miedzy

"śniadanie: 2całe jaja, 0,5 puszki tuńczyka + surowe warzywa 2 śniadanie: 3 kawałki chleba ciemnego z wędliną + banan lunch: omlet (2jajka + 0,25 szklanki płatków owsianych błyskawicznych + garść rodzynek) obiad: 100g ryżu, (jak na Twoją masę ciała to proponuję więcej niż teraz jesz piersi) 200g cyca z kurczaka, surówek (spora ilość) TRENING [...]

kobietko jak ja uprawialam sport, to ty jeszcze byłaś big mama z hamburgerem w łapce. nie mam o czym z tobą dyskutować, bo między nami jest przepaść w zakresie wiedzy i intelektu. nawet nie potrafisz uzasadnić rzeczowo tego bełkotu, ktory ci wycytowałam Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-17 11:28:26

Kwestia zapotrzebowania, odstępu między posiłkami, rozkładu makro :) np. teraz bym zjadł jajecznice z 20 jaj na luzie na masie 3 posiłki dziennie było 10 jaj na masie gdzie było 6 posiłków też bym zjadł max.4 1 posiłek o niczym nie przesądza ;-))

Dream praca płatna czy nie? :D jasne. od 8 do 22, wynagrodzeniem jest święty spokój między 22 a 8 :))

z jedzeniem%-) czerwony krzyz skontrolowal i ponoc spoko%-) ale w miedzy czasie bokiem wpadlo tez 30 czolgow i 120 transporterow z ponac 1000 osob(zolnierzy)%-)

a no rzeczywiście %-) Dalsze pytania... :D Gdzieś na sfd w jakimś artykule wyczytałem ze lepiej unikac kofeiny przy krecie (odstęp miedzy podawaniem tych substancji musi byc 3-4h) dlaczego? I niby ze tłuszczy unikac przy posiłkach najbliższych do krety? znowu... dlaczego? :D

Jeśli chodzi o mnie to kwestia psychiki, wiem że ostatni posiłek to kończę i Amen :-D A tak to miedzy posiłkami trudno mi 3h wytrzymać nieraz %-)

to tylko odmiana :) Bellarossa, istotnych różnic między odmianami nie ma dla nas kulturystów :D

burpees się opłaca właśnie przedłużyć 2x work i 2x rest i wtedy masz trochę więcej odpoczynku między seriami i zdążysz zrobić serię "z p******nięciem" \-)

a rano pojadę po zakupy, między innymi parę rzeczy na cheata i będę spełniony...

Pasożyt, wróg czy przyjaciel Słowo pasożyt kojarzone jest wyłącznie negatywnie jako coś, co nam zagraża, działa wyłącznie na naszą szkodę, wyniszcza nasz organizm. Nie zawsze, nie do końca jest to prawda. Czy organizm może wykorzystywać zewnętrzne pasożyty w wojnie biologicznej ze znacznie groźniejszymi pasożytami wewnątrzkomórkowymi? Może, i [...]

ja z wioski w połowie drogi między krakowem a katowicami

R - ramię, RR - ramiona, p1' - przerwa między serią minuta. Tempa nie rozpisuje, staram się ruch cały czas kontrolowac. Mam taki pomysł żeby w ramach progresji (nie liczac zwiększania ciężaru) najpierw dołożyć po serii na ćwiczenie a kolejnym krokiem będzie skrócenie przerw w niektórych ćwiczeniach.

[...] białka po treningu tez jakos bez sensu dla meni wole zjesc bcaa + pelnowartosiwoy posilek typu kurak + ryż. Rano natomiast wole porzadne sniadanie niz jesc proch. MOze kupie sobie to specjlanei na noc w nastepnej turze. Dlatego mysl ze zjem sobie w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc:) Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-10 00:09:21

Dam Ci znać, to założysz. Mi pozostaje tylko czekać, a w miedzy czasie walczę z youtube, żeby wrzucić swoje walki...

Osobiście uważam że bardzo dużo mi brakuje do tego co chcę osiągnąć. Myślę że jeśli moja waga oscylowałaby między 87 a 90kg na jakiejś w miarę dobrej rzeźbie to osiągnąłbym to co chcę.

[...] 8 tyg. Master dalbym od 3-4tyg i 2-3 tyg dluzej od trenu. Oxa/wino do ustalenia, ale to zalozysz temat kiedys tam to ktos pomoze na pewno:-)). Cisnij i rosnij:-). I przerwa miedzy trenem a nandro musi byc, pamietaj. To jednak jak zalozysz temat swoj i moze relacje (fajnie byloby:-))) podpowie ktos. Chyba ze bierze sie srodek dzieki ktoremu mozna [...]

Koksik, aktualnie ćwiczę w kotłowni %-) Sprzęt znajduje się między dwoma baniakami do oleju opałowego |-) Mam ławeczkę firmy krzak, bez możliwości regulacji stojaków, 150kg nakładu i 3 gryfy ;-)

miedzy tym a profilowym widac progres ;)

Manieczki świetna forma, a za ostatnią fote to już w ogóle przybijam piątala 5 ;-) Spróbuj sobie na łydki w przerwie między seriami izometryczne spięcia, czyli jak kończysz serie to stajesz na palcach i trzymasz spięte łydki przez całą przerwę, jedziesz następną serie i znowu spinasz i tak dalej, u mnie to się sprawdza :-))