miedzy

[...] wielostawowe jak sama nazwa wskazuje wykorzystują wiele stawów, pracuje wiele grup miesniowych i są one w ten sposób pobudzane do rozrostu.. i nie trzeba tu wcale stosować bezpośredniej stymulacji danego miesnia by uzyskać jego wzrost... reszte wad które podałeś np bieganie miedzy przyrządami zostawie bez komentarza moje zdanie.. pozdrawiam

'Pany'? Wypraszam sobie ! Wybacz! :D Zrobiłem foto szamki za to, ale niestety wszystko clean. Dzisiaj trening średni. Byłem u ortopedy z moimi kolanami. Powiedział, że prawdopodobnie mam chondromalację w obu kolanach i skierował mnie na rezonans. Jak na razie moge robić tylko wyprosty na maszynie więc bieda. TRENING: 1. Martwy ciąg 5x5 2. MCNPN [...]

[...] pytanie czy wazne jest to aby bylo 5 posilków z najwiekszym sniadaniem i lekką kolacją czy ten bilans ma byc zachowanu poprostu w ciagu dnia? Wazne sa odstepy/przerwy miedzy posilkami czy liczy sie ogólna całosc? Zaraz zabiore sie w takim razie za rozpisanie jadlospisu na jutro uwzględniając wasze rady. I prosze zrozumcie mnie i bez [...]

Raczej nie chodzi tutaj o jeden czynnik, ale o całą grupę czynników. Przede wszystkim deficyt kaloryczny nie może być zbyt duży. Białko pełnowartościowe powinno być obecne w każdym posiłku. Dodatkowo zwiększ ilość warzyw do około 200-300 g do posiłku(w zależności od diety jakiś owoc też czasem może być uwzględniony). Jedz regularnie, nie rób [...]

1.czy przy unoszeniu kolan dozwolony jest uchwyt równoległy (młotkowy)? 2.czy w pompkach można w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? ad 1.tak ad 2.nie ad 3..nie można robić przerw-jedziemy jednym ciagiem -tempo dowolne :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 11:32:19

1.czy przy unoszeniu kolan dozwolony jest uchwyt równoległy (młotkowy)? 2.czy w pompkach można w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? ad 1.tak ad 2.nie ad 3..nie można robić przerw-jedziemy jednym ciagiem -tempo dowolne :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 11:32:19 Mr Masti długo [...]

Fans-Genialne! Pogadam z flexem jak z dodatkową nagroda-zrobimy osobny temat z ankieta kto wygra-ale uważam,ze między Wami to tylko o max cieżar na 3 razy-bez Wilksa-,który bedzie w konkursie. Bo takie konkretne obciażenia przemawiają jednak do wyobraźni... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a78c4b7046d47778cf048051945b1da.jpg Zmieniony przez - masti [...]

Gwidzie, w lutym i tak wyciskacie do konkursu, wiec nie wiem w czym problem. Takie dodatkowe zarejestrowanie waszych zawodow tylko doda motywacji. I zaloze sie, ze co napisalem na poczatku jest prawda: WALKE TOCZYCIE MIEDZY TYLKO SOBA, tylko jeden po cichu sie przyznaje (kerad) a drugi kluczy (Ty ;-))

wmawiacie że coś "jest między nami" ale my to już chyba dawno wyjaśniliśmy;-) przynajmniej ja.

[...] kg proste ręce przed soba na czas. Sposób wykonania-stajemy plecami przy ścianie-w prostych ramionach trzymamy chwytem na szerokośc barków sztangę 20 kg na wysokości - miedzy brodą a linia oczu. Liczy sie długość czasu utrzymania sztangi w tym zakresie-broda-oczy /SFD/Images/2015/5/28/761ec239d562491fb5945defdcd24260.jpg b).pompki na [...]

no ale gdzieś wyczytałem że na redukcji trzeba obciąć 300-500 kcal od bilansu żeby korzystać ze zgromadzonych zapasów. co do spadku 1 kg na tydzień to na początku tak właśnie miałem, teraz jakbym trochę 'zwolnił' dlatego założyłem ten wątek, chociaż najważniejsze są dla mnie centymetry a nie kilogramy. druga sprawa to ja mam ciężko tyle jeść:/ [...]

TTwardy. Nie chodzi o czestotliwosc tylko o wspolprace. O takim pomysle sadze to samo co o wszystkich pomyslach zeby bili sie miedzy soba zawodnicy Bjj. Paabloo. Nie wiem co rozumiesz przez "koloryzowac". Z pierwszej czesci wg mnie najbardziej zasluguje na uwage ta wypowiedz "The main goal of JFC is to call people´s attention [...]

A przerwy między no-boosterami robisz jakieś czy jeden po drugim?

Podejrzewam, że brak przerw między suplami powoduję iż kolejny słabiej działa. Zawsze robię przynajmniej miesięczną przerwę i dopiero zaczynam cuś nowego. Poprawa jest i to duża oczywiście na plus.

Brak przerw między suplementami powoduje, że Twoja ocena jest subiektywna. Zrób przerwę minimum 6 tygodni i wówczas zacznij shotguna. Wtedy będziesz mógł obiektywnie ocenić jego działanie. Teraz kiedy bierzesz jeden za drugim to organizm jest już przesycony i nie działa. Dlatego Twoja ocena np animala jest również subiektywna. NA każdej puszce [...]

http://i43.tinypic.com/a5jq54.png Dziś rozpisze dietę, trening i zrobie fotkę kolacji, jeśli dam rade. Dieta: 7:50 Chleb żytni Pierś kurczaka bez kości i skóry. Sałata(listek/2) 9:40 Chleb żytni Pierś kurczaka bez kości i skóry. Gold Omega - 3, 3kapsy. Kilka orzechów włoskich. 11:30 Banan Chleb żytni Tuńczyk 1/4 puszki. Sałata. 13:30 Chleb żytni [...]

jeśli patrzysz tylko na kcal to pzdr. Staram się dobrać dla chłopaka, który ma 14 lat w miarę najlepszą dietę. A kontrolować go nie mogę cały czas. Chodź te 60g kuraka to między zębami powinno zostawać %-)

a ile masz między tymi 40dniami co schudłeś 7.5 a teraz ? U mnie na początku leciało wszyetko jak szalone teraz od ostatniego miesiąca mały ale jest progres po -2cm brzuch klatka ..

Na porcję: 1kg podudzi z kurczaka 1 torebka fix Potrzebujemy piekarnik i naczynie żaroodporne. 60 minut i żarcie na cały dzień gotowe. A u mnie nawet na dwa dni! :-D W między czasie na patelni smażą się warzywka i jemy! Braki białka w diecie można zawsze uzupełnić odżywką białkową. Tym razem postawiłem na Izolat BSN Syntha 6! [...]

a jak z czasem miedzy seriami ?