miedzy

Gość: Phi, 140kg, co to jest. Ja rok nie chodziłem na siłownię i jak wróciłem to od razu 115kg wyiebałem :-)) Miedzy 115 a 140 jest przepasć dla niektóych nie do pokonania %-). Coś jak u mnie " ćwicze tylko w wakacje, bo normalnie mi się nie chce" :D ,ale zawsze humor tacy poprawiąją

Ja tam nie jestem na takim poziomie, żeby odczuwać różnice między większą ilością węgli a większą ilością tłuszczu, więc Ci nie powiem. Na pewno bardziej spowolni Ci metabolizm niedojadanie 1000 kcal %-) + z tego co kojarzę, to teraz masz w planach trening stricte siłowy, więc grubość skóry czy tam retencja wody nie jest chyba priorytetem.

Byłem u dr. Sobieraja w Atlas Arenie bo miał czynne jeszcze. Dzięki za pomoc. I udało się upiec dzisiaj wszystkie pieczenie No może jedną tylko w 240stopniach Podejście pod 250kg spalone ale, ale! 240kg poszło bez pasków Jednak rack pull będzie potrzebny bo widzę, że jest martwy punkt póki co nie do przeskoczenia. Damy radę, do końca roku dużo [...]

MasoRybka. Musze zainwestować w blender bo sie zyebal i też szejkami będę działał , do pracy akurat zmielić syf w blenderze zalać czymś i w miedzy czasie chlapnąć w szatni + posilek na przerwie i można walczyć. A jak te szejki z ryżu ci wychodziły? bo kvrwa 100g rozgotowanego ryżu to jest sporo Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-13 22:00:15

Dobry wyniki tylko Karpiu uważał bym na taką dysproporcje między przysiadem a MC . Nie robiłbym MC a dałbym zamienne ćwiczenia , powyższa dysproporcja ponoć może spowodować w dłuższym okresie czasu kontuzją. Pozdrawiam

Do limitu na zawodach 13 grudnia mam jeszcze 13kg. Czas się zeświniaczyć ;-D Na dzisiaj 5 x 100g makaronu pełne ziarno + 200g mielonego z szynki + 20ml oleju lnianego %-) Wieczorkiem 500ml lodów i spać No moze jakis gainerek miedzy posilkami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b27d3670077e4deaa377c8fd5015b014.jpg

Tak jak pisałem już wczesniej. Zacznij od samego testa. Zobacz jak reagujesz na podwyższony estrogen bo będzie na 100%, czy nie będzie Ci się dziać nic niedobrego z ginekomastią i będziesz musiał dobierać dawkowanie IA. Jak dasz od razu metę to estro CI wywali momentalnie bo metka b. mocno aromatyzuje. Nie wiesz jak zareaguje układ pokarmowy. Nie [...]

Tak jak pisałem już wczesniej. Zacznij od samego testa. Zobacz jak reagujesz na podwyższony estrogen bo będzie na 100%, czy nie będzie Ci się dziać nic niedobrego z ginekomastią i będziesz musiał dobierać dawkowanie IA. Jak dasz od razu metę to estro CI wywali momentalnie bo metka b. mocno aromatyzuje. Nie wiesz jak zareaguje układ pokarmowy. Nie [...]

05.02 C. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 60kg 12 powt. 65kg 10 powt. 70kg 8 powt. 75kg 6 powt. 80kg 6 powt. - Brama 3s Na stronie 7kg. Maksymalne wyczucie, myślałem że pompa zaraz rozerwie mi klatę. Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 3s Sztangielka 30kg 12/10/8 Barki: Dzisiaj nie robiłem nic z barkami w piątek na dobrym [...]

Ok, to może na dobry początek dziś dzień wysoki - jak każdy treningowy na ten moment, także micha wyglądała tak: 1. 100g płatków owsianych + 30g WPC + 2 jaja L + ogórki kiszone TRENING 2. 50g płatków śniadaniowych czekoladowych + 75g ryżu basmati + 60g WPC + 100g banan + 5g cynamonu - bezpośrednio po treningu 3. 225g piersi z kury + 300g [...]

