miedzy

ale między seriami to raczej nie

miedzy seriami to sobie odpocznij

zapewne kolega ma jedno opakowanie crea shot i samo to nie starczy na cykl wiec dokladnie niech polaczy z mono ktore pewnie tez ma DT Przed treningiem crea shot po treningumono 5g DNT Rano creashot popoludniu miedzy posilkami 5g mono i juz wszystko masz:) ps. nie polecam fazy nasycania

Masowka? ** Dzien Treningowy ** Przed treningiem (30 miunt) Crea Shot + Neuro Speed Po treningu Mono 5g Przed (w szatni) i Po (odrazu) treningu BCAA XTRA Podczas treningu HOT Dzien Nietreningowy Rano na czczo 5g Mono Popoludniu miedzy posilkami 5g mono Ja bym jadl tak

[...] się co czepiać, a zresztą nie wy się trujecie tylko ja zdjęcia nie mam czym zrobić na ta chwile wiek 26 waga 85/wzrost 184 cel zwiększenie masy stosowane wcześniej :Mutant miedzy posiłkami,NOZIV 30 min przed treningiem,Dibencozide 2x dziennie ,BCAA XTRA(smak okrutny dlatego wziąłem capsy) przed i po treningu,olimp gold omega 2caps na dobę do [...]

miedzy treningiem a aerobami mozna doraźnie bcaa wrzucić ale nie trzeba Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-25 16:26:36

[...] jeszcze chcesz zwiekszyc sile i mase! - bedzie ciezko. ale jak odpowiednio podejdziesz do sprawy...powinienes byc zadowolony :) Dziekuje za odpowiedz , jednak zapomnialem dopisac ze juz skonczylem sezon i mam przerwe miedzy sezonowa i dopiero od polowy maja bede sie przygotowywal na mistrzostwa europy , a teraz chce przybrac na masie

no dieta to podstawa hard mass zaraz po treningu to dobra opcja a po godzinie posiłek typu węgle (ryż)+biało (mięso)+ warzywa (zwłaszcza zielone). no i hard mass/mass xxl w sytuacji, w której nie zjemy posiłku, lub przerwa między posiłkami się wydłuży. Pamiętaj, że siłą rzeczy odżywki szybko "przelatują" dlatego korzystaj z nich w takich [...]

albo przybij glutation, dobrze robi na cere miedzy innymi :-)

Witam. Udało mi się przygotować coś takiego: -Śniadanie 7;00 mleko-250g płatki kukurydziane-60g jabłko -II Śniadanie 11;00 2 kabanosy 3 kanapki (masło,ser,sałata,szynka drobiowa,ogóek)x3 napój 2 łyżki oliwy z oliwek -Obiad 14;30 ziemnaki surówka udko kurczaka 2 łyżki oleju pomidor 10 plastrów ogórka -Przed treningiem 16;00 Ryz(pół torebki) [...]

Jaki odstep miedzy kreta a gainerem? Na gainerach nie robi sie cyklow. Gainer to uzupelnienie diety i bierzesz go caly czas. MM jest dobrym gainerem a ile musisz kupic go na miesiac to ty powinienies wiedziec bo ty wiesz jakie masz braki i ile go masz dziennie brac a potem sobie obliczasz i tyle.

to sie zdarza...co kraj to inne dwkowanie a na serio to wcale mnie nie dziwia rozbieznosci miedzy polska a innymi krajami - pamietam ze na etykietach olimpu w wielu suplach dawkowanie dla polakow bylo okolo 1,5 wieksze niz to dla niemcow:D mimo ze oba byly na jedej etykiecie

wbil się gdzieś między mordy na chybił trafił i poszło

to że, jak to ująłeś, gainer to carbo z dodatkie białka, to chyba każdy wie. Nie takiej odpowiedzi oczekiwałem. diety w to nie mieszajmy, posiłki przed i potreningowe są, ale z godzinnym odstępem przed i po treningu, dlatego chciałem jeszcze jakąś odżywkę w między czasie zapodać, konkretnie carbo albo gainera

[...] i na opakowaniu jest ze 2 na raz po glownym posilku, ale ja przyjumuje kapsulke z witaminami po posilku w ktorym mam tluszcze roslinne, bo a, e i chyba d wchlania sie z tluszczami, natomiast druga kapsulke z mineralami spozywam wieoczrem, miedzy innymi dlatego ze organizm magnesuje sie na noc.. dobrze ja to robie ;D ?

Masz racje soldiier zamotałem się :) A więc białko będe brał 1 z rana po kreatynie i posiłku 2 między posiłkami albo zastąpie jeden posiłek odżywką 3 oraz na noc. Czy mam racje ??

[...] Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow.) (rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, przysiad , przysiad rozkoczny , wzoszenie lydek)** Rozciaganie Sobota 7;00 Bieganie Niedziala Wolne * - areobowa juz zrobilem tylko zeby to ladnie utrzymac ** - wyskok dopiero zaczynam. *** - miedzy czasie w pokoju jakies zabawy z pilka dla lepszej techniki.

wystarczy, Bialko mozesz kupic, pic 1-2x dziennie miedzy posilkami bo pewnie dieta kuleje troche. Sprawdz promocje w sklepie sfd.

Z tego co wiem, to chyba można. Tylko sam OSIR zazwyczaj jest główną siedzibą, a poszczególne sekcje są prowadzone w szkołach czy miejskich halach, poza tym między potencjalnymi trenerami też jest konkurencja, więc tych, którzy będą mieli status trenera obsadzą w pierwszej kolejności, a instruktorów z braku laku.

Bieganie 3 razy w tyg . Cwiczenia na brzuch 3-4 powtorzenia 20-30 . Maks minuta rpzerwy miedzy nimi . Dowalic białka i uciąć ww . Bez diety cudow nie bedzie