[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Poszło. Tragedii nie było ale dobrze też nie jest.

WL

60kg x 10
100kg x 8
140kg x 3
145kg x 3
150kg x 3
155kg x 3
160kg x 3 (2 z lekką pomocą)

Wyciskanie na barki z przodu
50kg x 20
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 6

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Sukces! Dzień uznaję za udany. Miałem problem z kupieniem jeansów nawet na tak małe uda jak moje.
Pas mieścił się w rozmiarze 34 od dawna a nogi od startów podeszły jeszcze wodą i spodnie zrobiły się ciasne.

Na ratunek przyszedł sklep Cross i ich modele ze streczem. Panowie, jaka wygoda

Ceny od 139 do 159zł za parę. Jakby ktoś szukał spodni, których nie jest strach wsiadać do auta, polecam

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

vitaminaC

Ekspert

Szacuny 113 Napisanych postów 1214 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198665

Pogratulowac w levi tez kupisz z elastyna:)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

To lepiej dresy

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Vitaminka, wiem o Levisie ale jak bylem w zeszłym tyg to ceny od 200zl, a tu bylo promo, ze druga para polowe ceny wiec za 220zl mam dwie pary

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Do limitu na zawodach 13 grudnia mam jeszcze 13kg. Czas się zeświniaczyć

Na dzisiaj 5 x 100g makaronu pełne ziarno + 200g mielonego z szynki + 20ml oleju lnianego

Wieczorkiem 500ml lodów i spać No moze jakis gainerek miedzy posilkami.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Pochwal się jak robisz te mielone. W planach wgl masz jakąś wycinke potem?

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Mam w planach wycinkę. Wycinka wpadnie dopiero jak pójdzie 300kg w MC. Wcześniej gardzę redukcją!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Po przerwie od treningów i gównianym jedzeniu jakaś tam siła wraca.
Szału nie ma.

Zrobiłem sobie spokojnie 250kg na 1 rep i później miało lecieć 3 x 3 x 230kg ale żona wezwała i wylądowała w szpitalu

Zaczyna się

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...