[...] od lat o łydę, katuję, zmieniam, kombinuję i co z tego? Kształt złapała, objętości za ch*j %-) Za to duże braki w dwójce, może wyjdzie na kolejnych fotach, przez co zdecydowałem się miedzy innymi odłożyć start na przyszły sezon. Obwody w graniach 64cm na tym etapie też są przeciętne @-) Zmieniony przez - dzwigajzrudym w dniu 2018-02-15 07:11:13

Na dobry początek dnia z niskimi węglami startuję oczywiście z omleciorem - 4 jaja całe, 20g WPC, słodziki + cynamon + syrop zero %-) Kiszone też muszą być, zawsze rotuję między kapustą kiszoną lub ogórasami, staram się jeść stosunkowo często, ale nie za dużo, żeby nie zesrać się pod siebie :)) Ale widzę mega pozytywny wpływ na pracę żołądka/jelit [...]

Dzisiejszy dzień rozpoczęty jak zwykle o 7:00 od śniadania, powoli już staje się to pewnie nudne i niedługo będę musiał wymyślić coś nowego, ale oczywiście 100g owsianki + 30g WPC (orzech, biała czekolada, malina MIX TORPEDA :-P) + 2 jaja L + ogóry kiszone + oczywiście kawka :) Jest to prawie zawsze mój posiłek przedtreningowy, po nim jakieś [...]

Siemano, dzisiaj rest day wypadł, trenuję aktualnie 4 dni ON, 1 dzień OFF i schemat się zapętla. Dzisiaj akurat wypadło mi cardio, więc na siłkę skoczyłem tylko po to, by obejrzeć odcinek serialu (aktualnie Prawo Ulicy katuję, polecam %-)), a takto zakupy pod chrzciny dzieciaka, pospałem, poogarniałem sprawy itp, ogólnie w takie dni jak ten, jeśli [...]

Ja zawsze jak się ryba rozlodzi to biorę między dłonie i lekko ścickam, żeby woda wyciekła

z plasterkiem sera ??? tragedia. jak ja robie to tak troszke masla ale nie zawsze. miedzy kromki tostowego wsadzam plaster albo dwa sera zoltego, plaster albo dwa wędliny , czasem pomidor (pomidory sa wartosciowe niemalże tylko na cieplo- taka ciekawostka) tostuje a potem na to majo + keczup a razcej Paprini - taki keczup jakby z papryk

qkamil na słodko?? to po co cukier sypiesz ? przecież to smak psuje musztardę to ja tam widzę ot co!!! qkabulski no po kalafiorku tez cie rozepcha ja po tej fasolce to sie miedzy krzesło a stół nie mieszczę

Wiec moze postaram sie wywalic kilka cwiczen, a w zamian zmniejszyc przerwe miedzy seriami do minimow i zwieksze troche ciezar ? Obawiam sie zebym nie cwiczycl za slabo ale rownierz obawiam sie zebym sie nie przetrenowal bo w obu przypadkach nic nie urosnie ;( Pozdrawiam, dziekuje za odpowiedzi i czekam na nastepne porady, wskazowki itp.

Mam jeszcze troche czasu wybieram miedzy Rolerblade Areo7 , a K2 Power 6.0, mysle ze padnie na K2 bo kosztuja 599zl , a nie tak jak Areo7 ponad 7 stowek

Nie napisalem, że jestem super siłaczem, bo tyle mam na leg press, w przysiadzie mam 60kg (8powt.) co jest mizernym wynikiem. Kiedyś na siłowni dziewczyna obok mnie miała 100kg założone i śmiało robiła przysiady. Zaniedbałem nogi już od samego początku, nie robiłem ich wcale przez ponad pół roku, potem zacząłem, ale i tak słabo mi szło. Chyba nie [...]