miedzy

[...] wyprostów myśląc że przyniesie to jakieś efekty, według mnie to jedyna partia która świadczy o tym czy ktoś bierze treningi na serio. Mój trening trwał ok. 60min, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie żeby tylko złapać oddech. Przed treningiem Stanofusion a później : Rozgrzewka na steperze 5min. -Wyprosty 20/20/15/12 -Hack przysiady na [...]

Tłusty jak na 10 tyg do zawodów ,starujesz w kat 75kg a wazysz 94 kg .to jest old school na przyszłość staraj sie miedzy forma a roztrenowaniem nie ważyć wiecej niż 10 kg, wymeczysz organizm takim zjazdem ,będziesz lepiej wyglądał przez sezon gdzie nie startujesz(czyli 10 mc w roku) powodzenia

od włosów do przeszczepu serca -poznij co andrzeja leppera zachaczymy i nakoncu ze nie kazdego stac na wykupinie abonamentu na sfd(miedzy innymi tyczy sie ciebie) ???? ja pasuje ide na trening nie moge z toba!

Rezygnacja z mleka jest błędem gdyż grupa mleko i produkty mleczne są głównym źródłem wapnia w diecie i bez ich dostarczenie odpowiedniej jego ilości może być bardzo trudne. Oczywiście ser żółty w ilości 150g odpowiada zawartości wapnia znajdującej się w 1 litrze mleka więc możesz zamienić jeśli już się decydujesz na takie coś. Mimo wszystko, [...]

[...] posilki w ciagu dnia najczesciej bedzie to: ~120g ryzu/kaszy + 150g cyca + troche oliwy ~120g owsianych + porcja bialka + troche oliwy Dieta prosta intuicyjna i jak sie juz miedzy innymi na ostatnim cyklu przekonalem skuteczna. Glowne zrodla bialka to cyc(ktorego zawsze pod pol kilo dziennie bede sie staral pochlaniac) Wegle to jak widac [...]

Jak jest sam wiesz ale wazne jak bedzie po tescie ! ;) Ta dysproporcje miedzy lapami musisz zmniejszyc, ja robie bica samymi hantlami i powolutku coraz rowniejsze, radze ci to samo bo 1,5 cm to sporo Za******laj z ciezarami i niech motywacji nie brakuje.. Powodzenia ! aaa i jak smak bialka Optimum ? Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-04-08 [...]

[...] 2s i powolutku opuszczac do max rozciagniecia i na dole przytrzymac tak z 1s .Nastepnie ponownie energicznie pociagnac w gore. Zmeczenie wtedy miesni jest niziemskie i nie wiem czy przy wiekszych ciezarach zrobilbys z 12 powtorzen bez problemu!! Moje przerwy miedzy seriami wynosza 1min-1,5 min Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-09 07:58:38

[...] negatywnych cialga walka z obciazeniem, powolne opuszczanie sztangi, hantli itp Powtórzeń wymuszonych wiadomo nie trzeba tlumaczyc Serii przeplatanych laduje tu brzuch miedzy seriami ok 30s scyzoryk Superserie inaczej Cwiczycie takie grupy miesniowe razem klatka-plecy, biceps-triceps (z tego co zauwazylem na silowni to sporadycznie) procz [...]

[...] ale jego metod treningowych to za duzo powiedziane, bo do standard FBW i tak im brakuje Fakt faktem wszystko siedzi w glowie , i jak ja robilem ten trening odrazu mialem zakodowane ze ****a bedzie wart... no coz bywa heh noi faktycznie tam HIIT niepotrzebnie ktos wcisnal miedzy te porownania Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-13 13:21:53

Ziompel oklep mu poslady do piekniej czerwieni i wez go bez wazeliny zeby wkoncu poznal roznice miedzy chlopcem a mezczyzna piszcie o dorianie co tam bo zaciekawiliscie mni eostro

pitt przy przysiadach głowe ciągnij do góry !!! a sztanga trzymana powinna byc miedzy tylnymi aktonami naramiennych i czworobocznymi tam jest taki fajny dołek!! a takto przysiad gitt

[...] Komentarz: Trening miazga ;o Pierwszy raz dzis wzialem 2 caps Atro i roznica jest duza miedzy 2 a 1 , spocilem sie jak zarzynana swinia Pobudzenie extra , pompa bdb Trening tak jak mowilem zaczynalem od mniejszych a konczylem na wiekszych ciezarach niz [...]

BL tylko ja takiej zasadzie nie holduje, tylko moi adwersarze xx postow wczesniej.Musi byc zachowana proporcja miedzy technika a ciezarem. Jak wypracuje sie "dobra " wystarczajaco poprawna technike mozna wrzucac na sztange kilogramy. W innym przypadku nie pracuje te miesnie,kt bysmy chcieli(angazujemy niepotrzebnie inne grupy miesniowe). [...]

[...] juz nie jest tak wydety jak byl od ryzu i owsu Co do wegli dzis zjadlem do sniadania troche owsianych i teraz w pracy mam 1 worek ryzu do cyca na 2 posilki Tak to byla miedzy innymi makrela z warzywami jako posilek przed wyjsciem z domu Fotke szamy ktora wzialem do pracy wrzuce jak bede w domu Paczki dalej nie ma... ale jakos daje rade poki [...]

dokładnie Damianowi przydałaby się porządna flaszka Finlandii w związku ze strajkiem pocztowców (prącie im między pośladki)

No właśnie, już widze jak chłopak się dusi przy obiedzie i fioletowy rzęzi do mamy, że Mawashi nie pozwolił popijać BPL-G - dajesz radę Napisz jak było. Tylko nie pamiętam czy o odpoczynkach między seriami pisaliśmy ...

Mawashi przerwy miedzy seriami ustalilismy reszta @

bo nie bylo wypiski z ostatniego treningu miedzy innymi , pisalem wczesniej iz sie nie odbyl Dzis popoludniu doloze nogi do barkow i trica Teraz spadam bo mam jeszcze troche pracy Wieczorem wypiska etc

[...] , chyba troche za duzo cynamonu dalem , smakowo jest jak najbardziej ok, ale do czasu , pod koniec pierwszej porcji troche juz mnie mdlilo Ale jest ok Zapomnialem dodac miedzy posilkami lykam sobie dzis po 3 caps TCM'a gratisowo Leviathan standard 3*2caps , zaraz bede bral druga porcje z kreatyna wlasnie ps. Mawashi wiesz ze dopiero teraz [...]

Zawodny pokaz foty swojej kratki Banan - musze go gonic po wymiarach pipko. Ale na zdjeciach duzej roznicy miedzy mną a nim nie widze mimo ze w cyfrach róznica jest bardzo duza. I dlatego mu polecalem smakołyki z jelfy