miedzy

Jest jakaś różnica między ryżem białym długoziarnistym a zwykłym? Czy to to samo? I czy warto zastąpić ten ryż parabolicznym albo brązowym? Zbliża się lato, a chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha a nie zauważyłem że biały ma dosyć wysoki IG....

Po roku na J/NJ chcę przejśc na standardowy model żywienia. Mogą byc 3 posiłki w ciągu dnia? Tak by mi było najwygodniej, a chyba większe znaczenie ma to co i ile jemy, niż w ilu posiłkach. Mogłoby to tak wyglądac: rano - owsianka + jaja (lub placek), w szkole garśc orzechów, po treningu - mięso + ww., kolacja - mięso + ww.? Między posiłkami [...]

Jak jestem na redukcji mogę zjeść od czasu do czasu talerz zupy kapuścianej ma tylko 16 kcal w 100g? ale nie jako normalny posiłek tylko między nimi jak mam straszną ochotę coś zjeść lub jestem po prostu głodny? Nie zaleje mi w jakimś stopniu brzucha? xd

Tzn. mam w planach zrobić 5 obwodów na czas więc raczej nie będę robił przerw pomiędzy obwodami. Lecz jeżeli miałyby być przerwy między obwodami to myślę, że 1 minut była by odpowiednia. :)

Chciałem dzisiaj poprawić swój wynik w WODzie GI Jane, którym jest 16:24, ale doszedłem do wniosku, że dzisiaj pierwszy raz zrobię WOD Barbara: 5 Rund na czas! 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 3 minuty odpoczynku między rundami. :) A tak będzie się dzisiaj prezentować dieta. :) [...]

Chciałem dzisiaj poprawić swój wynik w WODzie GI Jane, którym jest 16:24, ale doszedłem do wniosku, że dzisiaj pierwszy raz zrobię WOD Barbara: 5 Rund na czas! 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 3 minuty odpoczynku między rundami. :) A tak będzie się dzisiaj prezentować dieta. :) [...]

Hmmm nie no, ja jadam tak jak w dzienniku żywieniowym. :) Żadnych przekąsek między posiłkami. :P Aaa właśnie, kiedyś słyszałem, że przy zdrowej diecie tak raz na miesiąc czy tam dwa powinno się jeden dzień zrobić luzu i jeść śmieciowe jedzenie a następnego dnia wrócić do diety. Słyszałem, że to daje kopa organizmowi i przyśpiesza metabolizm, taki [...]

oto mi chodziło. a powiedz jeszcze bo nie potrafie znalezc moze Ty sie z tym spotkałes hm. przerwy miedzy obwodami u osob zaawansowanych trwaja jakies 45/60 sekund powiedz mi trzyma sie co obwod 45 sek? czy np jesli po 3 obwodzie czuje ze bedzie mi porzeba 60 sek moge miec i tyle? Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-02 10:12:01

Przyznam, że fajny trening był. :) Zrobiłem go w 38:14 przerwę między pierwszym a drugim nie miałem 3 minuty tylko 4, bo kumpla asekurowałem na ławeczce. :P

I po treningu. Przyznam, że ciekawy ten WOD. Zajął mi on 16:12 i byłem zmachany, między ćwiczeniami prawie w ogóle przerw nie robiłem, tyle co dojście z jednego mejsca na drugie i czasami takie złapanie 3-4 oddechów. Spocony byłem więc jest nieźle ^^ Następnym razem jak będę robiłem to porobię po 7 powtórzeń ^^ Potem zrobiłem 6 serii plankingu [...]

Yhym rozumiem. Właśnie słyszałem, ze niektórzy stosują cyklicznie niektórzy stale tylko w dni treningowe (jak już to ta opcja by mi odpowiadała). Tylko czy jest różnica miedzy kreatyną w proszku a w tabletkach (mam problem z połykaniem tabletek :P) Sorki, że tak wypytuję, ale jestem zielony odnośnie suplementacji. :)

Ja jutro mam zamiar robic takie cos , będzie to moj pierwszy trening crossfitt od dłuższego czasu: 5 rund na czas: - 20 burpess - 15 squats - 10 situps Właśnie sie zastanawiam czy jest sens robic przerwe z 30 sekund :) W Crossfit'cie najczęściej nie wykonuje sie przerw między rundami, chyba, że potrzebujemy chwilkę na złąpanie oddechu. [...]

[...] (może nie do końca) 115 kg, no więc tak, co powtórzenie kręciło mi się w głowie (dont know why), 2 serie po 5 powtórzeń zrobiłem(o ile dobrze pamiętam), 3sx 5 ale z przerwą miedzy 4, a 5 powtórzeniem, 4 i 5 seria to byla porażka, nie mogłem podniesc 3 x gryfu, w głowie wciąż się kręciło, ch** wie o co chodzi XD ale trener przyjezdza za tydzien, [...]

ale jak wszystko moze byc zle? jak zalozenia moga byc zle? przeciez wlasnie zalozenia sa punktem wyjscia dla diety ilosc bialka jak czytalem powinna wynosic miedzy 2,2 a 3,0 na kg do tego niska ilosc tluszczu i weglowodanow przykro mi ale chcialbym wskazan co jest zle i chocby krotkiego uzasadnienia, bo napisac "wszystko jest zle, trzeba od [...]

Poczytałem to co było napisane w tych linkach. Zmodyfikuję plan, na razie nie będę brał innego gotowca. Przy założeniu, że trening jest 2 razy w tygodniu (Niedziela, środa) 1. Nogi: Przysiady z hantelkami, 3s 2. Nogi. Grzbiet: dzień dobry 2s 3. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej 4s 4. Barki: Wyciskanie na maszynie / [...]

[...] trenigu nie ma nic nadzwyczajnego, najprostsze metody sa najskuteczniejsze, jak sie duzo kombinuje to mozna przekombinować. A i na koniec najwazniejsze przerwy maks 1min miedzy seriami przy rozpietkach nawet 30-40sekund, cały trening trwa u mnie zawyczaj 25-30min- krótko ale bardzo intensywnie, w końcu mięsnie rosną domu, a nie na treningu. [...]

Widzę analogie! Natomiast spróbuje właśnie podkręcić tempo treningu na zasadzie skracania przerw miedzy seriami,bo tu właśnie może tkwić problem u mnie. Edit: Ciężko ponownie włazić na ławę,jak tuż obok jakaś niewiasta spina dwugłowe uda na maszynie.. dziękuję i zdrowia Ci życzę.

Cześć, sylwetkę juz komentowałem, więc nie będę się powtarzac :) Na pytanie,które chcę zadac tez pewnie znalazłbym odpowiedź w temacie, ale nie mam głowy do poszukiwań...Jakie robisz przerwy między seriami? Jezeli trwają one maksymalnie 1min ( plus minus kilka sekund ) to czy stosujesz je też w cięzkich cwiczeniach typu przysiady, martwy ciąg? :)

[...] więc myślę,że wiesz ocb. Przy treningu piersiowego,skorzystałem z kilku wskazówek Dariusza(chodziło głównie o krótki intensywny,agresywny trening z max. skracaniem przerw miedzy seriami właśnie) i podziałało rewelacyjnie! Przysiadów ciężkich nie robię,z martwym tez nie przeginam,wole lżejszy ciężar z dobra technika niż szarpaninę,poza tym [...]

Rywalizacja toczyła by się między Krac'em, a Marcinem Każdy z nich ma inne atuty...