miedzy

kazeina z twarogu wchłania się 6h czyli jak zjem to na drugie śniadanie to nie dostarczę mięśniom potrzebnego białka? czym kierujesz się w wyborze między serem chudym a półtłustym?

2. W tekscie o oknie anabolicznym na SFD wyczytałem, że najlepiej zjeść ZARAZ po treningu 0.8WW i 0.4B na kgmc. Czy jeśli po treningu areobowym pójdę na 20 minut do jaccuzi to przed pić szejka czy dać sobie spokój i wypić po wyjściu z pływalni? Jakiego szejka? Potreningowy posilek do 30 minut po wiec mozesz po jaccuzi. Mówię o szejku ponieważ po [...]

posilek zjesc moge najwczesniej jakies 40 min po treningu (tyle zajmuje mi dojazd). zasypiam miedzy 22.30 a 23 czasami pozniej, zalezy od kobiety ;) dodam ze pierwszy posilek jem ok. 5.30 dzieki za szybka odp. pozdro! Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-09-16 13:18:40

układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 gram 651 kcal 190 cm 95 kg ps. jaki czas powinien minąć pomiędzy ZAKOŃCZENIEM mojego prawie 1000 kcal śniadania a rozpoczęciem treningu aby [...]

I. ile waży olej lniany? jeszcze nie kupowałem więc nie wiem, sprawdzałem oliwę i wyszło mi 1:1,25 gramów do ml, tutaj podobnie czy jak? II układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 [...]

1. Przysiady klasyczne bez obciążenia. Nogi nieco szerzej niż barki, palce lekko na zewnątrz. Siadamy bardzo nisko, jednak tułów staramy się trzymać możliwie prosto. Przy wstawaniu pęd nadajemy napięciem mięśni ud i pośladków a nie bujnięciem tułowia. 4 serie - 15 - 20 powtórzeń. Odpoczynki 45 sek. między seriami. 2. Wyprosty nóg z klęku [...]

do dupy to trening domatora,ona nie po to chodzi na profesjonalna silke zeby w kacie sie wyglupiac,maja byc cwiczenia na maszynach i z hantalami ,ona chce cwiczyc miedzy chlopakami na silce i wzbudzac ma porzadanie u samcow a cwiczy bo teraz taka moda Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-19 23:28:32

no widze panowie że iskrzy między wami

u mnie na silowni byla taka fajna szatanka <zakochany> z kolczykiem miedzy cyckami , figura konkretna ... no ale wlasnie maUo takich dziewczyn

chyba ze słonina miedzy szczebelkami w cieplym kaloryferze Po anusie dobrze jak same jeszcze w paszczu biora Yebanie razem z czyszczeniem

ja przypomniałem sobie jak kumpel z braćmi zmontował między drzewami na odległości ok 20 metrów linke i do tego koiłowrotek z kierownicą było dobre tylko nie bezpieczne przy chamowaniu , bo albo lądowałeś w krzakach albo z pocałunkiem na drzewie

SLU_ zapraszam na sparing akurat też niska kategoria jestem Ok a na poważnie: 1 Jeśli nie masz pojęcia o mt to marnie te Twoje łokcie i kolana widzę, z łokcia moze jeszcze przydzwonisz ale z kolana nie bardzo (jeśli chcesz dowód to przyjedz do Krakowa i pokaże Ci na tarczach różnice jaka będzie między kopnięciem kolanem u Ciebie a u gości co [...]

holas, szybkie pytanie jakie kupic rekawice bokserskie na treningi? 10 czy 12 oz? bo u nas widzialem roznie od 8 do 14 Duza roznica w sile ciosu jest miedzy 10-12?

wczesniej tez cos pisal na bjj poszedl i bardzo sie mu podoba No, bardzo lubi wsadzać nos między pośladki przeciwnika.

czyli ten posiłek o 14:30 dać przed treningiem, a jogurt naturalny wsadzić o 14:30? ten gulsz jest z piersi z kurczaka wiec to bedzie to a trening ja kończe przeważnie tak między 20 a 21 więc zaraz po siłowni posiłek, myje sie i ide spać więc dać sam twaróg? ale to chyba zły pomysł a co ty na to gdybym dał twaróg z makaronem? węgle i białko w [...]

między innymi patelnię ;-)

między innymi patelnię ;-) a te inne?%-)

Jarosław Dymek Pseudonim - Ralf Obecnie mieszka w Malborku, pochodzi z Prabut, małej miejscowości - pełnej silnych ludzi. Pracuje w Młodzieżowym Ośrodku Wychowawczym w Malborku jako wychowawca oraz w weekendy w klubie studenckim Łajba w Sopocie. Od najmłodszych lat uwielbiał zabawy siłowe, gdzie mógł sprawdzić swoją sprawność, były to na [...]

Mariusz Pudzianowski Pseudonim - Dominator Trenował kiedyś karate i boks, ale odkąd w roku 1999 wziął po raz pierwszy udział w zawodach Strong Man, pozostaje wierny tej dyscyplinie. Jest najwybitniejszym polskim strongmanem, w jednym roku zdobył Mistrzostwo Europy i Świata! Jest pierwszym Polakiem, który stanął na [...]

no tak teraz bedą między soba konwersowały,solidarność jajników :-)