miedzy

No tak, zaglądam do prawie każdego dziennika prawie codziennie więc widziałem. Tenis był dosyć często. Ale to nie to samo. Jak sam zauważyłeś bliższy jest on interwałom niż biegom na wytrzymałość. Masz predyspozycje do biegania. Wiem, że za pierwszej redukcji miałeś niezłe tempo choć na krótszych dystansach. Trzymaj tętno w ryzach jak robi to [...]

[...] rozlicza z planow i ich realizacji. I pamietajmy, ze najwazniejsze w pogoni za kroliczkiem jest gonienie. Czasami lepiej nie dogonic - ja dogonilem - i przez to z krzakow na miedzy wyskoczyly mi trzy kolejne.. ;) PS. post wyzej Rafal napisal to co ja pomyslalem, ale nie chcialem dac nawet cienia podejrzenia, ze jestem zlosliwy - wiec zmilczalem. [...]

Evo - miałem napisać co i jak jem. Z powodu pracy i zapierdzielu w kuchni hotelowej nie jest mi łatwo zjeść co chcę i do tego regularnie (o dziwo...). Przykład: 8:00 kawa ze 100ml śmietany 38-40% (irlandzkie takie są) przed biegiem/treningiem. Czasem dopiero po. 10-11 śniadanie - 3-4jajka, 50-60g masła, 80-100g sera cheddar, pomidor, szczypior, [...]

[...] nie gra komputerowa ani film z Hollywood.....:) Rozpoczeły sie serie róznych zaskakujących kontuzji- mimo,że wszyscy byliśmy naprawdę w dobrej formie sportowej, z wagami miedzy 80 kg a 100 kg.... Do tego stadion AZS ,leżący odłogiem przez 90 % roku, na którym sobie trenowaliśmy był do nas nieprzychylnie nastawiony-skończyło się to zakazem [...]

Poniedziałek 16.06.2014 DT Z braku czasu.i z natłoku innych obowiązków związanych między innymi z wyjazdem niedługi trening w domu. Inverted rows, pompki, pompki odwrotne, brzuch kółko z kolan, bulgarian split squat i kilka innych bez wyciągania hantli tym razem. Nawet pulso nie zakładałem. Aktywna regeneracja po wczoraj.

Dokładnie. Problem z wersją mobilną i wejściem na mój temat z telefonu bo czasu.na kompa mam niewiele. Może wraz z nową pracą się to zmieni. Zaczynam od środy. Ostatnie posiedzenia przy kompie wolałem wykorzystać na tłumaczenie stronki Igorka na angielski (prawie skończone). Zawsze dodawałem jakieś info o aktywności w autobusie w drodze do/z [...]

ZINEDINE ZIDANE Nazwisko: Zinedine Yazid Zidane - FRA Urodzony: 23 czerwca 1972 - Marsylia - FRA Wzrost: 185 cm Waga: 80 kg Stan cywilny: żonaty (Veronique) Dzieci: 3 (Enzo, Luca, Theo) Osiągnięcia Mistrzostwo Świata - 1998 Mistrzostwo Europy - 2000 Mistrzostwo Włoch - 1997; 1998 - Juventus Superpuchar Włoch - 1997 - [...]

Ładna sylwetka; łapka mi się podoba:-) Psa takiego bałbym się chyba mieć%-) a to przez stereotyp zasiany przez media dla sensacji, rasa stworzona do walk więc jak tylko dojdzie do "konfrontacji" między pitem a człowiekiem to robi się głośno, każdy kto ma pita, wie jakie one są, że można ułożyć je tak by "muchy nie skrzywdziły", dobrze wyszkolone [...]

Posiłek 1 100g płatków owsianych, 1banan, 150g chudego twarogu, 1 jogurt B-46g, WW-113g, KAL-551 Posiłek 2 200g kurczaka, 100g ryżu B-50g, WW-80g, KAL-547 Posiłek 3 4 kawałki chleba + 8 plastrów szynki z indyka B-28g, WW-86g, KAL-462 Posiłek 4 200g kurczaka, B-42g, WW-0g, KAL-200 Posiłek 5 200g chudego twarogu B-43g, WW-0g, KAL-200 [...]

