miedzy

TRENING Dzień5. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 (20kgx2/10) 28kg/12 28kg/11 28kg/10- nie lubię, zawsze się boję, że przy odkładaniu spadnie mi sztanga na twarz|-) (20kgx2/10) 26kg/15 28kg/12 28kg/10 1b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 x12-15 +2x drop 2min przerwy 8kg/12 8kg/10 8kg/11 + 7kg/15 6kg/9- czy między [...]

tak też go przetrzymuję :) Nie nie boję się- ale to akurat moje 2 przykładowe dni, bywają dni kiedy jem masło (prawdziwe). Progresja siłowa super, aż sama się zaskoczyłam, ja po dodaniu kcal wszystko stało się "lekkie" :) Zwłaszcza nogi dużo silniejsze, wiosłowanie też coraz więcej biorę. I ciekawe, że zwróciłas na to uwage- miesiąc temu ten [...]

Sprawa jest trudna to fakt, ale nie beznadziejna. Sprawa brzydkiego zapachu niekoniecznie musi wynikać z braku higieny jamy ustnej. Faktem jest, że chore migdałki są oplatane ropną wydzieliną, w której znajdują się szereg rozmaitych nieciekawych bakterii i grzybków. To trzeba koniecznie wyczyścić, ale znowu wracając do tematu zatok, które jeżeli [...]

I tak i nie. Myślę ze wymiana wolnorodnikami grzyba jest sprawą codzienną między innymi poprzez seks, pocałunek wspólne spanie i używanie tych samych np: kapci domowych, potrawy nie do końca świeże o czym my nie wiemy itp.

[...] oddechem. Dentysta, laryngolog nie stwierdzili zadnych nieprawidlowosci. Jedyna wada to raczej gstrologiczna... dokladniej krotsza jedna z zastawek znajdujacych sie miedzy przelykiem a zoladkiem. Mniej wiecej tak mi to wytlumaczyl lekarz. Niestety moja wada nie kfalifikuje sie na operacje, a lekarze twierdza, ze z brzydkim zapachem z ust [...]

[...] Chelacynk tabs ed Lkarnityna 250mg + 750mg b5 3x ed Witamina C z olimpu 500mg ed Kelp tabs ed Esseliv forte 3tabs ed i jak dojda orale to chyba heparegen 4g l-leucyny co 4h(miedzy posilkami) I l-arginina Tak wyglada suplementacja, odzywki bialkowej nie wypisalem i kreatyny ktora mam w suplementacji calorocznie Trening split 6x w tyg czyli 1 [...]

No ja odleglosc miedzy palcem wskazujacym a kciukiem po maksymalnym oddaleniu, te 50/60% ... no wczoraj byl koncert Podsiadlo w Gliwicach i bylem z dziewczyna i po koncercie z minuty na minute bylo coraz gorzej :c

Takie właśnie cardio - alpha-cardio polecał Lyle na oporną tkankę tłuszczową, z tym, że między interwałami, a aero mała przerwa ~5 min. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-24 22:33:49

trochę owoców i ciasta dzisiaj poszaleje mam w planach pizze, sałatkę owocową i glukozę między innymi

PePoNeNt między tą samą siłą, a dwa razy mniejszą jest jeszcze coś i o tym mówię

[...] włókien miesniowych jak i zawartosc jednostek ruchowych wolno i szybko kurczących sie w miesniach ma tutaj bardzo duze znaczenie - i niestety wykazuje ono duże zróżnicowanie miedzy różnymi osobami, w istotnej mierze bo w ok.45% jest ono zdeterminowane genetycznie...dlatego tez ktos kto ma/posiada wiecej wlokien typou 'czerwonego' (wolno kurczace [...]

przed mozesz, po w sumie (miedzy nami tez swiat by sie nie zawalil - tu chodzi o wchlanianie bialka, jak dodajesz tluszcz to sie wolniej wchlania a po treningu chcemy jak najszybciej Wieczorem daj oliwe jaka chcesz, nie ma znaczenia kiedy jaki tluszcz dajesz, mozesz rano, mozesz w poludnie mozesz wieczorem lniany pic.

[...] tak poczytaj troche o tych cwiczeniach, poogladaj filmy. instruktorzy nie zawsze wszystko wiedza najlepiej... Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia [...]

No to srednio troche :-/ , 10 kg przy np. 30 to duza zmiana. Albo moze rob krotsze przerwy miedzy seriami- wtedy tez jest bardziej intensywny

[...] to sie nigdy nie zmiescisz Radziu ty mnie pod wlos nie bierz, katti chce maszyny 3 serie na cwiczenie, pierwsza meczaca, druga na granicy, trzecia do upadku, przerwa 30sek miedzy seriami, 12-15 powtorzen na serie Dzien1. 1. uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem 2. modlitewnik, 3. prostowanie ramion na wyciagu gornym, 4. przysiad 5. [...]

[...] tak malej ilosci tluszczu w diecie to moze nie byc zdrowo, te co jesz w weglach to kosmetyczne ilosci. Zauwaz ze dodajac tylko oliwy, lub ziarna masz odpowiednie proporcje miedzy tluszczem roslinnym i zwierzecym. Zreszta to sa bardzo male ilosci. Skad ty masz takie dane na temat platkow skoro na moich jak byk jest napisane 100g =1g tluszczu

[...] tak malej ilosci tluszczu w diecie to moze nie byc zdrowo, te co jesz w weglach to kosmetyczne ilosci. Zauwaz ze dodajac tylko oliwy, lub ziarna masz odpowiednie proporcje miedzy tluszczem roslinnym i zwierzecym. Zreszta to sa bardzo male ilosci. Skad ty masz takie dane na temat platkow skoro na moich jak byk jest napisane 100g =1g tluszczu [...]

a propo odnośnie biustu dzisiaj przyszła laska już w poniedz. ją widziałam i koledzy załozyli sie między sobą,że się jeden zapyta jaki ma rozmiar stanika no i cóż wygrał zakład podszedł i się zapytał laska zmieszana troszkę,ale odpowiedziała,że 75D mi by wystarczył normalny,bo już nic nie widać

[...] na silce najlepiej wkomponowuje sie trening FBW, na pewno juz go widzialas u Agak, czy innych dziewczyn. Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia [...]

[...] (jak na razie bez pompki) 10 pompki (raz damska raz meska jak daje rade) 10 mountain climber (razem 20) 10 flutter kicks (4 pow=1, razem 40) 10 russian twist (2 pow=1, razem 20) 40 sek odpoczynek miedzy obwodami, 6 obwodow 29 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86222dd2b6ab416fb94400e64804268c.png Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-02 19:43:17