miedzy

Pewnie gdzieś w necie są i trzeba link do nich wkleić i wrzucić między znaczniki "fotka z netu" , np takie cuś: Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-19 16:26:13

proporcje miedzy noga(udko z kurczaka) a mieso z udka kurczaka sa inne! zobaczcie do dziennika posiłków VITALMAXA lub roznych tabeli odżywczych!

Bolą mnie trochę plecy... i to nie w dolnym odcinku tylko między łopatkami... ale jest szansa, że to przez MC bo zbytnio się starałam żeby prostować nogi i pewnie technika kulała. następny raz myślę, że będzie lepiej skoro mogę robić na ugiętych. a tak to cóż... zakwasy zakwaasy ;)

PODSUMOWANIE KONKURSU TREC NUTRITION To teraz moja kolej%-)Chyba nie ma co się rozpisywać bo i tak wszyscy tylko oglądają zdjęcia%-)więc postaram się szybko i na temat;-) 3 miesiące zleciały bardzo szybko. Nie należały one do najłatwiejszych, zwłaszcza, że dokładnie w tym samym czasie zaczęłam nową pracę, co wiązało się ze stresem, zmęczeniem i [...]

DZIEŃ 8 - 26.08.2016 - DT - TENSION 1. Trening Circuit A (12-15 reps per set-4 sek negatives) A1. wyciskanie siedząc na maszynie (klata) A2. Prostowanie na maszynie A3. Przyciąganie trójkąta do brzucha A4. Uginanie na maszynie A5. Allaszki No rest between exercises within the circuit (or as little as possible). Perform the circuit three [...]

Witam :) DOdam tylko ze sledzilem po cichu wczesniejszy dziennik a miedzy czasie nadrobilem cale stary dziennika solarosa i faftaq ale dopiero teraz jak ty poszedles pod "skrzydla" solarosa ja postanowilem sprobowac podonego scenariusza jezeli chodzi o redukcje... Szybkie pytanko. Czemu 2 dniowe ladowanie a nie 1 dniowe?

Wojtek - plan jaki chcialbym zaproponowac Ci wyglada tak. Ze wzgledu na zaistaniale okolicznosci. Sprobujemy moze nauczyc Cie z tym zyc. Dt Wtorek Czwartek Sobota Niedziela Tydzien 1 DT 200g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 50g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Białko na zasadzie nie licz co do grama - co już robisz dobrze - ale w dnt poprostu [...]

[...] 3x (12-10-8) <-- mzoesz dodac jedna serie w podchwycie. Gdy zaczneisz czuc palenie w przedramieniu zrob jeszcze 3 powtorzenia. to powinna byc liczba powtorzen. Dobierz tak ciężar by liczba tamie sciła sie miedzy 12-15 4. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x (12-10-8)<-- liczba powtorzen rowniez jak podchwytem Reszta tak jak CI pisali wyzej :P

[...] ciekawych programow zatytuowanych "Bieg po zloto" ktory szeroko omawial problem dopingu - w tym takze problem "przypadkowych" wpadek. Byl tam poruszany miedzy innymi problem o ktorym napisales wczesniej - obecnosc niedozwolonych substancji w oficjalnie sprzedawanych odzywkach. Oczywiscie koksu (rozumianego jako SAA) nikt tak [...]

[...] kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w niepamiec?

[...] metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w niepamiec? Może być. Aeroby też są ok, nie trzeba [...]

[...] metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w niepamiec? Może być. Aeroby też są ok, nie trzeba [...]

Chciałem zapytać o mój plan treningowy, czy to będzie ok?: Mam 75kg, 10% bf, cel to 8% bf. Z racji sesji, mam bardzo mało czasu i co drugi dzień zamierzam wykonywać taki trening: -Tabata 6 minut (z ciężarem własnego ciała) -6 minut przerwy -Następnie obwody: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 6x swing hantlem (na każdą rękę) 6x clean and jerk (na [...]

witam,czy to jest oznaka zlego treningu,jezeli w pon trenowalem klatke(po przerwie) ciezary były nieduze,ale krotkie przerwy miedzy seriami 30-45 sekund i zakwasy mam do dzis. Lekko tez lapy sie trzesły,natomiast wczoraj plecy+biceps i nie wiem moze przez polaczenie tse+ kofeina,zen-szen tauryna troche mnie potrzepalo.A może trening za ciezki?

1. Możesz robić piramidkę, ale zaczynasz od powiedzmy 40, a nie 10 kg. Przy tych obciążeniach nie będzie dużej różnicy między taką piramidką a 4 seriach na 50 kg. Skup się, żeby co trening dokładać kg, bo to jest priorytetem. 2. Tak, może być. Śniadanie może być nawet sute, skoro masz 2 godziny odstępu.

sznur z pentelką robisz dwa supełki którymi możesz go zblokować o pentle, wsuwasz między pas i wszystko!! :)

Czy ktoś orientuje się w treningu plyometrycznym? Mianowicie chodzi mi o ilość powtórzeń w każdej serii i czas odpoczynku między seriami?

Czy ktoś orientuje się w treningu plyometrycznym? Mianowicie chodzi mi o ilość powtórzeń w każdej serii i czas odpoczynku między seriami? Generalnie niskie zakresy powtórzeń-1-5,dłuższe przerwy. Reszta już zależy od całego treningu,celu....itd

Będę robił w normalny treningu: wyciskanie na skosie górnym 4 serie, wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie i rozpiętki na lekkim skosie 4 serie Na treningu pompującym w takim razie zrobię: wyciskanie ściskające 4 serie, gilotyna 4 serie, rozpiętki brama 4 serie. Rozpiętki robiłem sporo czasu na skosie i średnio szło, ale jak zrobiłem na ławce [...]

Czyli podsumowując, normalny trening: wyc. skos górny 4s, wyc. płaska 4s, rozpietki lekki skos 4s. pompujący: ściskające 2s 15powt, gilotyna 2s 15powt, rozpiętki brama 2s 15powt i 45sek przerwy między seriami. Czy gilotyne może będzie lepiej zaskoczyć czymś innym? I ostatnia sprawa, po tych 4 tygodniach, wchodząc na normalny trening, dodać jedno [...]