miedzy

To jak juz będzie ten harmonogram na bicka to mi podeślij może przed Czechami gdzieś tyłek do ściany przykleje :-) Ja natomiast juz zacząłem przygotowania do MP w WW na razie w przerwach między pompkami .Ale zdecydowanie poważnie potraktuję przygotowania myślę że bardzo trudnej obrony tytułu MP w przyszłym roku . Jutro WroPomp ( Wrocławskie pompki [...]

[...] przygotowanych zawodników po jak by przypadkowych . "Odkryłem " że gadki o tym że ktoś nie potrafi wykonac " akcentu " ( chwilowego zatrzymania sztangi na wyproscie ramion miedzy kolejnymi ruchami )to ściema ! Bo jeżeli nie wykonuje się przy 2 x stop tak prostej i oczywistej czynności jakim jest wykonywanie ruchu sztangą po prostej komendzie [...]

[...] sztangi na suwnicy Smitha siedząc 3x16 po 20kg unoszenie hantli przodem naprzemiennie 3x16 po 4kg arnoldki 2x16 po 5kg i 1x16 po 4kg unoszenie linek wyciągu dolnego miedzy nogami 3x16 po 5kg odwodzenie ramion w opadzie tułowia siedząc 3x16 po 2kg oczywiście jeszcze brzuch dzisiaj były plecy i brzuch ale rozpiske uzupełnie we wtorek [...]

oki przyjęła ja do wiadomosci%-) dzisiejszy trening: Podciąganie na sztandze z ciężarem własnego ciała 3x16 Pompki odwrócone na ławeczce 3x16 uginanie przedramion ze sztangą 1x16 po 7,5kg, 2x16 po 12kg Wyciskanie hantli zza głowy 3x16 po 3kg unoszenie hantli przodem naprzemiennie 3x16 po 4kg arnoldki 1x12 po 5kg, 2x16 po 4kg unoszenie linek [...]

Ok, zdecydowałem że będę robił 6 tygodni ACT. Nigdy tego treningu nie robiłem, jednakże może faktycznie to ma sens po długim rozbracie z ćwiczeniami i niezbyt systematycznym harmonogramem wcześniejszych treningów. Napiszę jaki ACT sobie ułożyłem, głównie oparłem się na planach Mawashiego i Michaila oraz innych forumowiczów(lekko je pod siebie [...]

Moim zdaniem trochę za dużo ćwiczeń obciążających bezpośrednio i pośrednio klatkę, zamieniłbym pompki z nogami wyżej(barki), na wyciskanie sztangi/hantli w siadzie (z przodu nie zza karku), zamiast wyciskania wąsko - klasyczne wyciskanie francuskie. Robisz pompki z głową lekko w dół, a później pompki na poręczach - to wszystko głównie działa na [...]

Dzięki za sugestie. Faktycznie zmiana pompek na barki na wyciskanie przodem to dobra myśl, zrobię tak od następnego treningu. Pompek na poręczach na pewno nie usunę, uwielbiam to ćwiczenie. Co do wyciskania sztangielek na leżąco staram się je jednak robić płasko, nie opuszczam głowy w dół. Co do tricepsa zostawię wyciskanie wąskie, ale dodam z [...]

imo nie będzie odczuwalnej różnicy miedzy GF a zwykłym BCAA. pzdr/

najbardziej mi sie podoba grupa D oraz pojedynek o 2 mijesce w grupie E miedzy Celtic'em a Villareal

Ale pojedynek zapowiada sie za***iscie mam nadzieje ze puszcza na 2 BAR - BAY Pojedynek Miedzy Henry a Ribery .Zalezy kto bedzie sedziowal Web :D to kartki beda sie sypac dla Bayernu

Z pewnością ze wszystkich meczów które do tej pory rozegrali między sobą, ten zapisze się w historii ich pojedynków, a przede wszystkim w historii pucharów europejskich, bo to było naprawdę wielkie widowisko

Historia chińskich sztuk walki - 6 Sui, Tang, Pięć Dynastii - zjednoczenie i kolejne rozbicie W 589 roku zakończony został kilkusetletni okres rozbicia - Chiny zjednoczyła dynastia Sui. Wkrótce została ona jednak obalona i od 618 roku rządziła dynastia Tang. Nastąpił niezwykły rozwój kulturalny i gospodarczy Chin. W tym czasie Chiny były [...]

Ja bardzo często jeździłem(zresztą nadal jeżdze)pociągami. Bardzo to lubię, z tym że ze względu na towarzystwo-np kibole czy rezerwiści-ostatnio coraz częściej rezygnuje z jazdy w nocy. W pociągach generalnie miałem kilka dziwnych przygód, oto przykłady: -3-krotnie podczas jazdy pociągiem samobójca wybrał akurat skoko pod pociąg zeby skrócić [...]

Jodan 50 min to jeszcze nie tak zle. Masz szczescie, ze nie jechales osobowym. Bo w osobowych maszynisci maja przerwe obiadowa, miedzy 13:00 - 14:00

A ile czasu mija między posiłkiem a treningiem?

Porób sobie eksperymenty na własnym organizmie. U mnie sprawdza się 1,5 godziny między posiłkiem przedtreningowym a treningiem - inaczej mi się w żołądku kotłuje i żarcie chce wracać. Posiłek po - jeżeli dobrze kojarzę, powinien zawierać węgle (poprawcie mnie dziewczyny, jeżeli pyeprzę bzdury). Czyli nawet jeżeli przypada na ostatni danego dnia, [...]

Tak, gupia, literówka przez zatkany nos :-D Piszę szybko w pracy między klientami, także za przyszłe ewentualne nowe wymyślunki SORRY :-D Gunia :-D

A 10 g WW to gdzie??;-D A i wyślij mi na priv foto fałdki na brzuchu i na udzie, złap między palec wskazujący i kciuk mniejw ięcej tak jak tu jest podane http://www.linear-software.com/femalesites.html Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-18 10:45:37

No nie załamuj mnie, jak już czitujesz to pyerdolnij sobie coś lepszego niż naleśniki czy kanapki, oby nie za często. %-) Próbowałeś wrzucać warzywa między posiłkami? Jak nie, to spróbuj, a nuż pomoże.

W opadzie (swoją drogą odczucia co do różnic ciężarowych między opadem a pochyleniem miałem podobne) powinieneś mieć wzrok skierowany w podłoże. W półsztandze nie wiem którą serię nagrałeś, ale spokojnie idzie dokładać moim zdaniem. MC na końcu treningu - normalka, szału ciężarowego nie będzie tym bardziej, że prostowniki we wiosłach swoje dostaną [...]