Ale plecy zaczęły boleć już jakieś 2 tygodnie temu jak jeszcze robiłem MC i DD. Między innymi z tego powodu zrezygnowałem z tych ćwiczeń tymczasowo - miałem nadzieję, że to wystarczy ale niestety nie. Zastanawiałem się nawet czy to nie nerki ale z tego co poczytałem ból nerek jest inny no i przede wszystkim nie byłby tak zależny od zmiany [...]
Czołgu - ja juz nawet nie o tym. Hormony tańczą walca, a Ty polkę... Jest duzo publikacji o zagrozeniach otyłoscią, cukrzyca etc. wsród osób pracujących zmianowo. Jasne, ze Ty tak nie pracujesz - ale powód dla których taki wzrost ryzyka tymi chorobami występuje (i nikt z tym nie dyskutuje) - jest ten sam co u Ciebie - rozjazd między trybem życia [...]
Przypomniałem sobie w trakcie czwartego, że miało być z pauzą %-) I całe skupienie i spięcie poszło. W piątym repsie dotnięte stojaki więc niezaliczone ;-) Skromnie pojedzone.... Ja tylko Blondynka jestem ale 2,5 godz na raz to chyba przesada. To wynika w dużej mierze z tego, że mam dosyć długie przerwy między głównymi ćwiczeniami. Rozmawiałem o [...]
siema CZOLGU /-)_ na uj Ci to? ja tam wiem kiedy mnie zadyszka lapie :-D a zegarek na pewno masz w telefonie /-)_ Jak dają to trzeba brać ;-) Decyzja jeszcze nie podjęta, zastanawiam się. Chciałem i tak kupić coś do noszenia na co dzień a tu mogłoby być 2 w 1. Czołgu a Ty nie miałeś Suunto? Miałem ale po pierwsze rozwaliłem i teraz działa jak chce [...]
Turon skrobnął łaskawie .... A dźwigasz? No i powoli pogoda dobra na marszobiegi... Ty sobie lepiej psa kup mimo kup - będziesz miał powód wycieczki do lasu i odklejenia pośladków od krzesła:) Sorki Szajba.... Aby Szajbie nie bałaganić to napiszę tutaj. Miesiąc temu dopadł nas covid i wyciął 2 tygodnie z życia. Wynikły z tego dwie rzeczy. [...]
1. o rekordach nawet teraz nie myślę. Raz, że nie mam motywacji a dwa, że czuję się tak, że wiem, że nie jestem w stanie. 2. co do aerobów to nie chcę rezygnować z marszów, które uskuteczniałem sobie na urlopie. Czuję się lepiej fizycznie po nich. Wiem, że to bardziej "aeroby" niż aeroby ale przy tym zostaje. 3. czyszczę michę i mam nadzieję, że [...]
Jawor - słowo za leciutkie jest dla Czołga. Ale dobrze ze coś trzyma. Paatik często ( do ) trzymanie słowa jest dużo cięższe od najcięższej sztangi :-)) o to to... Dzisiaj aeroby ze sztangą... ciężary śmieszne a tętno w kosmosie. średnie tętno 136, max 159 SQ przerwy około minuty 2*10*60 10*80 4*8*100 WL przerwy około minuty, między seriami z [...]
Tydzień 1, dzień 1, 01.09.2021 Słowo się rzekło, czołg u płota... Bez celu, bez planu za to z nadzieją, że dzień po dniu uda się dociągnąć do świąt w miarę regularnym treningu. TRENING /SFD/2021/9/1/08b24f9f3e814058b97514fd800fd531.jpg rano rozruch - masz na bieżni z przerwami na podciąganie (10x1), pompki (3x10) i kółko z kolan (1x8) wieczór SQ [...]
Tydzień 1, dzień 3, 03.09.2021 Lecimy dalej z aerobami na siłowo. Niestety po za tym cały dzień przy biurku i niecałe 5k kroków TRENING /SFD/2021/9/3/61165093943d4fa8b6c29f19f50ff651.jpg wieczór SQ przerwy około minuty 10*60 10*80 4*8*100 Wyciskanie siedząc przerwy około 60sek 10*20 10*30 10*40 8*40 8*40 6*40 WL przerwy około minuty, między [...]
