miedzy

Na Twoim miejscu rozdzieliłbym diete na min małych 5 posiłków dałbym 3 porcje białka z odżywki lub dorzucił więcej białka z diety generalnie dieta troche uboga, zdecydowanie dorzuciłbym tłuszczu - oliwa z oliwek, olej lniany triceps rób razem z klatka lub barkami albo daj choćby ok 2 dni odstepu miedzy klatką z tricepsem

Odchudzałem się już dawno i nie pamiętam wszystkiego, zacząłem sobie przypominać informację ale wszystko mi się miesza, czasami natrafiam na wykluczające się informację. Konkretnie chodzi mi o to ze chcę przepalić w miesiąc czasu 10 kg sadła bo mam nadzieje ze poprawi to moją sylwetkę, oczywiście skóra będzie wisiała ale nikt tego pod ubraniem [...]

Z tego co Ja widzę są dwa rodzaje diet, pierwsza to dieta redukcyjna stworzona między innymi w oparciu o instytut żywności i żywienia, to są ustabilizowane diety które można stosować przez bardzo długi okres czasu, po prostu normalne jedzenie tylko tyle ze zdrowe. Drugi rodzaj diet, to diety z gazetek i rożne mongolskie diety, są to diety po [...]

A jak obwody między listopadem a grudniem?

[...] pracy/10sek odpoczynku), przerwa dopiero pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. pompki 4. sit up Trening B 5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Trening C 10x invert rows 20x push up 30x [...]

[...] 8x 20sek pracy/10sek odpoczynku), przerwa dopiero pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. pompki 4. sit up Trening B 5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Trening C 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x [...]

[...] na koniec mojej redukcji sprawdze go jeszcze raz i porownam. rozgrzewka 15 minut marszu z psem w plenerze i wtedy 4 obwody po 30 sek i zapisywalam ile zrobilam.1min przerwy miedzy obwodami tempo 160 na minute obwód 1. i 3. -30sek burpee 9,8 -30sek pajacykow 27,23 -30sek split jumps 30,18(pierwsza seria niepelne) -30sek burpee 7,6 -30sek [...]

To narazie zajac sie przysiadem moze jakimis wykrokami czy lepiej interwaly.Sprobowalam podniesc sztange 23kg i boli lekko. To moge robic, x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-26 11:48:30

[...] Zrobilam trening to byl killer,nie moglam sie ruszyc poszlam do kuchni jak zombie,narazie siedze i raczej przez 15 min posiedze. Trening B 5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee 8,8,7,7,6 -30sek pajacyków 40,40,40,34,33 -30sek split jumps 22,16,20,20,17 -30sek burpee 7,6,5,6,6 -30sek pajacyków 41,31,33,33,30 -30sek [...]

[...] -30sek mountain climbers 5 obwodow 20,08 minut 10 min orbiterek po Czy ja musze liczyc powtorzenia w kazdym obwodzie,bo to mnie spowalnia i mam przerwy 10 sekundowe miedzy cwiczeniami. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-22 20:28:08 ----------------------------------------------------------------- 38 DZIEN DIETY Drabinka na czas: [...]

5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Dobreee. ;) też muszę spróbować. P.S Życzę szybkiego powrotu do zdrowia Twojej teściowej :)

Wlasnie padam po treningu,pot po dupie splywa. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers 5 obwodow 18.32.08 Rano byl marszobieg z psem 35 minut i yoga po 10 min. Te pajacyki mnie wykanczaja. Marta czy ja nie moglabym juz rotacji robic od poniedzialku

Za tydzien lece do Polski na kilka tyg,takze bardzo sie ciesze.Ostatnio biegam co drugi dzien,dla zdrowotnosci 5km.W miedzy czasie robie treningi Zuzanny ale nie wszystkie i niektore modyfikuje.dzis robilam ten. http://www.youtube.com/watch?v=3VA32Jn5yrw&feature=player_embedded#at=12.Zmienilam skakanke na pajacyki i wykroki na pilce na zwykle [...]

1.WXN-GOD MODE 2.Rozpuszczalność - 4/5 3.Smak - 4/5 4.Pompa - 4/5 5.Pobudzenie - 5/5 6.Ogólne odczucia - elegancko pompuje i daje zayebiście mocne pobudzenie , ciężko było się powstrzymać żeby zrobić przerwę między seriami...duża potliwość , już po kilku seriach koszulka do wykręcenia...trening wyszedł pierwsza klasa...ogólna ocena 5/5

Anglia pierwsze miejsce o drugie bedzie walka miedzy Slowenia i USA, ale mysle, ze USA da rade

A z jakoś ponad miesiąc ćwiczyłem...Może dwa miesiące?i tak ci powiem między nami, ze tego wyciskania na barki nie robiłem na skosie, tylko na w miarę prostej ławce, bo uznałem, że nie ma sensu jeszcze bardziej dowalac w przedni akton w tym treningu... Obciążenie mi nieco wzrosło na klatce, ale tylko minimalnie-te parę kg więcej, ale klata to był [...]

18.12.08 Dieta 1 100g mleka 100g twarogu 50g płatków owsianych 10g rodzynek 2 Nic 3 150-200g Ziemniaków 100g mięsa z indyka 4 100g kaszy 5 twaróg płatki no i w między czasie warzywka Trening Coś w rodzaju Hiita skakanką: nogi lekko ugięte w kolanach złączone i za każdym skokiem lekko w przód i razem było 50 około potem 10 razy nogi prosto i [...]

Kurde ostatnio mało mam czasu...teraz weekend to mam go więcej ale net nie działał kilka godzin jescze potem z tydzień będzie trudniej, a potem to będą wypiski ładne i na czas przez jakiś miesiąc(2 tygodnie szkoły po konferencji+ dwa tygodnie ferii ) 16.01.09 Dieta 1 owsiane mleko rodzynki orzechy 2 jajko dwie kromki razowego oliwa 3 kurak 4 [...]

o ja ktoś sobie przypomniał dzięki;* 15.02.09 DIeta 1 omlet z twarogiem i dzemem-połowa 2 druga połowa. 3 parówki z gówna krowy 4 kasza kurak 5 kasza kurak brokuły Bierze mnie choroba więc zaraz poleci kolejna dawka wapnia + witaminy C + magnezu w zarąbiście niedobrym roztworze no i etopiryna S Trening Tylko rowerek-45 min mój mega omlet 1. [...]

TRENING METABOLICZNY BEAR COMPLEX + MISKA 19-02-2018: Rozgrzewka: 5min na Orbitreku, dynamicznie 500m na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg (tempo utrzymywane 1:50) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. BEAR COMPLEX czyli metaboliczny [...]