MrKultura: quasar, złote słowa zauważ, że w tych kwestiach wszyscy jesteśmy jednomyślni Nie byłoby takiej polemiki, gdyby chodziło o suple typu tt, cla czy l-karnityna. Sęk w tym, że wrzucanie na prawdę skutecznych, pożytecznych czy po prostu prozdowotnych supli typu kreatyna, omega 3 i witaminy z marketingową radosną twórczością jest grubym [...]
>np piłkarze mają 2-3tren dziennie i suplmementacja np kreatyna ma w tym >przypadku głęboki sens Nie ma żadnego sensu. Gdybania na temat wpływu >kreatyny na wydolność już dawno wrzucono między bajki. no na wydolność to pewnie nie wpływa ,tego nie trwierdziłem.. nie jestem specem więc nie będę się wglębiał po co im ona potrzebna, może się [...]
https://i.imgur.com/VoP1PWq.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Conor McGregor ujawnił rekordową sprzedaż PPV gali UFC 257 na której stoczył rewanż z Dustinem Poirierem Conor McGregor podzielił się ze światem informacją dotyczącą liczby sprzedanych PPV w jego drugiej walce z Dustinem Poirierem na gali UFC 257. W poniedziałek Conor McGregor umieścił na [...]
https://i.imgur.com/Umjdsui.jpg Thomas King/Sportsfile via Getty Images Conor McGregor przeczuwał, że może dojść do złamania nogi w walce z Dustinem Poirierem. Twierdzi, że ich rywalizacja nadal "nie jest rozstrzygnięta” Conor McGregor nie wyrównał jeszcze rachunków z Dustinem Poirierem i twierdzi, że ich rywalizacja nie jest rozstrzygnięta. Czy [...]
https://i.imgur.com/R5yYksE.jpg wallpaperbat.com John Kavanagh wymienił preferowanych przeciwników na powrót Conora McGregora. Trylogia z Nate'em Diazem "powoduje u niego koszmary” Losy tytułu mistrza w wadze lekkiej rozstrzygną się w ten weekend, gdy mistrz Charles Oliveira będzie bronił swojego pasa przeciwko pretendentowi Dustinowi Poirierowi [...]
https://i.imgur.com/Wxqa5Ki.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC // Mike Roach/Zuffa LLC Conor McGregor i Islam Makhachev w słownej potyczce po tym, jak Irlandczyk wyraził chęć do walki z Charlesem Oliveirą Na swoim Twitterze były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC Conor McGregor zasugerował, że chciałby walczyć w następnej kolejności z panującym mistrzem [...]
Kurozauważ, że między mną a Alexxa jest spora różnica. Daleko mi do takiej sylwetki, więc nawet nie ma o czym gadać. Clearwaterchodzi o węgle złożone. Wczoraj, obliczając kaloryczność posiłków sama byłam lekko zła na siebie, że wyszło tak mało i napisałam, że zwiększę ilość białka i tłuszczy w diecie. Węgle na razie wyrzucę, żeby zobaczyć jak na [...]
są juz fotki z konferencji kratka miedzy zawodnikami - efektowne marketingowo i sportowo na pewno jedna z najlepszych walk roku będzie i od razu pomysł zwycięzcy walk Haye-Chisora i Adamek-Chambers walczą o prawo walki z któryms Kliczką ;-)
http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-92-1.jpg ACA 92: Polska – darmowa transmisja i wyniki walk Dziś na warszawskim Torwarze odbędzie się gala ACA 92 na której walką wieczoru będzie pojedynek o pas wagi półciężkiej między Dovletzhanem Yagshimuradovem i Karolem Celińskim. W co-main evencie w wadze ciężkiej Daniel Omielańczuk zmierzy się z [...]
tak bez problemu lapalo a biegalem przez naprawde waskie sciezki miedzy drzewami gdzie praktycznie nieba widac nie bylo. Raz chyba tylko uslyszalem komende time paused ale za sekunde juz ruszylo
W takim bądź razie proszę mi dodać 6km z niedzielnego duathlonu, bo wg mojej wiedzy nie idzie tego podzielić między bieganie i rower (a nie chcę korygować długości trasy do 6km bo teraz fajnie wygląda)... Wtedy wyjdzie 153 km i jestem po właściwej stronie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-05-25 09:42:54
Zatem tak to widzę: dzień A : 1. MC 4x15-12 2. Wyciskanie hantli na skosie do góry 4x15-12 3. Military press 3x 15-12 4. Uginania ramion ze sztanga łamaną 3x 15-12 5. Wyciskanie francuskie oburącz hantelki za głowę siedząc 3x 15-12 6. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3x20 ( przynajmniej 20, jak da rade to bede dawał wiecej ) W tym dniu [...]
[...] w celu dopompowania mięśni, by umożliwić dostarczenie maksymalnej ilości substancji odżywczych. Pompki: 25 powtorzen przysiady bez obciążenia: 50 powtórzeń Przerwy miedzy seriami (superesriami) 60sekund. Stały ciężar. Jeżeli jest się w stanie zrobić wszytkie powtórzenia w danym ćwiczeniu na nastepnym treningu dodajemy 2-5 kg. Dzień 2: [...]
Wiesz WODYN... ...jeść lubiłem zawsze, chyba jak każdy. Tyle że, różni ludzi róznie ragują na jednakową ilość jedzenia. Jakieś 10 miesięcy temu postanowiłem się odtłuścić. Nie to, że byłem w jakimś opłakanym stanie, ale było blisko. To był mój priorytet i logicznym wydaję się fakt, że moją uwagę w pierwszej kolejnosci przykul dzial 'odzywniane'. [...]
[...] do wyznaczonego wczesniej 100% CM w danym zakresie na 6 treningu mikrocyklu, po czym robi to samo dla kolejnego zakresu. mozna sobie wyobrazic sytuacje, gdy roznica ciezaru miedzy 15 CM i 10 CM, lub 10 i 5, jest odpowiednio duza, a skok ciezaru nie za duzy, to pierwszy trening w 10-kach bedzie z maksem z 15 (tu mamy taka sytuacje). elastycznosc [...]
W moim przypadku widać optycznie różnicę miedzy tymi 2 częściami łydek. Ba, nawet ostatnio po a godzinach nogi- kiedy to pobiegałem intensywnie, na drugi dzień jedyne zakwasy ktore mialem to wlaśnie na łydce, ale tylko na tej bocznej głowie i co tu dużo mówić były , że tak poweim, dosyć poważne . Co do efektu- to fakt, widac róznicę ale to [...]
bez znaczenia. Zależy o ktorej kończę trening. Zazwyczaj wyglada to tak: trening kończę okolo 19 czasem 19.30 od razu po nim posilek potreningowy w ktorym mam węgle. Kłade sie spać zazwyczaj okolo 24. W miedzy czasie jescze oliwa+twaróg... Pytaj się co chcesz, jeżeli to ci pomoże w osiągnięciu celu to będe happy
HIIT`a nigdy nei robilem rano. zawsze jakoś w poludnie miedzy posilkami, Jak było cieplo to na podworku ostatnimi czasy na rowerku w domu. Wiesz, w wakcaje kupilem sobie pulsometr i na podstawie niego się HIIT`uję . Jak biegałem to było to zazwyczaj 15 sekund sprint na maska i45 sek szybkiego marszu. Tkaie ilości pozwalały mi na osiągnięcie HR [...]
Suplementy - głupota na własne życzenie...
