez ostatnie 2,5 roku ćwiczyłem po 4-8 ćwiczeń na serię i 4 minuty przerwy między nimi Oo dzięki,masz soga :)

[...] bo zalegaja w brzuchu i moze byc nieciekawie :) Uzupelniaj je smialo w pozostalych 4 posilkach. Jedz ich do syta. 4) jak na twoja kalorycznosc to masz dlugie przerwy miedzy posilkami. Musisz obliczyc ile kalorii jesz i ile powinienes dostarczyc a potem rozbic to na 2,5 g bialka na kilo masy, daj na poczatek 1,3-4 tluszczu , a pozostale [...]

zapomnialem dodac w miedzy posilkami jadam bananki itp a kurczak do obiadu najpierw gotuje a od niedawna zaczlem potem po ugotowaniu ssmazyc na patelni bez oleju z jakimis przyprawami wydaje mi sie ze to nie psuje calego uroku ?

Cześć:) Między zdjęciami jest około 4-5 kg. Nie mam zdjęcia z ~68kg. Lewa noga jest jeszcze znacznie mniej umięśniona, ale pracuję nad nią cały czas. Na rehabilitację chodziłam cały czas 1-2 razy w tyg po 2 godziny przez 1,5 roku. Rehabilitacja obejmowała terapię manualną, później już więcej ćwiczeń przede wszystkim wzmacniających nogę oraz [...]