Te marszobiegi i marsze to bardzo dobry plan. Przykro mi, ze kleszczora złapałeś, ale przynajmniej serducho Ci podziękuje. Bo tak między nami to nie rozpieszczasz tej pikawki...
Te marszobiegi i marsze to bardzo dobry plan. Przykro mi, ze kleszczora złapałeś, ale przynajmniej serducho Ci podziękuje. Bo tak między nami to nie rozpieszczasz tej pikawki... Jeszcze jej źle? Przecież całymi dniami sobie leży na miękkiej i ciepłej poduszeczce z tłuszczyku i prawie się nie męczy bo siedzę przed komputerem :-PP
Kolejny trening za mną. Ustaliliśmy, że drużyna ma 3 treningi. W środy trening dla całej drużyny, w piątek wieczór dla defensywy a w sobotę rano dla ofensywy. Na razie ofensywę chyba sobie odpuszczę. Rozmawiałem z trenerem i chyba tak będzie lepiej bo i tak mam sporo nowości do przyswojenia a i 12h regeneracji między treningami to zdecydowanie [...]
Tak jeszcze informacyjnie, dla tych którzy są w temacie, to udało się w końcu zebrać pieniądze na aparat do pionizacji. Poszło już zlecenie i jakoś za tydzień będzie pierwsza miara :-) Potrzebną kwotę (ponad 8 tysięcy zł) udało się zebrać między innymi dzięki wielu użytkownikom SFD oraz moderatorom, za co serdecznie dziękuję.
Tak jeszcze informacyjnie, dla tych którzy są w temacie, to udało się w końcu zebrać pieniądze na aparat do pionizacji. Poszło już zlecenie i jakoś za tydzień będzie pierwsza miara :-) Potrzebną kwotę (ponad 8 tysięcy zł) udało się zebrać między innymi dzięki wielu użytkownikom SFD oraz moderatorom, za co serdecznie dziękuję. takie wiadomości aż [...]
Paawo no zobaczymy. W sumie z kreatyną już miałam do czynienia, ale nigdy nie zaobserwowałam jakiegoś dużego łapania wody. Poza tym wspominałam już w temacie testowym, że AD ma podobno wspierać usuwanie nadmiaru wody i właśnie tego efektu jestem ciekawa. Tsu cieszę się :-) To może jeszcze wrzucę opis działania supli ze strony sklepu sfd: Anabolic [...]
Ok, to będą piramidki, jakoś to sobie rozplanuje i wrócę do podchwytu. 11.12 wtorek Dzień 2 - AD w proszku DNT Rano 1 miarka AD. W dni treningowe AD będzie 2x, raz rano i raz po treningu. Po wczorajszym jestem jednym wielkim zakwasem %-) Bolą nogi - tyłek, dwójki i czwórki. A po przysiadach bolało głównie kolano ;-) Dlatego zostaje przy wykrokach, [...]
Paawo z siarką to mnie z domu pogonią ;-) Byłam jakiś czas temu na termach, były tam właśnie kąpiele siarkowe, zapach nie zachęcał ;-) Ale poszukam z ciekawości. Drazekm może i bicki nie pomagaja w dużym stopniu, ale coś jest na rzeczy. Nachwyt 5kg i nie dociągam brody do drążka. Podchwyt 4kg wchodzi lekko, jakby wcale ciężaru nie było. Nie wiem, [...]
17.12 poniedziałek Dzień 8 - AD w proszku 2 porcje AD, rano i po treningu. Znowu mało czasu na trening, bo dużo spraw do załatwienia, ale udało się zrobic prawie wszystko co było w planach. Trening Najpierw rozgrzewka, mobliność barków. 1. Ćwiczenia do drabiny. Drabinę można robić na dwa sposoby. Jak ktoś nie ma siły i nie umie sie podciągać, to [...]
Tsu ja mam rozpiske juz na całe święta %-) W sumie treningów duzo nie ma, bo cały czas ten sam schemat, tylko roboty ostatnio duzo, wykończy mnie ta praca. Paatik szybko sie sprzedał, nie dałaś mu szansy ;-) Co do kłoptów ze snem, zobaczymy jak będzie po zmniejszeniu ilości AD i odstawieniu na tydzień IR. W sumie jak stosowałam IR po zawodach to [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
