miedzy

takie cos spowoduje ze schudnie serio. A tak miedzy nami, mowienie o czyms ze sie chce nie jest dowodem na to ze rzeczywiście sie chce, na prawdę chcą tylko ludzie gotowi poniesc trudy dojścia do celu, reszta oddaje się marzeniom o dobrej wróżce co wszystko załatwi Kavva czy potrzebujesz jakiegos klapsa na popedzenie, bo efekty niedostateczne [...]

[...] treningu wszytskie miesnie tylko inne cwiczenia. Zakres powtorzen 10-12 na kazde cwiczenie (procz brzucha gdzie robisz po 20 powtorzen w serii). Po 3 serie kazdego. Przerwa miedzy seriami ok 60sek. Tak 3 tygodnie i pozniej zmienie ci trening ale pierw musisz przyzwyczaić sie do ciezarow. Progresja ciezaru na kazdym treningu. Rozgrzej sie 10min [...]

[...] ustawinie rak 7. rob na wolnych ciezarach, pewnie olimpijki nie podniesiesz 8. to przysiad szeroki, ze sztangielka trzymana pionowo w prostych rekach spuszczonych miedzy nogami (zdjecie masz w moim linku z cwiczeniami z piłką) 9. jak masz maszyne do tego rob na siedzaco 10. jak robisz wznosy tulowia to sie zwijasz na dole by angazowac [...]

no napiecie rosnie Taka walka wewnętrzna miedzy diabełkiem a aniołkiem

wez sobie cos innego, sprobuj jak ja, do sklepu ze zdrowa zywnoscia jakas sieczke wege kupic, albo po prostu inny rodzaj miesa. Tak miedzy nami, bardzo dobry jest kurczak z ryzem ananasem rodzynkami do tego majeranek i troche majonezu z jogurtem. Masz wegle w diecie wiec nie musisz ciagle walic zielenine. A i leniwe z twarogu sobie zrob - jak [...]

[...] już nie byłyśmy takie najmłodsze ) rzuciłyśmy jajkiem w jakiegoś faceta (mieszkałam na 4 piętrze) opryskało mu nogawkę i on skubany przyszedł do mnie do domu ja z koleżanką miedzy czasie uciekłam z mieszkania na spacer z psem.. bo rodzice spali.. i on zapukał do nas budząc moich rodziców szkoda że nie mam nagranej mojej miny jak wróciłam do [...]

***Dzień 11 Apetyt dalej nie dopisuje... Trening: 1. Martwy na prostych 5x6-8 2min przerwy (wypinaj tylek mocno w tyl) 8x 27,5 8x32,5 8x37,5 8x37,5 6x42,5 superseria 2a. suwnica z nogami wysoko 4x6-8 bez przerwy 8x60 7x70 8x70 6x70 2b. dalekie wypady 4x8-10 na noge 1min przerwy 12x4kg 12x4kg 10x4kg 6x4kg 3. ugiananie nog lezac [...]

[...] punkcie przytrzymaj 1min przerey 30kg/8 30kg/8 35kg/6 4. przysiad sissi (sissy squat) 3x max 3sek dol, 3sek gora 1min przerwy 5/3 + 30 min aero Jeden dzień przerwy miedzy nogami to zdecydowanie za mało, nogi się nie regenerują i odczówam brak siły albo woli chyba woli ale zwiazane jest to z bardzo wysokim tetnem nie jestem wstanie [...]

niezle , no wiem że to jakis żart, ale problem nawet nie polegał dzisiaj w sile co energi nie wiem jak to nazwac.. musze miec wieksza przerwe miedzy tymi treningami albo sie az tak na nich nie przykladać ;p Jak bym musiała barki robić np jutro to wiem że też by było bardzo kiepsko.. chciałam dodac że ja wiem że wy dużo machacie ale ja chciałam [...]

