miedzy

[...] znane gwiazdy tego sportu maja dostep do naprawde najlepszych info lub stac ich na najlepszych trenerow i dietetykow a mimo to maja rozstepy. Przewaznie to ludzie z malym poziomem tkanki tluszczowej i dzeki temu bardziej elastyczna skora maja mniejszy z tym problem. A wiec miedzy innymi genetyka i dbanie o szczegoly w treningu, diecie itp

[...] wiem na ile to wkretka a na ile fakt) makaron oczywiscice moge zamienic na ryz badz platki a co do zamiany sera na bialka jaj to ciezko... bo ser z mlekiem i bialkiem mixuje i wypijam wiec jak mam to zamienic? czy po prostu same bialka usmazyc u zjesc? badz ugotowac? aero robie w ciagu dnia zazwyczaj w miedzy 13 a 14sta 40min rowerka interwalowo

Moze to byc wiele rzeczy, miedzy innymi niestrawnosc lub np dzialanie alkaloidow.

[...] Zbyleq proponuje jednak nie robic treningu aero po silowym. Jak mozesz to skup sie glownie na tych dniach kiedy nie trenujesz oporowo. Tak wyrzuc wogole wegle proste, miedzy innymi rowniez po treningu. Natomiast po treningu wrzucaj wheya a 25min. pozniej cukry o bardziej zlozonym charakterze mozesz nawet je zwiekszyc abys zrownowazyl braki [...]

Prawie wszystkie subsancje beta agonistycznie dzialajace maja podobne skutki. W duzej mierze zalerzy to rowniez od dawki. Nie chce nikogo bronic ale watpie aby takie substancje byly zawarte w jakim kolwiek suplemencie, pamietajmy miedzy innymi ze sa drogie. A zaden producent nie chce tracic ale zarabiac

King efki Kaizen juz nie sprzedaje. Kiedys byla w bardzo wielu produktach, miedzy innymi dostepny byl Ma Huang gdzie na kaps przypadalo 60mg efki. Ale porobilo sie w USA i nie jest to juz dostepne. Przytocz swoje dwa poprzednie treningi na triceps.

[...] (pewnie niewielkiej rzeszy znane)wycisknie na dowolnej lawce lub stojac z linami przy bramie. Zalozmy ze ma to byc gorna czesc klatki. Wiec podstawiamy lawke skosna pomiedzy dwa stosy w bramie. Nastepnie chwytamy dwie raczki i wyciskamy do gory. Wazne aby w gorze doprowadzic do zlaczenia raczek, niekoniecznie prostujac lokcie. Ruch [...]

No nie ukrywam że nie mam pojęcia jak w porządny sposob ukształtować definicje... Na temat redukcji/rzeźby troche wiem ale jak kształtować definicje mięśnia nie bardzo. Na necie też nie mogą się połapać między róznicą - definicja a rzeźba Ilość makroskl. B=2.2g W=7g T=0,5/kmc Aerobów jeszcze nie robiłem nigdy. Podeobnie nie kształtowałem definicji [...]

Czy zaczniesz juz wprowadzac zmiany to jest uzaleznione miedzy innymi od tego na kiedy chcesz uzyskac dobra forme. Planujesz na wakacje?

Pudzian mozna zrobic to tak: -na 15-20min przed koncem treningu bierzesz stacka a 10min po treningu bialko+carbo. Ale z tego co pamietam to chciales cos tam rzezbic a wtedy to juz carbo odpada. -kretke mozna laczyc z carbo i pewnymi aminokwasami, powiem wiecej, takie postepowanie wplynie na lepsza absorbcje kretki Miedzy innymi na tym oparte sa [...]

[...] -bialko jaja, srednio 3,5-3g protein, cale jajko 6g. -jak chcesz jesc cos ciezkostrawnego lub poprostu cos co takie rzeczy przypomina to usmaz sobie na teflonie warzywa, miedzy innymi pieczarki z przyprawami. -Adam z NOW bedzie ok. -tak, cynk zmniejsza poziom estrogenow Jako nie traktuj w ten sposob HIT, po w.w. treningu platki+piers. Panowie [...]

[...] 3,5-3g protein, cale jajko 6g. wreszcie będę wiedział -jak chcesz jesc cos ciezkostrawnego lub poprostu cos co takie rzeczy przypomina to usmaz sobie na teflonie warzywa, miedzy innymi pieczarki z przyprawami. dziękuję skorzystam , mam nadzieje że zda egzamin a jeszcze mam takie 2 pytania - czy moje śniadanie może się składać z 5 całych jaj [...]

witam! 1) Mam pytanie dotyczace szpary miedzy lewa a prawa piersia. Zauwazylem, ze u wszystki kulturystow jest ona w miare mala, w przeciwienstwie do mojej. Mogl bym powiedziec, ze moje cycki rozchodza sie na zewnatrz. Chcial bym to wykorygowac. Jakie cwiczenia by Pan polecil? Moj plan jakim cwicze : wyciskanie sztangi na sownicy smitha : 4serie, [...]

Przywor sprobuj wlasnie magnezje, to taki srodek przeciwstawnie dzialajacy do talku. Tj. zwieksza tarcie a co za itym idzie i sile chwytu. Stosuja go miedzy innymi silacze, sztangisci, kolesie od wspinaczki tj skalek itp. Mozna go nabyc w sklepach sportowych, jezeli bedzie problem to w sklepach wlasnie dla kolesi od wspinaczki. Pytaj o magnezje w [...]

Ano jezeli bedziesz spozywal trunki wyskokowe to inna sprawa. Duze ilosci cukrow prostych miedzy innymi sokow, miodu z woda, tluszcze zmniejsza wchlanianie alkocholu. Pamietaj aby sie nawadniac i przyjmowac antyoksydanty, moze to byc herbata z cytryna lub woda z cytryna i sokiem np z jagod. Na drugi dzien aspirynka +w.w. A najlepszym wyborem to [...]

M_vo z treningiem klatki piersiowej samymi sztangielkami to bardzo dobry pomysl. Przy sztangielkach zapewniamy sobie wieksze napiecie miesni, miedzy innymi wspolpracujacych z klatka piersiowa. Kazde ramie pracuje niezaleznie i mozna dzieki temu naprawde dobrze i mocno przetrenowac miesien pomimo uzywania niezbyt wygorowanych obciazen. Jezeli masz [...]

[...] siłowni to jak mam je robic??ewentualnie w jakie dni mogę robic aeroby po treningu...?? czy rozpietki mogę zamienić na Butterfly??czy lepiej nie??ile czasu odpoczynku robic miedzy seriami??jakie aeroby najlepiej robic?? przepraszam ze tak dużo pytań zadaje,ale już chciałbym w końcu ćwiczyć dobrym i pewnym planem,bo ostatnio nic nie wychodzi... [...]

Tak Vins kwas acetylosalicylowy zmniejsza procesy sklejania sie erytrocytow co dziala dobroczynnie miedzy innymi dla serca. Wiele lekow dziala na tej podstawie. Kozak 5-10g bedzie ok. ale pamietajmy ze kazeiniany wapnia zawarte w serze i tak bardzo dlugo sie trawia. Niektore badania podaja ze nawet do 4-6h. Proponuje nawet tak mala grupe miesniowa [...]

Bo i tak musi byc, ale wlasnie miedzy innymi o to chodzi. Bez pracy ...itd

Ok :) Jakie przerwy wprowadzić między seriami Jacku i czy wykonywać aero w dniu razem z nogami na siłowni? Jeśli mam dzień np gdzie mam klatę , tric to rano po 1 posiłku jadę aero i później siłka normalnie tak?