miedzy

Ok, to tak na zakończenie tej w 70% udanej pierwszej porządnej masy w życiu słit focie. Jutro może jakieś porównanie zrobię między fotkami ale wg mnie aż tak źle nie jest. Brzuchol po świętach nie doszedł jeszcze do siebie i woda siedzi. Dzisiaj z rana aero było i weszło jak trzeba :-) [...]

Karpiu Ty wszytskie sroki za ogon ciagniesz :-) tu redukcja w między czasie siłę robisz za chwilę się okaże że na balet się zapisales :-D dawaj jakiś filmik z wyciskania !!!

Karpiu Ty wszytskie sroki za ogon ciagniesz :-) tu redukcja w między czasie siłę robisz za chwilę się okaże że na balet się zapisales :-D dawaj jakiś filmik z wyciskania !!! Nie wszystkie. Napisałem wszem i wobec, że odpoczywam od treningów typowo kulturystycznych na 5 tygodni. Lekko podgonię WL, podjadę na zawody w Łodzi, później SFD i wracam do [...]

Planuje badania hormonalne, tarczyca, aspat/alat miedzy cyklami. Karpiu: którego teścia przebadać? Całkowity czy wolny?

Dziś: DZIEŃ 83 TRENING: Dzień 1 - trening #14 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/37.5x6/40x4/42.5x3 20/37.5x6/40x4/42.5x3 Dokładnie tyle samo powtórzeń co tydzień temu, ale nie próbowałam nawet 45kg - bardzo ciężko mi dziś szło. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 14x6/16x5/16x5 14x6/16x5/16x5 Tutaj też tak samo jak na [...]

[...] dorsz, ziemniaki 05.07 - DZIEŃ 111 Dzień 1 - trening #20 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/40x6/42.5x3/45x3 20/40x5/42.5x3/45x2 Była moc, aż się zdziwiłam, bo miedzy seriami zasypiałam na ławce. Mogłam spróbować 47kg, ale trochę się bałam. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 12/16x6/16x5/18x3 16x6/16x5/16x4 3. wyciskanie [...]

Zrobiłam 3 treningi pod rząd, bo w weekend wyjeżdżam, więc by się treningi poprzesuwały. Ale na dłuższą metę tak się nie da, więc jutro oczywiście DNT. DZIEŃ 118 Dzień 1 - trening #21 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/40x6/45x3/47x2 20/40x6/42.5x3/45x3 /-)_ 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 12/16x6/x5/x5 [...]

na mnie w ogóle nie działa, a brałem porcje większe niż zalecane, polecam crea shot, miałem super pompe a żyły to powichodziły że ho ho :)) miedzy nitro a arginine 3 to myślę że sama arginina będzie lepsza Zmieniony przez - m4riusz94 w dniu 2013-01-08 21:04:40

Araby cos chuczaly na silce miedzy soba.

[...] białka po treningu tez jakos bez sensu dla meni wole zjesc bcaa + pelnowartosiwoy posilek typu kurak + ryż. Rano natomiast wole porzadne sniadanie niz jesc proch. MOze kupie sobie to specjlanei na noc w nastepnej turze. Dlatego mysl ze zjem sobie w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc:) Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-10 00:09:21

Dam Ci znać, to założysz. Mi pozostaje tylko czekać, a w miedzy czasie walczę z youtube, żeby wrzucić swoje walki...

Osobiście uważam że bardzo dużo mi brakuje do tego co chcę osiągnąć. Myślę że jeśli moja waga oscylowałaby między 87 a 90kg na jakiejś w miarę dobrej rzeźbie to osiągnąłbym to co chcę.

[...] 8 tyg. Master dalbym od 3-4tyg i 2-3 tyg dluzej od trenu. Oxa/wino do ustalenia, ale to zalozysz temat kiedys tam to ktos pomoze na pewno:-)). Cisnij i rosnij:-). I przerwa miedzy trenem a nandro musi byc, pamietaj. To jednak jak zalozysz temat swoj i moze relacje (fajnie byloby:-))) podpowie ktos. Chyba ze bierze sie srodek dzieki ktoremu mozna [...]

Koksik, aktualnie ćwiczę w kotłowni %-) Sprzęt znajduje się między dwoma baniakami do oleju opałowego |-) Mam ławeczkę firmy krzak, bez możliwości regulacji stojaków, 150kg nakładu i 3 gryfy ;-)

miedzy tym a profilowym widac progres ;)

Manieczki świetna forma, a za ostatnią fote to już w ogóle przybijam piątala 5 ;-) Spróbuj sobie na łydki w przerwie między seriami izometryczne spięcia, czyli jak kończysz serie to stajesz na palcach i trzymasz spięte łydki przez całą przerwę, jedziesz następną serie i znowu spinasz i tak dalej, u mnie to się sprawdza :-))

Nogi słabo przypięte a nie miałem zbytnio wyboru między zdj bo bateria padła :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b69a5a389e774f54b74759bf2969a821.jpg

Daj spokój ja już teraz przyklasnę. Zaj**ista proporcja między barkami z pasem. Jak dla mnie forma jak na lato (ale ja mam mniejsze wymagania). Nowe tatoo na barku. Będziesz łączył klatkę z ramieniem?

[...] potrzebuje ale czasem mnie rozp*****la jak ludzie tutaj mocne sylwetki krytykuja , sami nie reprezentujac nic leszego . Nie chodzi teraz o ciebie ziomek . Sam mam roznice w pasie miedzy latem a zioma 10cm jedyny bol to to ze ubrania msuze miec na dwa sezony ale przynajniej jem to co lubie Zmieniony przez - 300Spartan w dniu 2013-01-26 21:01:39

Za 8 tygodni są debiuty, później jak zdrowie i forma pozwoli to może MP w kwietniu, zobaczymy co z tego wyjdzie. Na plecy nic szczególnego: -podciąganie na drążku, ściąganie wąsko wyciągu podchwytem, podciąganie sztangi w opadzie - szeroki chwyt i coś na rozciągnięcie jeszcze, ostatnio wiosłowanie sztangą między nogami w wąskim chwycie ;-)