Owszem Tylko, że akurat w wypadku kręgarzy sprawa jest o tyle delikatna, że jesli któryś kręgarz źle nastawi np. kręgi szyjne miedzy c4-c6, może to spowodować paraliż czterokończynowy. Kręgarze często pomagają, ale trzeba pamiętać, że to co prawda nieinwazyjna, ale spora ingerencja w najważniejsze okolice - rdzenia kręgowego. Zmieniony przez - [...]

estazolam byl dobry,podawałem znajomym w technikum podczas lekcji zasypiali na stole poziom melatoniny mam chyba najwyższy między 10 rano a 15,nie wiem ile musiałaby trwać regulacja:/ ok spadam na siłke bo kawa się wkręca Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-01-11 23:19:41

ryba A te wykroki to na trzeźwo robiłeś? :D Macieyou W piątek bedzie pierwszy trneing bo chyba 2- miesięcznej przerwie od nóg, także nie będe kombinował. Chce wrócić do ciężarów sprzed przerwy w jak najszybszym czasie i dowalić jeszcze więcej! Mam pewien dylem, a dotyczy on odżywki białkowej. Wacham się między 3: tyle, że niestey UNS nie ma [...]

Powrot z uczelni micha trzymana 1. omlet ( 5 jaj, owsiane ) orzechy, tran 2. ryz + kura + warzywa 3. ryz + kura + warzywa Teraz poleci rowniez to co w posilku 2 i 3. Dodaje warzyw jako ze dnt, wiec troche wyreguluje rownowage kwasowo-zasadowa. Dzisiaj na siatkowce troche rozruszalem sie i zakwasy juz mniejsze. Na zajeciach dzisiejszych z [...]

bylem na 'wakacjach' u brata ktory w domu ma sprzet, to nawet z nudow miedzy zakupami czy zwiedzaniem sie machalo jutro juz full osprzet, nie moge sie doczekac znowu przysiad, mam nadzieje ze kolana na wiecej pozwola ps. Michal ja o tym wiem przeciez, do tej jakosci jeszcze dochodzi wzrost a od strony fizjologicznej budowa miesnia no i [...]

[...] 6 dni do programu,co słychać u naszych mistrzów? Piotrek będzie juz w Poznaniu w piatek,bo okazało się ,że Kraków jesst praktycznie odcięty od Poznania. Komunikacja w XXi miedzy dwoma,tak ważnymi mistami w kraju jest po prostu tragiczna! 370 km srodki komunikacji masowej pokonuja w 8 godzin! Ale jak przystało na mistrza-wszelkie [...]

Chwila przerwy miedzy treningmi klaty,pleców a treningiem ramion ,który poprowadził Sebastian: SFD/Images/2015/7/26/0862dd3b6ccc4647816ab3b277bf65cf.jpg SFD/Images/2015/7/26/0bc62361a91e4c3892d58cb48a1ff7e8.jpg SFD/Images/2015/7/26/f4fb8f96ab554e8ab83eb882c3df7441.jpg ../Content/img/noimage.png Sebastian rozpoczyna trening ramion-cel gęste [...]

[...] Trening (zaraz po Reanimator) 6. Makaron 100g + Indyk 250g 7. Twarog 120g + oliwa 20 ml Wrazenia: Trening super, pompa swietna wszystko idzie w swietnym kierunku :) Tak miedzy nami juz na wadze widze wieksza cyferke i miarka tez pokazuje pare kresek wiecej :) Pewnie woda nasiąkłem ale odrazu samopoczucie lepsze. Obrzydliwy smak Reanimatora [...]

za to aby go zmotywowac do dalszej pracy za to ze zrobil test za to ze poprowadzil go do konca latwo stac i krytykowac bedac po drugiej stronie jesli sie wyjdzie z ukrycia juz takie hop siup nie jest nie raz sie o tym przekonalismy jak niektorzy zaczynaja testy a po tygodniu cisza............. miedzy innymi dlatego wlasnie sog

[...] dieta, suple typu Nolvadex XT i kreatyna w formie TCM bo jak wiemy nie ciagnie tak duzo wody jak mono i jakis dobry stack tutaj sie jeszcze waham. Wiec ze odpoczynek miedzy kreatynami za krotki ale bardziej licze na jej dzialanie antykataboliczne niz anaboliczne. To tyle co chcialem wam powiedziec na koniec testu :) Dzieki wszystkim tym [...]

nie mam czasu biegać między tematami, ani ich zestawiać w fotoszopie, ale wielkich zmian nei widzę Na pewno nie zwiększałabym ilości ww, b do 135-140g Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-11 21:02:18