miedzy

ale jak to sie dzieje ze tyle czasu??? To niemozliwe ile masz przerwy miedzy seriami? Zrob cwiczenia D i C po 4 serie to ci powinno skrocic

[...] :8 cwiczen po 5 serii,10 powtorzne: wykonanie cwiczenia zajmuje mi co najmiej 1 minute, to wychodzi 5 minut na wykonanie calej serii,5x 8 cwiczne 40min, plus minuta przewry miedzy cwiczeniami czyli to samo nastepne 40min. nie liczac ze zmieniam ciezar za kazdym razem, to tez zajmuje czas itd Nie narzekam chociaz czasami mi sie dluzy ale jesli [...]

haha chcialam zakwasy to bede je teraz miec ok spoko, w przyszlym tygodniu zrobie ta probe,albo moze nawet juz na weekend,zalezy ile ludzi bedzie na silce i czy bedzie ktos aby mi pomoc , a czy mam miec przerwe 1 dzien miedzy tymi testami czy musi byc dluzsza?

Dieta jest super, myslalam ze bedzie trudno ale w porownaniu do mojej poprzedniej diety gdzie wszystko wazylam i jadlam co 3 godziny oraz czesto bylam glodna miedzy posilkami to teraz jest lajtowo oczywiscie dalej uwzam zeby nie przekroczyc kalorii oraz zjesc wystarczajaco duzo tlustych rzeczy to naprawde jest latwo,oraz jedzenie jest [...]

[...] pierwszego cwiczenia dobrze dolozyc jajas serie rozgrzewkowa a pozniej ladujesz ciezar i robisz na makas, najczesciej w ten spsob zostajac przy tym samym ciezarze ilosc powtorzen ci maleje o dwa tak superserie nie maja przerwy miedzy cwiczeniami dopiero po obu, dwa cwiczenia to jedno wiec tak 3x Jak starczy ci czas mozesz sobie troche pokrecic

Dobra trening Trening jest w obowodach, nogi katujemy bez odpoczynku miedzy cwiczeniami, kazdy obwod do wykonania 3-4 razy przerwa 2min , gora tradycyjnie Trening bedzie bardzo intensywny Dzien1. 1a przysiad 4-6 1b. zarzyt silowy 4-6 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 1d.Wskok na laweczke albo skok dosiezny 15-20 1e. Przysiady bez obciazenia max w [...]

[...] oraz zamiast cwiczen na bramie, np sciaganie drazka z wyciagu gornego to zasatpie innym cwiczeniem na najszerszy. mam troche metlik w glowie, bo zmieniam prace,tzn na razie sie ubiegam, wiec malo mam czasu na zastanowienie sie co do obwodow. zostal mi jeszcze tydzien na zrobienie starego cyklu a i w miedzy czasie bede miala juz wywiad za soba

w weekend wieczorem moga sie roznic znacznie nawet miedzy poszczegolnymi wieczorami

Moje garazowe klimaty 2minuty miedzy obwodami,czasami troche dluzej bo musze dzielic sztange i hantle ze znajomym, i nastepne cwiczenia to minuta przerwy.ja nie wiem jak ja to robie czasami mi tak dlugo zajmuje,fakt ze sie dluzej rozgrzewalam bo mi zimno bylo Oraz znajomy zawsze sprawdza zebym poprawnie robila itd i mnie koryguje [...]

[...] trzymać kręgosłup, bardzo ladnie 2. schodząc w dol składasz sie, de facto nie jest to przysiad ale good morning wraz z przysiadem, oczywiście, ze zależnie od proporcji miedzy tułowiem a nogami inaczej pochylamy tulów do przodu ale u ciebie jest to za mocne i wynika właśnie z nieprawidłowej pozycji wyjściowej, 3. w końcowej fazie wychodzi [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ burpees x 92 cwiczenia na rozciagniecie windsurfing 3 godz tylko ze w tym byla przynajmiej 1 godzina miedzy spadaniem z deski i 30 min na sam koniec szlam brzegiem ciagnac deske windsurfing w czasie sztormu na oceanie nie jest dobrym pomyslem chociaz ciekawym [...]

wprowadz na tej samej zasadzie ww trzymaj po prostu nizej 100g reszta dowolnie jak ci wyjdzie, nie musisz sie dopychac na sile jak ci wyjdzie miedzy 1800-2000kcal bedzie dobrze AAAaaa i jak masz odzywke bialkowa to podbijaj sobie bialko, powyzej 120g powinnas miec Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-12 12:38:22

spróbuj sobie talerz położyć na plecach miedzy łopatkami, 2,5kg starczy

iza figura 2 sie nie wgrala oraz czy jak robie cwiczenia abcd to miedzy nimi 30 sec czy robie wszystkie abcd bez przerwy i dopiero 30 sec przerwy?

do 30sek miedzy cwiczeniami wyedytuj mojego posta i skopiuj link, ja to widze u siebie

a jak to to blelble ble odwołuje, a jak fałda na brzuchu ? %-) to proste bierzesz w tym samym miejscu zawsze falde na odleglosci 7cm i podnosisz w gore i sciskasz lekko i sprawdz odleglosc miedzy palcami, czy to linijka czy cyrklem czy suwniarka

[...] rozpoznawcze,nie bylam pewna jak mi pojdzie po przerwie ale forma byla a co najwazniejsze to byla ochota na cwiczenia mimo ze byl tlok na silowni i musialam sie przebijac miedzy chlopami. Dla odmiany chce przerw od FBW zrobic i tradycyjnie troche pociagnac.zobaczymy jak mi pojdzie. Po wczorajszych zajeciach mam zakwasy w nukach. Zmieniony [...]

no wlasnie,to moze ten 5ty dzien co planowalam dodac interwaly na poczatku odpuszcze i dodam po jakims czasie. Oraz musze powiedziec ze dzisiaj bylam glodna,tzn miedzy posilkiem 4 a 5 nie czuje glodu ale pomiedzy reszta to burczalo mi w brzuchu %-)

[...] tak nic sie nie zmnieni ;-) 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f3d9b7c4047483d9ca1241a0c95097f.PNG DZIEN DT TYDZIEN 1 LADOWANIE Silownia 45 mins spinning 15 min abbs Musze powiedziec ze czulam glod miedzy posilkiem 3 a 4 %-) szkoda ze nie ma aplikacji na telefon z kalkulatorem po treningu %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-23 19:36:15

a jak myslisz :-> zasadnicza roznica w pracy miesni miedzy cwiczeniami wymienionymi przez ciebie :-)