miedzy

domer wg. tabeli z interii Marchew 41 1 0,2 8,7 czyli 1 kg to juz 410 kcal a 1kg marchwi to wcale nie jest dużo bo zaledwie 160 gram do posiłku a jem jeszcze miedzy posiłkami marchewki, pare razy w tygodniu zjem jakiegos brokuła,pomidora czy co mam w lodowce ale takie głowne warzywo to własnie marchew. ok to teraz wliczę to do bilansu [...]

Zamiast twarogu półtłustego (kostki), mogę na noc szamać naturalny Zott (420g)? Są jakieś znaczne rozbierzności między tymi dwoma produktami? Bądź ewentualnie, zamiennie co 2/3 dni z twarogiem?

Czy mogę pić sok marchewkowy między posiłkami lub mleko, bo bez tych 2 to dnia nie wytrzymam musi być jedno lub drugie^^

[...] 85: no i tu sie zawiodlem szczerze mowiac . Rozpuszczalnosc kiepska, rzucalem po silce tym szejkerem i mieszalem ile sil w recach mimo to jak pilem czulem "piasek" miedzy zebami, ale smak nie najgorszy (wanilia). Carbo: jak carbo . Ja mam cytrynowe i mi smakuje, lekko kwaskowate. Co do treningu: wszedlem na 6,8 powtorzen tak jak mi [...]

Ja wstaję o 9 i spokojnie daję radę z sześcioma. 9:00 - 12:00 - 15:00 - 18:00 - 21:00 - 0:00-0:30 i spać. Do tego owoce dorzucam 30 min przed II i III posiłkiem (jabłka/nektarynki), aby miały czas przejść sobie spokojnie przez układ pokarmowy. Wiadomo, czasami się nie uda, to zmniejszam przerwy między posiłkami do 2-2,5 godz. I jakoś leci.

[...] mialem wanilie i jakos nie przypominalo mi to wanilii . Co do rozpuszczalnosci, bardzo slaba. Mimo ze mieszalem ile sil w rekach ciagle czulem "piasek" miedzy zebami, ale znalazlem na to sposob. Wystarczy mieszac bialko z goracym, przegotowanym mlekiem i juz jest dobrze, tylko skad na silce wziasc przegotowane cieple [...]

Cześć,używasz Thermala ?kiedy go zażywasz.Ja rano biorę NITROBOLON II i przed treningiem XPANDA.Kiedy najlepiej dać Thermala? między jednym a drugim stackiem ale z odstępem pół godziny od 2 porcji krety ? Jak ty stosujesz ? Zgóry dzięki .

[...] 4.posiłek 120 cyca i 100 gr ryzy +surowka po treningu 100 gr Kaizen Kreatine Transport po 30 min 35-40 gr Ultra Whey około godziny po ultra whey 100 gr Gainera w miedzy czasie jakies witaminy itd o-3 glukozamina przed snem 40-50 gr Sp 80 + 20 gr oliwy a sakies aminy piszcie jakies uwagi itd pozdro ps.siła idzie jak narazie jestem [...]

trudno wyobrazic? tak wyglada gra dziewczyn na wf-ie stoją w miejscu,nie kozłują,rzucaja pilke miedzy soba i w koncu ktoras rzuca metr nad koszem

Jak dla mnie plan jest bardzo rozdrobiony. Moim zdaniem plan nie jest dla ciebie, nie jesteś w stanie go wykorzystać w pełni bo twój poziom wytrenowania jest niski. Duża różnica ciężaru między przysiadem i mc co też nie jest korzystne i trzeba to poprawić bo w dłuższej perspektywie może to doprowadzić do jakiejś kontuzji. Jeżeli masz 4 dni [...]

Jak dla mnie plan jest bardzo rozdrobiony. Moim zdaniem plan nie jest dla ciebie, nie jesteś w stanie go wykorzystać w pełni bo twój poziom wytrenowania jest niski. Duża różnica ciężaru między przysiadem i mc co też nie jest korzystne i trzeba to poprawić bo w dłuższej perspektywie może to doprowadzić do jakiejś kontuzji. Jeżeli masz 4 dni [...]

Jak Bregalad. Nie jeżdżę 1 klasą, ale z moich obserwacji wynika, że jest w niej o wiele bardziej pusto, często jedna osoba w przedziale, często kilka w całym wagonie, więc to chyba raj dla grupy złodziei. A wiadomo, że jedynką jeżdżą bardziej dziani... *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie [...]

Ender - nie badz takim pesymista... Moze jak wejdziemy do UE sytuacja sie poprawi. Jak wiadomo nasz kraj bedzie granica miedzy Unia Europejska, a wschodnia europa. Rzesze ludzi bedzie sie przewijalo przez nasz kraj. Wtedy nie tylko naciski naszego spoleczenstwa ale takze nowa sytuacja wymusi na rzadzie czy tez Policji aby glebiej zainteresowala [...]

Dzielny emeryt! Choć nie jestem zwolennikiem zbyt pochopnego strzelania do ludzi. Ale może gdyby w każdym wagonie jechał jeden taki emeryt, to by załatwiło sprawę?? *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli

Trener to jest średni. Jedynie co to pokazał mi jak wyglądają ćwiczenia, co do których nie byłam pewna, a tak to sama muszę sobie radzić. Wiesz jak to jest z trenerami na siłowni. Bardzo częst nawet nie zwrócą komuś uwagi, że ktoś wykonuje źle jakieś ćwiczenie. Superserie? Tam gdzie mam napisane, że przerwa, to robię. Jak nie ma to robę bez. Dziś [...]

Nie chciałem nikogo rozśmieszać, potraktowałem temat jak najbardziej serio, a podstawy dla tego treningu oparłem o własne doświadczenie w treningu. Może masz rację, 4 dni w tygodniu by wystarczyły <myśli> To zrobię tak: Poniedziałek: góra klaty+triceps Wtorek: plecy+biceps Środa: Wolna Czwartek: Barki, Nogi Pt: dół klaty+triceps. Generalnie [...]

Tydzień 2 Piątek Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/12/12 31-34-36kg 2.Uginanie ramion z hantelkami młotki 15/12/12 15kg 3.Modlitewnik 15/12/12 26-29-29kg Triceps: 1.Pompki tyłem 15/12/12 15kg 2.Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc 15/12/12 36-39-39kg 3.Francuzkie wyciskanie sztangielki siedząc 15/12/12 10kg Przedramiona: 1.Podchwyt [...]

Tydzień 7 Piątek Piątek: Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/7/6 36-39-41kg 2.Uginanie ramion z hantelkami młotki 8/7/6 17kg 3.Modlitewnik 8/7/6 31-34-36kg Triceps: 1.Pompki tyłem 8/7/6 20kg 2.Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc 8/7/6 39-41-44kg 3.Francuzkie wyciskanie sztangielki siedząc 8/7/6 12kg lecimy dalej tereningiem cyklu [...]

...............Wyciskanie wąskim chwytem 3x12 przerwa między seriami 90s o to , to .... to czasem robię na tricepsa jako dodatek do FBW ; 3x12x50kg bardzo fajnie rozbudowujące ćwiczonko

...............Wyciskanie wąskim chwytem 3x12 przerwa między seriami 90s o to , to .... to czasem robię na tricepsa jako dodatek do FBW ; 3x12x50kg bardzo fajnie rozbudowujące ćwiczonko Wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia , zobaczę jak pójdzie dalej i jaki efekt będzie , trochę więcej dorzucę bo spokojnie je zrobiłem.