miedzy

Moralestu pytanko glownie do Ciebie,choc kazda pomoc bedzie dobra. Probuje ulozyc jadlospis na jutro,a trening mam aerobowy miedzy 2,a 3 posilkiem, no i ugrzezlam. Jak skomponowac te dwa posilki by nie wygladaly jak obiadowe ale byly odpowiednie? Jadlospis na jutro: I) 3 X JAJA OWSIANE 40G MLEKO 1/2 SZKL TRAN II) KURAK 150G MAKARON BRAZOWY 40G [...]

Strzelę Cię w ucho jak będziesz batony wciągać Fajnie, że trzymasz michę, przyzwyczaisz się do niejedzenia słodyczy i będzie dobrze. Między którymi posiłkami był trening? I tej kukurydzy się pozbądź, za dużo skrobi. To sojowe możesz od czasu do czasu dawać, taka zamiana to nic złego o ile to nie reguła. No i czasem białko sojowe może powodować [...]

[...] biadolenie kilka osob u mnie tez jest naprzawde w porzadku i nawet chodza tez 2 dziewczyny wiec jest fajnie. jedna zwwsze spotykam wtedy kiedy ide a druga czasem. przynajmniej mozemy sobie pogaworzyc w przerwach miedzy cwiczeniami. masz racje oni tak uwazajać - ale olać to , kobieca sila sie wszedzie przebije jak ci minal dzien chuderlaczku?

Jaka jest różnica między pomiarem "biodra" i "poslady"?

Nie no daj spokuj-szkoda komputera Yyyy... choc wstyd sie przyznac, to powiem skoro juz zapytales. Ani razu! Musze odejmowac sobie 8 kg,zeby troche sie popodciagac. Dzis wyszlo 15 i 9 razy z minutowa przerwa miedzy seriami.

Znaczy,ze o wymiary pytasz czy o to jaka roznica miedzy ciezarami? Jesli o to drugie to na sidzie 15kg wiecej a na Mc 10 w ciagu jakis 5 tyg Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-04-02 08:59:16

[...] z przodu na maszynie Smitha 3x8 25,30,35 3.podciaganie sztangi do brody w staniu 3x10 20,25,30 4.unoszenie ramion bokiem w gore 3x8 15,20,25 (na maszynie) +15min areo Areo miedzy treningami 30 min Klatka: ------- 1. Wyciskanie sztangi na skosie gora 10,8,6,6,4 /25)28,30,33,35,38 2. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x8 /25,30,33 3. [...]

Mi najbardziej podobała by się Twoja sylwetka między tym co jest, a tym co było, ale nie mówię, że jest źle czy słabo :D bo każdy by chciał mieć takie słabo ;D

Mi najbardziej podobała by się Twoja sylwetka między tym co jest, a tym co było, ale nie mówię, że jest źle czy słabo :D bo każdy by chciał mieć takie słabo ;D spokojnie woda będzie schodzić i sylwetka będzie się stopniowo kształtowała:) a zdjęcia nigdy nie oddadzą tego jak wygląda to w rzeczywistości;)

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBAMI WYBRANYMI DO TESTU FIRMY TREC NUTRITION ZOSTALI: emenems i mr_acid Gratuluje! Fotki w pozach obowiązkowych ,aktualne itd. - wymóg! Między sobą na priv lub np. tutaj w temacie ustalcie kiedy zaczniecie test , w jakiej formie itd. - [...]

CRACK 1 porcja 2h po posiłku i 40 min przed siłownią-trening nóg, bicepsa,brzucha Pompa 11/10 - Pompa była momentami nieznośna,ciężko było wykonać cały ruch przy uginaniu nóg w leżeniu na maszynie :P Takiej pompy jeszcze nie miałem :D Pobudzenie 8/10 Fajne skupienie,było pyerdolnięcie :D Nie chcialo mi się robić wcale przerw między seriami,a po [...]

[...] do klatki piersiowej, ruch do brody) 3x12-15powt 21,24,21kg 2.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 7x 12-15powt ciezar malutki bo krazki mialy po 5kg na strone.Przerwy miedzy seriami 20sek 3.uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12kg 2x 10powt Później 60 min aerobów na orbitreku Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-20 12:43:00 [...]

aż się "boję" finalnej formy. U mnie wyszło wszystko w 3 ostatnie dni. Przestałem trenować i robić aero. Tylko napinanie i zmiany w diecie. Różnicę widziałem dosłownie z godziny na godzinę. I wtedy dopiero dostałem maxymalnego kopa. Morda się uśmiechała przy każdym napinaniu przed lustrem. Po to właśnie tak się męczymy całą redukcję. A słowa [...]

ja caly czas oszukuje z je3dzeniem w weekendy i to w oba dni.. niestety ja mam pociag do chipsow i orzeszkow wiec nie dosc ze zjem niezdrowe posilki to i takie smieci miedzy posilkami

Podejście zupełnie odmienne od mojego :-) Dla mnie tez lepiej, mniejszy odstęp między startami a 4-5 wyjść planuję ;-D

Scena już rozłozona w otoczeniu egzotycznych dla nas drzew-jest w pasie zieleni miedzy plażą a bulwarem Corso Italia. Na zdjeciach:widok z widowni-krzesła ,jeszcze nie rozłożone,widok na zaplecze oraz widok ze sceny-to co beda widzieć zawodnicy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/012f86850dba44c598d8ed52c4db63dd.jpg [...]

Nie buduj dysproporcji siły między kończynami, lepiej rób po 8/9 na obie.

Podciąganie sztangi do brody nie jest na tył barków. Jeśli faktycznie ciągniesz do brody to pracuje najmocniej czworoboczny i przód naramiennych. Przy kontuzji pleców zupełnie bym wywalił to ćwiczenie. Jeśli doczepiasz 25 kg i nie boli Cię nic - to nie ma problemu. Natomiast jeśli ktoś ma problemy z górnym odcinkiem kręgosłupa to może pobolewać [...]

/SFD/Images/2015/11/25/848a5290423c44639a0fe4f449e7f1f7.png Dziś próbna matura z matmy - podstawa i rozszerzenie. Między nimi wpadła kawa w McDonaldzie. Później do Martynki, od niej na trening i z powrotem. A później to już tylko krok w tył. /SFD/Images/2015/11/25/0860bb87671f43c1a930961d9a1473c8.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 8 [...]

/SFD/Images/2015/12/8/4f537dcf863840cdb041a178c6e7b503.png Przyznam , że trochę zapomniałam o dzienniku, to trochę przez studia, w weekend duże kolokwium i dwa testy wiec troche jest. Zmieniliśmy plan treningowy, jest dość ciekawy, sami zobaczcie. Tj wypiska trochę z wczoraj i trochę z dziś :) Na razie nie stosuje żadnej suplementacji [...]