miedzy

Ania przeczytałam Twój nowy dziennik od deski do deski:) i tak sobie myślę że w sumie może Ty źle widzisz swoją sylwetkę...na zdjęciach z konkursu z zeszłego roku miałaś fajną, zgrabną sylwetkę. W sumie nie dawałaś żadnych fot w nowym dzienniku więc trudno powiedzieć jak jest teraz... Masz kilka cm więcej w biodrach, brzuchu ale to nie wygląda na [...]

Strasznie duża różnica między dt a dnt. Wg mnie powinna wynosić w tym przypadku max 500 kcal.

Dzisiejszy trening: 20 minut interwałów na bieżni 1xseria po 15 powtórzeń (strasznie dużo ludzi na siłowni, przerwy między dojściem do sprzętu, chciałam się oswoić z ćwiczeniami też, dlatego tak mało) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Nie no Cokta nie wierze :-) kurde dobrze że ktoś słucha takich kawałków, jestem bardzo zadowolony :-) EN DABLJU EJ (NWA) Classsycki prze kozackie ! :-) Wysłuchaj jeszcze tych i w między czasie coś możesz podesłać jak będziesz chciał :-) http://www.youtube.com/watch?v=LmVlBdpYyPk http://www.youtube.com/watch?v=xvuue9NVKrU

Panie, ja się nie operdalam :-D. Nawet w Wigilię zamierzam zrobić trening, między kolacja a Pasterką, nie ma wymówek :-D

To ja też się dołanczam :D Zdrowia wszystkim, i niech zapanuje pokój między nami.

Po co walicie spoilery tak wcześnie? Nie wszyscy oglądali chyba tak, więc to uszanujmy Panowie. to po co ktoś wchodzi na forum sportowe(na dodatek nastawione na sporty siłowe i sporty walki) jeśli nie chce sie dowiedzieć jaki wynik walki? To tak samo jakby głodny wszedł do piekarni i miał pretensje że on jest glodny a tu takie zapachy są... [...]

W taki gameplan jak Lesnara to nie wierzę - tu będzie czysta stójka, ewentualnie któryś z Panów ucieknie do parteru w popłochu. Reem walczył bardzo asekuracyjnie, za wszelką cenę nie chciał parteru z Lesnarem, to było widać, a że akurat pare kolan weszło, poprawił middem to żebra poszły. Czemu następna walka nie między tymi Panami?

Queblo, żaden fotoszop tylko czysty kox, nie zdziwiłbym się jakby siura miała :)) Cokta, mission jest całkiem possible, ja swoją napisałem właściwie w noc przed jej prezentowaniem \-) choć między Bogiem a prawdą to przygotowywałem się trochę już wcześniej, poczytać trzeba było co nieco :-P Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-08 22:11:17

Cokta czas najwyższy %-) Nie ale bez kitu sądzisz że lepiej tyrać na strychu? :-) może i faktycznie... po maturze bym się zapisał a na tą chwilę przytyrać parę kg w górę, bo nie ukrywam na masie w hoy mi zależy... Mam poręcze do dipsów, drążek rozporowy, hantle, poręcze do pompek / co by można jeszcze kupić? na bank planuje ławkę to w między [...]

yyyy nie tylko w powtórzeniach bym szukał przyczyny , a w krótkich przerwach między seriami :) Czasami teraz robię sobie jakieś ćwiczenia w zakresie 8-10 pwt i tez nie odczuwam pompy. Natomiast w Lafay przy takiej ilości powtórzen czułem już rozrywanie :) hehe

jaka jest roznica miedzy dipsami na klatke a dipsami na trica, chodzi mi o wykonanie; na trica to sie robi lokie bardziej do wewnatrz?

Z pewnością ale ja wiem czy jest sens ? w domu mógł byś wyłożyć alternatywę typu pistolet, w między czasie zastanawiał bym się nad zakupem stojaków & sztangi / jeśli nie masz miejsca kup karnet jak Cokta radzi :-))

[...] pieniedzy (firmy itd) to po co szedl do tancow z gwiazdami i innych programow? dla zabawy? moze zle napisalem w poprzednim poscie, zaczalem tracic do niego szacunek jak skonczyl ze strongman i zaczal miedzy innymi mma ale do tego wszedzie sie pojawial w kazdym programie o gotowaniu spiewaniu itd. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-13 15:08:08

Skoro już kolega odświeżył temat to i ja pozwolę sobie poprosić Warszawiaków o poradę 8-) We wrześniu przenoszę się w okolice stolicy i chciałabym, abyście polecili mi jakąś siłkę, która w miarę odpowiadałaby moim "wymaganiom". Widziałam już stronkę S4 i jest to całkiem fajna opcja, na pewno rozważę. Pure oraz Gravitan niestety nie wchodzą w grę [...]

05.01.20 Jako że na ostatnim treningu robiłam 3 dzień z mojego 3-dniowego planu, postanowiłam nie zaczynać kolejnego cyklu tylko dzień wcześniej ruszyć z planem z wyzwania :-) Wrażenia póki co pozytywne, dałam radę nawet z wytrzymałościówką, czego trochę się bałam, chociaż super łatwo nie było. Na pewno mam buty do wymiany, bo ciągle mi się [...]

07.01.20 Dzisiaj z krokami trochę słabo, ale jutro wracam na zajęcia, więc powinno być lepiej. Drugi trening z planu zrobiony. W przysiadach ostatnio zauważyłam, że w zasadzie to nogi spokojnie mogłyby robić kolejne serie, a najsłabszym ogniwem, które pierwsze u mnie wysiada, jest odcinek lędźwiowy i chodzi mi tu stricte o mięśnie w tej okolicy- [...]

Ćwiczenia, które będą miały największe przełożenie na poprawę techniki w przysiadzie i poprawne napięcie mięśni brzucha / core będą między innymi dead bug, Bird dog, Side plan, modified url up. Dorzuć je do planu :-) warto też zwrócić uwagę na to jak oddychasz przy przysiadach

po szybkim przegladzie NHE poleca zbilansowany program silowy nastawiony na optymalizacje hormonow nie ma dokladnych schematow cwiczen, natomiast omawia relacje miedzy objetoscia treningu, czestotliwoscia, obciazeniami, odpoczynkiem, intensywnoscia, odzywianiem musze powiedziec ze do mojej wiedzy nie wnosi nic nowego zaleznosci te sa znane, chco [...]

Intensywny trening (zapomniałem że jest na mase) dla mnie to taki, że wykańczam mięśnie najbardziej podstawowymi ćwiczeniami, z dużymi ciężarami (do załamania mięśniowego)i ok 2 minutowymi przerwami między seriami. Trening jest w mirko cyklu (nie wiem czy tak to można nazwać) dwutygodniowym.