miedzy

- zależy jaki to trening - zależy kiedy jesz po treningu - zależy czy masz jakies braki w diecie itd ;-) poza tym w wieku 15 lat nie potrzebujesz żadnych odżywek odstępu miedzy carbo a białkiem tez nie trzeba robic

Odpowiadając na Twoje pytanie to z tego co pamiętam miedzy nitro a posiłkiem który zawiera białko (w Twoim przypadku mass xxl) powinien być zachowany odstęp przynajmniej 30 minut. A co do tego jakie mono to polecam Vitalmax.

tym co tak wyciskaja to gratuluje sily,ale w takim razie na ilu robicie francuza w staniu,bo ja miedzy 12-15 kg a w lezeniu 35 ale to na koniec treningu i moze dlatego ze dopiero od niedawna wykonuje to cwiczenie?Bez sensu z tym 120kg:)

Rozumiem no to skoncze ten tydzien trenujac normalnie. Przyszly tydzien bede odpoczywal, a za 2 tygodnie wroce i zmniejsze ciezary i zwieksze przerwy miedzy seriami. Mam nadzieje ze to cos pomoze. Dzieki za pomoc.

Rozumiem no to skoncze ten tydzien trenujac normalnie. Przyszly tydzien bede odpoczywal, a za 2 tygodnie wroce i zmniejsze ciezary i zwieksze przerwy miedzy seriami. Kiedy juz zmniejsze ciezar i odpoczynek przedluze za 2 tygodnie to stopniowo mam nadzieje sila wroci i pojdzie dalej, ale mam jeszcze jedno pytanie. Czy ogolnie wykonywac mniejsza [...]

[...] w lipcu, ale trenowalem troche w garazu wiec pewnie sie nie da tego uznac za przerwe. No to teraz 2 tygodnie przerwy zrobie, zaczne od malych ciezarow spokojnie, a potem coraz wyzej, miedzy seriami przerwy 2-2,5 minuty, bo zazwyczaj robilem mniej i poewnie to tez zle na mnie podzialalo, no i zamierzam robic 10 serii na duze grupy i 7 na male.

Glukozamine powinno sie brac 2-3miesiace do poczucia efektoow Jest duzo preparatoow.Wymienie kilka z nich (ceny ze sklepu 'Atlety') godnych polecenia: *glucosamine & chondroitin (firma Now)=90kaps/111zl->3kaps dziennie, chociaz sa opinie ze tych dwooch substancji nie powinno sie laczyc *ultimate joint renew complex Rewelacyjny środek na [...]

No dobra to ja jeszcze dodam swoje trzy grosze... Ok. Przyjmijmy, że robimy sobie jakiś tam cyklik. Walimy fronta i ustalamy stała dawkę na jakimś tam poziomie. Ciągniemy taki cykl, dostarczając sobie stałej dawki hormonu. Hm... Ale zastanówmy się dalej... Przecież taki test to lek, prawda ? W ludzkim organiźmie wystepuje takie zjawisko jak [...]

Nie. Wtedy miałbyś problem z dietą no i poza tym oba treningi różnią się między sobą.

mono 2capsy rano i 2 po treningu cp porcja przed treningiem nt rano 4capsy mono miedzy posiłkami w porze treningu porcja cp tribulus jw napisałem,zma wiadomo

a ile mają trwac przerwy miedzy serjami ?

mutant mass albo mass activator bedzie ok, wiekszej roznicy nie ma miedzy gainerami

Orbitrek 7 min (lekka/srednia intensywność. --Przerwa miedzy seriami 90s, cwiczeniami 3 min.-- Wyciskanie klatki na maszynach 2 ćwiczenia (4 serie po 12p, zwiekszam ciezar co serie o 5kg) Wyciskanie bicepsów na maszynie (4 serie po 12p, ciezar o 5kg zwiekszam, 3 i 4 seria ten sam ciezar - nie daje rady wiecej) Wyciskanie barków na maszynie 1 [...]

[...] i papierami . Kupiłem go na abonament w RFN . Jest ktos zainteresowany?? Odbior jak kto chce (oprocz przelewu bo nie mam konta) , jezeli mieszka ktos blisko Nowej Dęby (na trasie miedzy Rzeszowem a Tarnobrzegiem sie to "miasto" znajduje ) -----------------------------------------------------------------------------------------

Musisz wykonać po 6powtórzeń do każdego ćwiczenia, a później powtórzyć to samo ponownie. Przerw między ćwiczeniami nie ma, międy seriami też nie powinno być, ale jeżeli już chcesz koniecznie chcesz sobie zrobić, to max 30sek.

Odstepmy miedzy seriami, cwiczeniami i partiami miesniwoymi powinny byc podobne, czyli w Twoim przypadku okolo 2 minut.

To Jarząbek nic Ci nie wysłał? Ale po krótce wygląda to następująco: UFC: Walka zaczyna się w stójce. Można kopać i uderzać (zarówno pięściami, kolanami jak i łokciami) w głowę, korpus i nogi. Nie wolno w jaja i szyję. Walka oczywiście może przenieść się do parteru i wtedy już nie można walić kolanami. W ogóle zresztą nie wolno tam kopać [...]

Jeżeli dopiero zaczynasz , to nie rzucaj sie odrazu na głęboką wodę. Siłowo ćwicz 2-3x w tygodniu małymi cieżarami (w miare krtórkie przerwy miedzy seriami) do 20 powtórzeń a po ćwiczeniach siłowych bieg truchtem z 40-60 min. Acha pamiętaj że jeżeli zaczynasz ćwiczyć siłowo+bieganie wiec już na dzień dobry twoj orgaznim pali wiecej kalorii i nie [...]

CP z hmb tak , miedzy odzywka bialkowa a porcja kretki zrob ok. 20-25 minut przerwy . ZMA 'apteczne' (zincas forte i filomag b6)

Zrób sobie jakies drewniane kliny czy coś takiego i wbij po prostu w ostatni talerz miedzy gryfem a talerzem.