Więc tak: Posiłek 1 40g płatków owsianych (B-4,76g WW-27,72g T-2,88g Kal-84,4) 1 banan (B-1g WW-20g T-0,3g Kal-96) 150g chudego twarogu (B-30,5g WW-0g T-0,75g Kal-150) 1jogurt (B-4g WW-18,75g T-3g Kal-117,5) RAZEM B-40,26g WW-66,47g T-6,93g Kal-447,9 Posiłek 2 200g piersi kurczaka (B-42g WW-0g T-2,6g Kal-200) 70g ryżu (B-4,69g WW-55,3g T-0,5g [...]

nie zgodze sie z tym ale potem bo teraz na wf lece K3ho polemizuj, polemizuj Ja skłaniałabym się ku twierdzeniu Rothena, ale chętnie posłucham odmiennej opinii, zwłaszcza że interesuje mnie ona ze względów praktycznych Osobiście zupełnie nie mam ochoty na pochłanianie czegokolwiek po treningu, zwłaszcza, że zwykle po nim, zbiera mnie na torsje. [...]

[...] ze nie lepiej byloby spozyc ta porcje wegli i bialka, przeciez nic nam sie nie stanie(chyba ze zwymiotujemy, ale wiekszosc nie ma z tym problemow) u mnie gdzie przerwa miedzy treningiem a posilkiem jest dosyc duza, wolalbym sie zabezpieczyc dziwie sie tylko dlaczego na forum, jednego dnia wszyscy na hurraa glosza cos a nastepnego juz temu [...]

Mam tam status vipa hehhe ;-) Właśnie po tym przyciąganiu drążka zauważyłam, że ich nie zauważyłaś:-) Natalia jak się rozejrzysz to na bolcach przy wyciągach są pozawieszane takie czarne powycinane sztabki - to są dociążenia do wyciągów. Kładziesz na górze na wyciąg i właśnie to jest to obciążenie pomiędzy sztabami. Między jedną a drugą sztabą [...]

Wczorajsza aktywność: Rowerek 10 min + rozgrzewka / 60 sek przerwy między ćwiczeniami 1. przysiad bez obciazenia, 3x 12 2. wznosy tulowia z opadu sciskajac w szczycie 12/9/11 2min na rowerku 3. wyciskanie sztangielek na laweczce plaskiej 3x 12 po 6 kg na rękę 4. wioslo sztangielka w opadzie 3x12 na rękę 8 kg 2min na rowerku 5. wyciskanie [...]

Powinno być lanie za ostatni tydzień }:-( Całkowicie padłam. Jedyna aktywność, to godzina roweru w piątek. Cały tydzień do d...py, albo praca, albo nie miałam z kim córki zostawić.:-?. Postaram się nadrobić wszystko, by coś u mnie ruszyło, bo mam mały zastój w pomiarach - nawet nie wrzucam, bo co tydzień to samo. Mea culpa brak treningu i [...]

chyba te z początku się liczą. 2 tygodnie między zdjęciami to żadnej różnicy nie będzie. dopasuje się do reszty jeśli będziecie mieli inne zdanie

[...] najmniejszy procent BF ......(to wg zajetych miejsc) Zdjecia zgrupowane i % bf-skan z maszyny wrzucamy w odrebnym temacie do głosowania-na priv podam kod-wymienicie sie miedzy soba lub piszcie do mnie Termin wrzucenia zdjęć i skanu: od 23 do 31 grudnia do godz 20:00 a głosowanie zrobimy od 31 grudzien do 2 styczeń 2014. Dla najlepszego [...]

Zdjecia zgrupowane i % bf-skan z maszyny wrzucamy w odrebnym temacie do głosowania-na priv podam kod-wymienicie sie miedzy soba lub piszcie do mnie Termin wrzucenia zdjęć i skanu: od 23 do 31 grudnia do godz 20:00 a głosowanie zrobimy od 31 grudzien do 2 styczeń 2014. Dla najlepszego uczestnika wg powyższych kryteriów sponsorowane suple.... [...]

24-12-2013r. DNT wigilia około 4-4,5 tys. kc spacery z psem - około 4 km 25-12-2013r. DNT 1 dzień świąt około 4 tys. kc marsze z rodziną oraz psem - ok. 7 km 26-12-2013r. DNT 2 dzień świąt bieg poranny w plenerze 3,3 km - czas 18,00 min postaram się zmieścić z dietą w 3 - 3,5 tys. kc sam bieg na spontanie, niestety nie dysponuje porządnym obuwiem [...]

Dzisiaj pierwszy trening w nowym roku i dodatkowo 10 km na rowerze w 17:30 minuty... Całkiem sprawnie to poszło. Jako, że to nowy rok pokusiłem się o małe porównanie. STAN NA DZIEŃ 02-01-2014 ZDJĘCIA W sumie jak tak patrzę na porównanie to nic się nie zmieniło od 02-12-2013... Co trochę dziwne bo jednak wymiary troszkę się zmieniły... Ale to [...]