miedzy

Wiesz, ze tak na prawde kazda z nas jest w jakims stopniu mieszanka, ale IMO blizej ci do typu prostokata niz gruszki ktora ma zawsze wyrazne oble ksztalty z duza roznica miedzy obwodem bioder i pasa oraz znacznie wezszym obwodem w pasie barkowym

[...] za glowa, nogi nad podloga proste i rownoczesne podciaganie klatki do kolan świece 2. unoszenie złaczonych prostych nog (nie dotykaja podloza) 20/23/26 lezac wypychanie rak miedzy kolana (4kg) 20/23/26 russian twist (2kg) 30/36/42 3. butterflay cruch (czy jakos tak) 2kg 20/23/26 pozycja jak do brzuszków, idzie prawe kolano do lewego łokcia i [...]

2 x 20 kg daje spore pole manewru. Jest wiele ćwiczeń gdzie używa się jednej sztangielki - więc tam można dołożyć krążki z drugiej sztangielki w miarę potrzeb. a cenowo między 15 kg a 20 kg różnica pewnie niewielka wyjdzie.

Odłegłość między poszczególnymi słupkami bramki to 6,4m, bo zapomniałem napisać, początkowo grano w to na boiskach do krykieta stąd te wymiary

ułozyłam coś takiego uwzględniając prace. aktywność fizyczna między 5 a 6 posiłkiem. http://i40.tinypic.com/w8x6kg.jpg W sumie wyszło 1694 kcal. B 114 T 93 W 107 . Wydaje mi się że to za dużo jak teraz na to patrze. Zmieniony przez - NoWitam w dniu 2013-08-12 15:37:44

Może mi ktoś powiedzieć czy od wanilii nie czuć tzw. ,,chemią''?? Planuje zamówienie dużego wiadra tego białka i mam dylemat między czeko a wanilią... Nie chce się przejechać Pozdrawiam

Co do bólu w mostku przy dipsach, cytuję fragment z drugiego tomu: "Pytanie 25 Robiąc ćwiczenie B, mam wrażenie, że mój mostek eksploduje. Doraźne rozwiązanie polega na płytszym schodzeniu i zwężeniu odległości między oparciami (redukcja rozstawu). Kiedy oswoisz się już z ćwiczeniem ponownie zwiększaj rozstaw, choć stopniowo. Jeśli mimo to B [...]

Mam skolioze, i coś z odcinkiem lędźwiowym, dokładnie nie wiem co bo mi ortopeda nie wytłumaczył. W każdym badź razie miałam 3 razy rehabilitacje ale niezbyt mi te ćw w szpitalu pomogły. Często boli mnie z prawej strony szczególnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Czasem między łopatkami. A i często mi drętwieją nogi, a wnocy też ręce, bez względu [...]

Zgrupowanie Kadry Muay Thai - Lubenia 11-17.08.2008. Skład: Marcin Łepkowski, Remigiusz Fabich, Rafał Antończak, Krzysztof Cieciura, Marcin Tomczyk, Leonard Pociask, Jan Błachowicz, Daniel Sołtysik, Justyna Korczyńska, Paulina Sołtys Trener: Rafał Simonides wklejam sporo fotek bo to najciekawsze Nasz ośrodek - Maraton W czasie treningu, to co [...]

widzę że współpraca między Wami idzie dobrze :-)

widzę że współpraca między Wami idzie dobrze :-) No narazie Marian nie miał większych uwag, więc albo olewa i nie czyta dziennika albo jets Ok. 26.10.2016 Podobnie jak wczoraj cąły dzień na uczelni z tym że dziisaj nietreningowo. Dzisiaj bez fotek jedzonka bo miałem po 5 min na posiłek dosłownie. [...]

Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także [...]

A dlaczego Olo ma bana ?Dyskutował w innym dziale z ludźmi, którzy odeszli z działu + 35 (między innymi z nimi) na sprawy polityczne :-) i jak zwykle wyszła pyskówka zmuszając moderatora działu do interwencji.

[...] 240kg i 3 235kg A jonnemu braklo 1cm i wycisnalby 240kg i mial 2 miejsce a tak spalil wszystko Nie bylo kat wagowych tylko open i szlo na jak najwiekszy ciezar Kilku chyba mlodych chcialo wyciskac ale jak na sztange szlo +200 to odpuscili i konkurs rozegral sie miedzy 6cioma osobami Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2008-04-19 15:42:47

hehe taka luka między swoim planem a tym co puma nam da raz na jakiś czas można pozwolić sobie na coś słodkiego (tzn. zakazanego) Już się po prostu nie mogę doczekać przyszłego poniedziałku.

Obliques - wywaliłam bice i trice (czułam ich pracę podczas ćwiczeń). Poniedziałkowy trening na górę ciała (ten z obciążeniem bez sensu) będzie do poprawy –użyję różnych ciężarów. Ten pierwszy trening był zbyt „zachowawczy” z mojej strony, trochę się bałam o łokcie, jest to spowodowane tym, że dwa lata temu miałam bardzo poważny wypadek w [...]

zdrowia i powrotu do formy ;-) Ta Kwasica metaboliczna to miedzy innymi od czego?

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening nr 3 z mojego splita plus cardio 20 na schodach jacoba. Powoli zaczynam się wkręcać i kombinować z treningami to znaczy że wracam do gry. Trening był strasznie szybki bo pilnowałem przerw między seriami, max 1 min. Wprowadziłem również kilka zmian żeby poczuć lepiej mięśnie i zwiększyć przepływ krwi. Będę też [...]

Witam. Wrzucam kolejny zaległy trening nóg który zrobiłem w niedzielę rano. Delikatny progres bo już odczuwam braki kalorii i robią się schody. Planowałem dojść do 180 kg na siadach ale chyba braknie czasu. Przy tym treningu schodzi mi najdłużej ze względu na siady bo robię długie przerwy między seriami a resztę treningu robię do 1 min przerwy [...]

Witam. Dzisiaj zrobiłem rano trening nr 2 z nowego splita. Na razie badam możliwości więc ciężary małe ale też nie będę przeginać bo muszę się skupiać na technice i przerwy między seriami muszą być krótkie. Intensywność przede wszystkim i wolne ruchy. Po treningu cardio na orbitreku 20 min. Dieta i suplementacja bez zmian. Trening nr 2 grzbiet + [...]